個人經驗~
自從看到蹲馬步上廁所容易導致尿失禁之後，就改為坐著上了
https://i.imgur.com/guJyoK8.jpg
在家裡甚至會踩小椅子，或是依照日本節目請來的婦產科醫生教得，腳張開一點前傾上廁
所（並且以吸乾取代擦拭尿道口）
https://i.imgur.com/XxX4nQV.jpg
https://i.imgur.com/vu7cI88.jpg
至於在外使用公廁，步驟就比較多
1.洗手
2.進廁間後把第一張衛生紙丟入馬桶（避免噴濺）
3.消毒座墊（廁間內建的消毒液或自備的病毒崩）
4.消毒雙手
5.鋪兩張衛生紙（左右各一）
6.解放（只有大腿碰到隔著衛生紙的座墊，健康的皮膚較黏膜不易受感染）
7.蓋馬桶蓋後才沖水
一次解放大概使用捲筒5張，可能是平板衛生紙2-3張，應該還不算浪費
雖然步驟很多，但是成為習慣之後花得時間跟一直調整蹲姿才緩緩解放的時間差不了多少
而且因為坐好能解放乾淨，就不會頻尿，連發炎頻率都大大降低了:D
提供參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.205.50
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1523370155.A.70D.html
雖然可以瘦大腿（？）
（握手
很想馬上往屁股噴病毒崩XD
:D
隔了衛生紙啦
不過通常在飯店住宿就不會這樣了吧
子宮脫垂聽起來更可怕
※ 編輯: breeze1006 (49.217.227.112), 04/11/2018 12:53:25
可能外面的廁紙比較薄？
對，不用出力就可以解便
好像很少會有尿急的時候，有尿意就去上。只有洗手比較花時間，消毒也就幾秒的事，略
過洗手的機會比較大XDDD
※ 編輯: breeze1006 (49.216.150.81), 04/12/2018 09:48:11
推文 (20)
推
lin5656
謝謝建議，原來蹲馬步不好@@
04/10 22:48
推
illusions
我步驟也是這樣！
04/10 22:51
推
beatricelu
推第二步驟，每次被濺起的噴到都覺得超噁
04/11 00:26
推
eternal46
推 謝謝詳細的建議步驟！
04/11 00:39
推
sosor
大腿碰到馬桶還是會崩潰
04/11 04:38
推
rainHime
我都蹲馬步上外面的廁所...
04/11 10:15
推
eternity0314
我看健康節目醫生說蹲馬步上廁所長久容易子宮脫垂
04/11 10:31
→
eternity0314
我後來也都改成消毒的方式
04/11 10:31
推
wunn
原來半蹲尿尿不好，長知識了
04/11 14:36
推
laughgirl
原來不能蹲馬步上廁所
04/11 14:48
推
leopardus
我也是差不多步驟XD
04/11 15:42
推
cihoo000
原來半蹲不好，謝謝分享
04/11 21:49
推
asukaka
我記得之前也是看到說半蹲時肌肉緊張但排尿是要鬆弛
04/11 22:34
→
asukaka
肌肉(不確定 但應該是類似說法QQ) 所以長期這樣不好
04/11 22:34
→
asukaka
另外我之前丟衛生紙怎覺得都沒用QAQ
04/11 22:35
推
puyumasan
我也是左右各一只有大腿接觸尿～
04/12 00:37
→
puyumasan
我也會踩椅子！因為這樣比較好大號...
04/12 00:38
推
yongguo
我蠻好奇快尿出來衝進廁所時，真的會有完整的SOP嘛X
04/12 07:17
→
yongguo
D
04/12 07:18
推
anils
我差不多也是這樣的步驟
04/14 10:37