不知道能不能在這邊問... 從今年6月中開始重訓、調整飲食到現在， 長久以來經期都很規律在27-29天左右。 6月的經期正常，但7月的遲到已10天左右， 而且一點要來的跡象都沒有。（確定非懷孕） 看醫生之後也沒說任何原因，只說再等一下看看 有查到之前版友強度高的運動造成改變或晚到， 但我自己沒有覺得劇烈到影響作息... 體脂也沒低到15%以下... 也沒有一個月掉10KG或吃仙女餐... 生活其他方面也沒有太多改變... 一直想不出原因... 想請問大家是否有因為重訓或運動造成延遲經驗？ 該怎麼調適呢？謝謝！ :::::::::::::::::::::::::::::::: 基本資料 （測量數據分別為6/19及7/10） 身高：162cm 年紀：30 性別：女 體重：49.4 → 48.9 (kg) 體脂：24.1 → 19.6 (%) 骨骼肌：19.9 → 21.2 (kg) 脂肪重：11.9 → 9.6 (kg) 目前照片： https://imgur.com/a/DmGQl 載入相簿 :::::::::::::::::::::::::::::::: 目前的運動菜單及加重進度： （重量都是10下會咬牙切齒的那種，15下OK才加重） 以一週為週期： DAY1、4: 上半身 10-12種/3組/8-12下 啞鈴飛鳥、上胸、划船、滑輪機...等 重量以上胸來說從6月3KG→現在9KG DAY2、5: 下半身 8-10種/3組/8-12下 深蹲、保加利亞蹲、滑輪後踢...等 深蹲從徒手→現在12KG壺鈴或史密斯空槓 DAY3、6: 核心腰腹 + 飛輪 HIIT 15分鐘左右 以徒手或健身球輔助為主 HITT 25s 高強度/ 10s 低強度 25組 :::::::::::::::::::::::::::::::: 飲食說明： 早餐：（吃飽飽） 義美無糖黑豆漿（發現它脂肪比一般豆漿低） 有肉或蛋的三明治 or 白煮蛋+全麥麵包 or 蛋餅 （三明治是高三校那種3層麵包的...） 通常都吃很多，因為吃少10點多就餓了.... 午餐： 自己家的便當（菜肉均衡、少油少鹽） 外食的話選 Subway or Burrito （飯換蔬菜） Subway選烤雞、有加蜂蜜芥末醬（自首） 下午茶： 水果2個拳頭的量（葡萄、蕃茄、蘋果...什麼都吃） 晚餐： 自己家煮食（菜肉均衡同午餐） 但飯都是五穀飯 便當照片參考 https://imgur.com/C6NGakD 載入圖片 :::::::::::::::::::::::::::::::: 作息 作息 晚上12點左右睡、6點起床 一週即使偷懶也有運動5天以上 每天早上7-8點一小時 每天早上7-8點一小時 到底怎麼了呢...一直不來好焦慮啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.231.222 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1470150606.A.6C5.html ※ 編輯: sputniky (39.10.231.222), 08/02/2016 23:29:03 ※ 編輯: sputniky (39.10.231.222), 08/02/2016 23:29:03 謝謝！ 請問生理期的問題不能在女性性版討論嗎？ ※ 編輯: sputniky (39.12.230.76), 08/03/2016 11:19:16