先用一句話來回答你： 胸部有逾半的比例是脂肪，比身體上任何一個部位比例都來的高，因此減脂成效最好(? 再來，想跟你講一下，也是底下有板友提到的，雖然你堅持你每餐都有有吃到基代 但你忽略了，當你開始運動後，基代其實也會隨之提升(雖然不高) 因此你吃進去的基代，很可能低於你實際消耗的基代，也就是說，對，你是餓瘦的 基本上，除非你吃胖或是豐胸，「裝些東西進去」，才能終止這種空空的窘境 (阿~吃事前避孕藥也可以讓胸部略微大些 你現在要做的，是開始鍛鍊胸肌，讓你的胸部保持上挺，不然，布袋奶很快就不是個傳說 當然，你一定會覺得「為什麼XXX減肥就沒有小胸部？」 很抱歉，人生就是這麼不公平，是基因決定你消脂部位的先後順序 不然就是...恩...你知道，現在醫美很發達...... 接下來分享一下經驗好了~ 姊重訓+慢跑/飛輪/瑜珈大概一年半了吧！很堅持一周最多運動3天(奇怪的堅持 然後完完全全的不忌口，經常一周吃三次鹹酥雞，兩天吃一罐品客這樣 現在更是要求自己一天至少要吃好好的兩次全餐正餐 (而且還變得很常喝酒) 一個完全沒有再認真進行消脂動作的意思，but，人生就是這樣，看個前後對比照吧！ http://goo.gl/h4SFBb 上面是開始運動前的樣子，一種肚子跟胸部一樣大的狀況，一般都穿E罩杯 穿日本歡樂杯可以穿到G(而且無法塞任何東西進去) 下面是最近的照片，很明顯的，肚子還是有一點，但胸前就是一個nothing！！ 縮小後，坐姿時身體一直往前傾才發現，原來大胸部真的會把胸部放桌子上耶！ 而且，我胸部的皮還可以拉起來呢~連我的重訓教練都認證我胸部真的縮水很多哩~ 希望我的案例可以安慰你(疑？ ※ 引述《haboo (若紫)》之銘言： : 各位大家好 : 我的胸部在變胖前（體重約50公斤初）、國高中正常體形時本來應該是c罩， : 後來上了大學因為常常吃宵夜，就爆胖到60公斤，體脂32，胸也因為肥胖的關係長大到 : D在去年11月時才痛定思痛，下定絕心要減肥回復原來衣架子的身材 : 一直到現在確時我也如願的瘦下來了，目前體脂在26～27間，55kg : 我的肚子小了，但是我的胸部也跟著消失！！ : 發現胸部變小是在減肥後一個多月，小了幾乎快一個罩杯，穿衣服都空空的，縮水程度 : 非常的明顯… : 在此說明一下我的減肥方式 : 是居家訓練運動搭配飲食控制 : 一開始是從鄭多燕跳了一兩個月 : 再來有中間短暫嘗試body combat（拳擊有氧）、現在則是JM循環訓練系列，一個禮拜 : 三到五天 : 飲食方面並不是節食，只吃水果蔬菜那種可怕的仙女餐。是正常三餐，計算每日熱量吃 : 到基礎代謝，不碰高油鹽及加工食品。 : 然後雖然沒什麼用，但幾乎每天早上都還是會喝一盒裝豆漿。 : 就這樣飲食運動維持到現在。我前一個月有認真在洗澡時按摩胸部，本來有感覺好像有 : 稍稍漲大，可是生理期（上禮拜）結束後又變更小了！ : 而且現在胸部摸起來感覺怪怪的，和之前的手感不同，非常的鬆軟……感覺像裡面少了 : 什麼東西的感覺，不會形容 : 我非常害怕這是又要變小的前兆，我現在不知道若是繼續運動減肥下去會不會最後變完 : 全沒胸 : 困惑點 : 雖然說減肥會減到胸是很正常的事情，但是在減掉多餘的肥肉後我應該是要停在原來的 : c罩，而不是b甚至是將近a : 而且我並非快速減肥…節食…依照健身員sally的文章，女生在降到體脂1x%以下胸部才 : 會有少一罩杯的風險，但我目前是26，體型還算肉肉的，為什麼會在短短幾個月內胸縮 : 小這麼多，似乎不大正常…… : 再來，我決定要去看醫生，請問關於這方面的問題是看屬於婦產科嗎？ : 我無法接受自己變成平胸女，因為這完全違反了我當初瘦身的目的，現在的我內心很恐 : 慌……希望有人能給我一點經驗建議和解答，感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.37.253 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1426009215.A.8AF.html 所以我有寫(雖然不高)啊！ 不過在正常情況下，大部分人都容易錯估基代，因為就像你講的，基代是指安靜心跳下所 需熱量，也就是人處在"靜止不動"狀態下，維生所消耗的熱量，但，誰會"靜止不動"啊？ ※ 編輯: gisela514 (114.42.21.58), 03/11/2015 04:22:46 那只能說我的表達能力出了很大的問題~我會好好檢討~ 我的整篇文邏輯是： 1.減脂就是會消胸 2.提醒原po還是要多吃一點 3.就像我沒有在刻意減脂(進行飲食控制)，但瘦了就還是消胸了，所以可見消胸這件事真 的很不可逆，請let it go，不要把自己搞的那麼焦慮 ※ 編輯: gisela514 (114.42.21.58), 03/11/2015 04:34:20 恩.......減肥不是「可能」會減到胸部脂肪，是「一定」會..... 往另一個方向想，這代表你減脂的行為做的很確實，所以效果明顯 其實有方法啦~不過我沒看過有人這樣做~ 就是你現在停止減脂，開始把胸部吃回來，吃到比你預期的大小還要大一點 然後開始「單純利用運動瘦身」(記得要搭配重量訓練 這樣應該還有救啦~ (但前提是我猜你跟我一樣胸部會隨胖瘦變化 完~~~~全~~~~沒有喔！ 因為之前三餐不正常，基代太低，現在希望靠多吃+運動來提升基代 ※ 編輯: gisela514 (218.211.37.253), 03/11/2015 17:40:13