原文43 練習一 (男上女下) 1. 趴下，兩手手掌放在胸部兩側。 2. 用手把身體撐起來，但是雙膝仍然著地，並且著地點稍微打開一點。 記得這時候身體也要起來，不要有聳肩的姿勢 3. 開始動你的屁屁。 練習二 (女上男下) 1. 躺下，雙腳彎曲 (像這樣 /\__O ) 2. 用大腿把身體抬起來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.153.82 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1427993072.A.7EE.html