我昨天20:40睡覺
05:00起床
沒有起床上廁所
下肢要強壯（踮腳尖、開合跳）
賴床到5:40才出門吃早餐
6:00-6:20吃早餐
6:30抵達公園運動（快走、拉單槓、拉筋）
7:10-8:00在公司健身
8:00開始上班
11:30吃午餐
12:00午休
13:30上工
工作到17:00
17:00到學校操場跑步20分鐘
18:00吃晚餐
今晚19:00有羽球應酬
長官的搭檔是羽球教練
不得不去
平常約21:00-21:40就寢
這就是我一天的生活：）
分享今天的早餐
蔬菜、煎蛋、600cc無糖豆漿
https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 朋友在科技業工作不太需要加班，薪水也110萬年薪左右每年固定調薪，幾乎六點出現
在?
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: Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.230.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1756860144.A.F88.html
這是絕招
醫生說的
午餐、晚餐還會加入動物性蛋白質
公園的單槓比較難
公司還沒開門
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:03:09
最近有3、4位同事送我零食吃
我都收下不吃的
餅乾不是好東西
公司有浴室
會再沖洗換裝
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:06:08
維他命D不足
要來多曬太陽、補充D3
我有時也要加班到22點多
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:30:06
早起就會想早睡了
醫生比較專業
對於身體
公園的單槓比較難
我只能拉4下
健身房的我能拉7下
我沒有很積極健身
但肌肉量也還ok
2025/07/22
體脂肪率為17.2%
肌肉量為33公斤
內臟脂肪等級為5
2025/08/7
體脂肪率：18.2%
肌肉量：32.1 kg
內臟脂肪等級：4
2025/08/31
體脂肪率：17.3%
肌肉量：32.6 kg
內臟脂肪等級：5
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:20:32
今天上午特休
下午要陪長官去出差
長官在車上一定會約我晚上打羽球
唉@@
被你發現了？
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:58:19
抱歉：）
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:08:29
了解
但很難做到
所以我有補充鈣鎂鋅D3四合一的補充劑
我的 BMI 為 23.6
不瘦阿
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:33:16
公司、家、公園
都在5分鐘車程內
晚上七點打球，就會晚點睡，所以不喜歡晚上運動，今天預計傍晚五點多吃飯
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:40:36
你回錯文了
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:43:54
其實是八小時
肌肉量很多阿
她搭羽球教練都打輸我
我和搭檔會專攻她
剛上車又說要約外縣市的歡樂杯比賽
會佔用到週六
沒直接答應
煩：）
陪長官搭福特9人座新車去看廠
https://i.imgur.com/FwKnnRW.jpeg
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 14:22:41
我現在就在坐車中
猜我在哪裡？
https://i.imgur.com/55SE1UJ.jpeg
https://i.imgur.com/jisBWPx.jpeg
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 15:39:48
當然有
剛打羽球從18:00-20:10
累暈了
都沒休息
對手都是中階的
明天早上還有一個球局
累！
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/03/2025 21:15:41
哪裡爽？
今天早上碰到別部門主管在公司7-11買咖啡
他發現我早上6點就出現在公園
感覺很驚訝
我說早睡早起就有
然後我跟她說
今天已經可以拉5下單槓^_^
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/04/2025 08:58:14
長官是二個小孩的媽媽了
坐隔壁的女助理比較正
還穿露蠻腰的衣服
身材個性都很好
※ 編輯: boards (222.250.125.123 臺灣), 09/10/2025 16:36:33
推文 (81)
→
antis
所以？
42.72.109.157 09/03 08:47
推
k6416337
所以你的生活，工作跟運動，沒了？
223.139.2.125 09/03 08:53
→
jayemshow
下肢要強壯墊腳尖開合跳??????????????
223.141.210.172 09/03 08:56
→
jayemshow
你不是都去公司健身了 直接練腿不好嗎
223.141.210.172 09/03 08:56
→
jayemshow
然後你早上快走下班跑步還打羽球
223.141.210.172 09/03 08:58
→
jayemshow
吃這點分量做那麼多有氧 肌肉都掉光了
223.141.210.172 09/03 08:58
→
jayemshow
另外拉單槓也可以加進健身裡
223.141.210.172 09/03 08:59
→
jayemshow
你6.30到公園那段不如直接去公司健身
223.141.210.172 09/03 09:00
推
marra
好像有點"太健康"了！XD
123.192.201.218 09/03 09:02
→
Sniqow
上班不會汗臭？
49.216.86.1 09/03 09:03
推
Ericfox
真健康啊，健檢應該沒紅字吧？
101.9.103.41 09/03 09:07
推
slluu2
科科願4:30環球一球褲準備打球
114.136.173.193 09/03 09:14
推
YandereLove
你睡覺時 我都還在公司
42.73.89.221 09/03 09:22
推
Csir
很多年薪500的就是這樣的生活
223.136.114.59 09/03 09:24
推
j0958322080
六點就去運動中心啊
116.241.168.196 09/03 09:58
推
keny868
想早睡都睡不著
42.79.119.104 09/03 10:06
→
jayemshow
醫生又不是健身專業 下肢想有力
223.141.210.172 09/03 10:08
→
jayemshow
深蹲+RDL 臀腿都練到 墊腳尖開合跳
223.141.210.172 09/03 10:09
→
jayemshow
是暖身運動吧= =
223.141.210.172 09/03 10:09
→
jayemshow
另外公園單槓不就最一般單槓 難在哪???
