魯蛇 小弟我已屆不惑之年了
最近床上跟女友很力不從心，真的感覺有歲數了。
弄了一台深蹲機跟跑步機，有人也是做這兩樣運動維持的嗎？
還是有更好的運動選擇，平時有吃精氨酸，似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎？
還是真的要常備一些藥了？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.59.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1702197177.A.82A.html
※ 編輯: ga047993 (114.37.59.183 臺灣), 12/10/2023 16:33:28
推文 (140)
推
crook0610
熱狗王：練腿。
12/10 16:41
推
leo991238227
重訓、檢查、備藥
12/10 16:48
推
kawazakiz2
我啊，深蹲和硬舉就很夠用了
12/10 16:49
→
kawazakiz2
但要小心別傷到腰
12/10 16:50
→
ga047993
敢問二樓的藥是常備哪些呢？
12/10 16:51
→
ga047993
謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉
12/10 16:51
推
kawazakiz2
你是史密斯嗎，是的話可以硬舉
12/10 16:52
→
kawazakiz2
硬舉其實也只是從地上拉起來，但不知道為何叫硬舉
12/10 16:52
→
kawazakiz2
https://youtu.be/-NfTBUEcOkk
12/10 16:54
→
kawazakiz2
隨便找就有教學，記得買護膝，跑步和重訓的分開
12/10 16:55
→
kawazakiz2
鞋子也要分開，重訓鞋挑硬底的比較好出力
12/10 16:57
→
jasonmoon
深蹲 跑步 硬舉
12/10 16:57
→
kawazakiz2
https://i.imgur.com/hJ1OgEU
12/10 16:59
→
kawazakiz2
像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的，這跑步太硬
12/10 17:00
→
kawazakiz2
支撐，選錯字
12/10 17:01
→
kawazakiz2
護具迪卡農買就便宜又好用了
12/10 17:02
推
zpeople0116
戒菸，爬樓梯，走路
12/10 17:02
→
ga047993
謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看
12/10 17:02
→
ga047993
看
12/10 17:02
推
kawazakiz2
有開始就一定會有進步
12/10 17:04
→
brella
快走、深蹲、棒式
12/10 17:12
→
kawazakiz2
注意別勉強自己，受傷就不好了
12/10 17:17
推
taiwan81903
問就是練腿。
12/10 17:17
推
f127892660
建議可以練核心肌群！
12/10 17:18
推
JTLS
吃藥啊
12/10 17:19
推
patentshit
用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的
12/10 17:23
→
patentshit
原廠藥或學名藥挑一種，臨時要提槍上陣吞了藥還沒效
12/10 17:23
→
patentshit
就只能節哀順變了
12/10 17:23
→
geniusw
健身房吧
12/10 17:26
推
seminal0204
桂格養氣人參真的有差
12/10 17:26
→
seminal0204
每天都被自己硬醒
12/10 17:27
推
patentshit
騎自行車也不錯，可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用
12/10 17:28
→
patentshit
力踩，河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目，夜間
12/10 17:28
→
patentshit
運氣好(?)還會碰到野裸一下的
12/10 17:28
推
doorsky
有氧跟減脂比較有效啦，一直練腿你是從開始就火車便當到
12/10 17:29
→
doorsky
結束嗎
12/10 17:29
推
BruceChen227
自行車 健身練腿 加強核心 多睡覺 喝水
12/10 17:29
→
BruceChen227
吃原型食物
12/10 17:29
推
sjclivelo
減少做愛次數就好了啊
12/10 17:39
推
Usmall857
跑半馬、全馬試看看。
12/10 17:40
推
Nemophila
我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好，肌肉訓
12/10 17:41
→
Nemophila
練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理
12/10 17:41
→
Nemophila
壓力適當舒緩都比較有幫助
12/10 17:41
推
KingSccasher
吃犀利士比較快 保健食品都吃心安的
12/10 17:49
推
j022015
熱狗王(朵拉)：想到今天要練什麼了嗎~~
12/10 17:49
推
giogibyeie
踢足球，我在你這年紀還能每天來！
12/10 17:55
推
kissung
深蹲、跑步、犀力士
12/10 17:56
→
b9513227
爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已
12/10 17:59
→
b9513227
慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡
12/10 18:00
推
STi2011
吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的
12/10 18:04
→
zxcv40604
認真回 運動一整年不如一顆藥有效
12/10 18:09
→
freertos
泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好.
