我說的不是老二持久度
我是指抽插運動時的耐久力
我在傳教式跟背後式抽插運動大概維持一分鐘
一定會停下來休息再繼續抽插
持續時間會越來越少
而且出水後
再繼續抽插運動更快就累了
老二還是一樣硬梆梆
就是腰部還是下半身肌肉不給力
有什麼運動能增加抽插的耐久度？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.69.225 (臺灣)
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※ 編輯: windows0310 (118.168.69.225 臺灣), 03/30/2024 20:11:46
推文 (39)
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ogami111
九九神功
03/30 20:14
→
likeair
有氧運動
03/30 20:15
推
johnwu
問就是深蹲
03/30 20:20
→
carllace
練核心肌群吧
03/30 20:26
推
jfw616
一直做...一天做3,5次
03/30 20:43
→
jfw616
抽插的時間或越來越久
03/30 20:43
噓
p58730
深蹲 硬舉 有氧
03/30 20:45
→
zeuswell
肉棒敲釘子
03/30 21:16
噓
cecille
出水是啥小？流口水喔？
03/30 21:37
推
QQKING
都沒用
03/30 21:46
推
gg123sf
慢跑
03/30 21:49
→
lhtltyh
每天空幹一小時
03/30 22:06
→
bicedb
間歇訓練
03/30 22:06
噓
chen5575
問什麼蠢問題，哪裏不行就練哪裏啊，打跑若就多打砲
03/30 22:10
推
zebra79979
老二吊水桶，至少吊20公斤
03/30 22:18
推
sismiku
有氧+練腿
03/30 22:37
推
kindboxer
練背
03/30 22:50
推
FarkU
練乳酸閾值
03/30 22:52
推
titanic32112
妳不喜歡的人！
03/30 23:14
推
huntersp
葵花寶典
03/30 23:21
推
OrniG
壺鈴擺盪啊，每天練個200下
03/30 23:22
推
louaixz
重訓
03/30 23:22
推
circum
會喘就有氧 會痠就重訓
03/31 01:05
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Drink43
就是練腿 真的有差
03/31 01:37
→
Corydoras
就核心
03/31 02:21
推
pisu
欲練神功 必先自宮
03/31 03:00
→
c74319
高強度間歇+有氧，重訓。兩個不要在同一天
03/31 03:03
推
zxc9638500
之前專心練泰拳，又有睡飽，幹的時候完全不會喘而已
03/31 09:59
→
zxc9638500
還可以換檔
03/31 09:59
推
gameguy
男人不能只靠一張嘴
03/31 14:23
→
raku
深蹲 羅馬尼亞硬舉
03/31 16:11
→
a29211570
我弟很久 https://lihi1.cc/R7aLu
03/31 23:21
推
nogay
買雙慢跑鞋練5千吧 短跑也行 省錢又省時
04/01 16:38
推
leo991238227
體力不足就是有氧和練腿 分開天練
04/01 16:53
噓
klinjohndoe
登山跑每天500下
04/01 17:18
推
shigeno24
硬舉啊
04/02 04:21
推
DaDaDaLa
有氧啊
04/02 08:36
推
plyong95084
深蹲 跳繩 就這兩樣保證夠
04/02 15:14
推
GimO
凱格爾運動
04/03 00:31