223.141.210.172 09/03 10:09
→
jayemshow
有攝取動物蛋白是好事 但如果你量不夠
223.141.210.172 09/03 10:11
→
jayemshow
依舊是熱量赤字 加上阻力訓練不足
223.141.210.172 09/03 10:11
→
jayemshow
一樣掉肌肉啦
223.141.210.172 09/03 10:11
噓
birdyman
這邊是科技版？健身版？ 一堆唬爛文
42.72.123.119 09/03 10:32
→
marra
這擺明是個"健身geek" XD
123.192.201.218 09/03 10:43
→
marra
但如果真的是科技人的話，回這標題分享日常
123.192.201.218 09/03 10:44
→
marra
也算是合規吧！
123.192.201.218 09/03 10:44
→
marra
至少比#1ejkI8Pn (似乎是)非科技人來亂的好
123.192.201.218 09/03 10:45
→
marra
多了！
123.192.201.218 09/03 10:45
→
marra
不過看樓主這回文的頻率/時間，您真的有在
123.192.201.218 09/03 10:46
→
marra
認真上班？
123.192.201.218 09/03 10:46
推
j0958322080
都貼新聞又花不了多少時間
116.241.168.196 09/03 10:52
噓
havochuman
甘我屁事
122.11.214.248 09/03 11:07
推
royli
午餐後散步曬太陽。夏天10分鐘，冬天30
101.8.90.211 09/03 11:11
推
dakkk
你的數據是個瘦子
222.250.35.108 09/03 11:20
推
Cucoco588
男版的精緻女孩系列，六點半到公園運
27.240.209.151 09/03 11:34
→
Cucoco588
動，七點十分到公司健身，公司在公園
27.240.209.151 09/03 11:34
→
Cucoco588
旁邊嗎？公司福利很好，中午休息兩小
27.240.209.151 09/03 11:34
→
Cucoco588
時。
27.240.209.151 09/03 11:34
→
Cucoco588
晚上六點吃晚餐，七點打羽球，九點多
27.240.209.151 09/03 11:36
→
Cucoco588
睡覺，你生活好緊湊
27.240.209.151 09/03 11:36
推
Litfal
我想知道你收集幾罐指甲了
27.53.171.30 09/03 11:42
推
kumoneco
8點上班，5點下班，中午休息2個小
27.51.0.98 09/03 12:20
→
kumoneco
時，你上班才7個小時？哪間公司這
27.51.0.98 09/03 12:20
→
kumoneco
麼清幽
27.51.0.98 09/03 12:20
推
qwer7894
美好生活模範
49.216.254.176 09/03 12:24
推
v86861062
真好qq
49.215.225.167 09/03 12:31
噓
alongalone
恩恩...
60.250.181.54 09/03 12:47
推
c40110y
完美生活！
49.216.195.134 09/03 12:48
→
rsreason
很努力但是好肥
27.53.139.250 09/03 12:56
推
kanpfer
珍惜不用簽聯絡簿的時間
27.247.130.25 09/03 13:00
推
resident1st
如果長官羽球很廢，可以開嗆嗎？
42.79.155.135 09/03 13:14
噓
QuantumHsia
ㄏ
114.36.16.48 09/03 13:28
噓
princepisces
幻想文 你根本沒在工作吧
1.165.201.94 09/03 14:17
→
wtl
碰到助理的手就高興 吉良吉影是吧
203.74.156.204 09/03 14:55
→
jpnldvh
你每天發那麼多文 ptt時間怎沒在表上
223.23.94.36 09/03 15:29
噓
roader28
嗯
223.141.191.107 09/03 16:34
→
boards
看完廠回程中
49.218.230.120 09/03 17:00
→
boards
晚上真不想去打球
49.218.230.120 09/03 17:00
→
boards
肚子好餓：）
49.218.230.120 09/03 17:00
→
chi731022
早上運動完不用洗澡？
49.218.243.83 09/03 17:38
噓
kevabc1
每天都在問幾克蛋白質 現在換一版來發廢
36.230.146.190 09/03 18:35
→
kevabc1
文….
36.230.146.190 09/03 18:35
推
Kinghusky
事倍功半的運動課表
42.73.246.50 09/03 18:52
推
welcome
兩個小孩還能這樣我就佩服
110.30.112.70 09/03 19:03
推
HOLAN
運動完要洗澡哦
1.169.243.80 09/03 20:46
→
boards
今天打球太激烈了
101.12.205.167 09/03 21:55
→
boards
時間太長
101.12.205.167 09/03 21:55
→
boards
水又喝太少
101.12.205.167 09/03 21:55
→
boards
https://i.imgur.com/9CnSPa0.jpeg
101.12.205.167 09/03 21:55
推
charliebitme
下班不打電動枉費你在科技版
49.216.51.149 09/04 01:02
推
kingofsdtw
好爽的工作
39.15.17.207 09/04 07:30
推
sqt
建議5:40慢跑.6:10拉單槓,6:20吃早餐.更有效
42.72.228.255 09/04 09:11
→
bire
讚喔
114.34.67.58 09/04 12:39
→
jengmei
我每天都跟砲友一晚三次
42.79.9.239 09/04 21:17
→
jengmei
雖然我是女
42.79.9.239 09/04 21:17
推
Jen0525
啊老哥你睡了嗎
111.248.149.198 09/04 23:29
推
aoc7175
跳你個頭…在說啥 科學理性務實
111.83.113.240 09/05 23:25
推
Zoanthropy
長官正嗎？
42.72.26.103 09/09 07:49
推
we147121
每天睡那久，一天比別人少1-2小時，可惜
39.15.38.64 09/12 12:01
→
we147121
了
39.15.38.64 09/12 12:01