12/10 18:10
推
largesperm
每兩天跳繩30分鐘即可
12/10 18:11
→
largesperm
什麼機器都不用買 最後會變曬衣架
12/10 18:12
→
largesperm
迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆
12/10 18:12
→
largesperm
跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係
12/10 18:13
→
largesperm
不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆
12/10 18:13
→
largesperm
不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了
12/10 18:13
推
pisu
如果有肥肚子要先減肥，飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝
12/10 18:21
→
pisu
酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打
12/10 18:21
→
pisu
手槍禁慾吖。
12/10 18:21
推
lavign
推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了
12/10 18:22
→
way951753
運動之外補鋅？
12/10 18:40
→
Hohenzollern
瘋狂嫖妓 鍛練床技
12/10 18:51
推
kawazakiz2
體力還是要培養，不然藥效再有效沒體力也是枉然
12/10 18:52
推
q22w
深蹲 跑步 臀推
12/10 18:55
→
sam21sam21
游泳啦！一次半小時不停，慢慢游沒關係，重要的是不要
12/10 18:59
→
sam21sam21
停
12/10 18:59
→
sam21sam21
一週游4次，保證還順便阻止血管硬化，真心不騙
12/10 19:00
→
sam21sam21
遇到不錯的對象，一個晚上3.4次都還是可以的
12/10 19:01
→
sam21sam21
對了，我現在44了
12/10 19:01
→
sam21sam21
38的時候，還可以4.5次
12/10 19:01
推
kkkk0923
深蹲(寬步)，長跑，一禮拜一次間階跑，好好睡覺，保證你
12/10 19:09
→
kkkk0923
天都能硬邦邦
12/10 19:09
推
Royalwarrior
用黑魔法
12/10 19:27
→
roshia
我也38，都是做健力三項
12/10 19:28
推
isohera
有氧運動，騎車或慢跑，我50歲
12/10 19:30
→
isohera
https://i.imgur.com/97qgGI2.jpg
12/10 19:30
推
isohera
https://i.imgur.com/Mx7WByj.jpg
12/10 19:32
推
kklighter
樓上好猛
12/10 19:42
推
jackyc
精氨酸能幹嘛？
12/10 19:57
推
hua0316
去吃藥吧 別做白工了
12/10 20:05
推
poisonB
吃藥
12/10 20:11
→
lasma
力不從心是早洩？還是心肺跟不上？
12/10 20:21
推
Fww
如果工作很忙，那就吃藥吧；但如果下班後還有點時間，建立固
12/10 20:27
→
Fww
定的有氧運動習慣絕對有幫助，不要太快就放棄
12/10 20:27
推
PRODIGALEX
問就是看醫生。
12/10 20:28
推
cue
重訓啊，才38歲別想東想西
12/10 20:31
推
decom
高強度間歇啊，萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試
12/10 20:36
推
ericeric406
打籃球踢足球
12/10 20:56
推
y303y191
為什麼跳繩屌打全部呢？不用繩子也能跳吧
12/10 21:05
推
axc2003
每天跳繩從500一直+100上去
12/10 21:05
推
pttnowash
開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可
12/10 21:06
推
patentshit
室內自行車均速40公里衝一小時超猛
12/10 21:30
推
BboyIllusion
PTT版上很少人有推中藥調身 可以去調一下
12/10 22:31
推
BDBB
對手問題 ㄎㄎ
12/10 22:32
→
ga047993
綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步（間
12/10 22:35
→
ga047993
歇性是什麼） 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎
12/10 22:35
→
ga047993
？
12/10 22:35
推
WiserWilly
Sorry我每天都硬爆 無法給你解答
12/10 22:46
→
q22w
如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣
12/10 23:10
推
lavign
開合跳5分鐘每天3次，不節食不忌口也能瘦
12/10 23:21
推
dvr
我減脂8kg是靠開合跳+滑步機
12/10 23:48
推
Childishan
籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠
12/10 23:49
推
hantutu
跟你說 單純就是沒新鮮感了
12/11 00:47
推
foxvera
不夠操，波比跳每天兩百個試試看
12/11 00:50
推
fp737
每天去跑操場就好了
12/11 01:00
推
isohera
開板大，先規律有氧，能力到了靜止心率會降低，再來考慮
12/11 01:13
→
isohera
做間歇
12/11 01:13
推
isohera
間歇增加強度讓心跳上升，刺激最大攝氧量
12/11 01:17
→
isohera
https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg
12/11 01:17
推
blue82818
威猛錠 https://1gtoy.com/CMytN
12/11 01:32
→
klinjohndoe
開合跳300x6，登山跑50x6,跳繩10分鐘x3
12/11 01:40
推
mazznia
我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成，有些運動過頭反
12/11 02:11
→
mazznia
而會更不舉
12/11 02:11
→
ga047993
感謝大家 我有點糖尿病 正在調整
12/11 02:47
推
KJK7
深蹲+棒式，可以讓你重回18歲的硬度
12/11 05:16
推
sisi677
綜合維他命也要補充。
12/11 06:55
推
oneeyewolf
換個女友
12/11 07:26
推
abc69
認真回 重訓 不熬夜 飲食
12/11 07:29
推
a49725119
隔壁有個打籃球的
12/11 07:31
推
aptx0106
我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次
12/11 09:22
推
walker9977
睡飽不能省 尤其年紀有了
12/11 09:24
推
lovemanado
Vo2max 66跟鬼一樣
12/11 09:37
→
film12
38早該結婚了…
12/11 10:06
推
rbull
下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用
12/11 10:29
推
rongyaya
五木報名體育課
12/11 10:34
推
cuba391156
最大攝氧66 跑步應該要三分多速吧？
12/11 10:35
推
quilovedin
這邊要變成健身版了，太有趣了
12/11 10:55
推
Augstin
鍛鍊核心、壯陽藥
12/11 11:55
推
isohera
跑騎的VO2max是分開顯示的
12/11 12:29
→
isohera
https://i.imgur.com/GqjlOxb.jpg
12/11 12:29
→
isohera
健身是好事啊，老婆愉悅
12/11 12:30
推
major916
就走路
12/11 13:50
推
lineak
練腿
12/11 15:50
推
iwill
運動跟就醫，別亂網路買藥買補品
12/11 16:12
推
haber
爬山就對了，尤其是百岳
12/11 21:31
推
followwar
問就是深蹲
12/11 22:02
→
jorlin1023
問就是深蹲，沒有別組!
12/15 07:58
推
smooth0920
重訓 阻力運動 一些有氧
12/18 22:34