加班仔來回一下文 我學生時期是運動仔啦 雖然沒很強但反正是蠻愛運動的 這邊大概跟大家分享一下工作之後的狀態 早上是11:00以前要到/WFH是開會要到或要找的到人 晚上反正就自己看下自己進度覺得穩了就下班 不穩就自己想辦法趕，回家趕也行 通常早上8:00起床 去家裡附近健身房跑步機11度6～7KPH爬坡40～60分鐘 特別需要多消耗就多走一下 健身房洗洗直接上班或回家洗洗上班 重點就是要離家近或離公司近 如果當天有要重訓，早上動完會吃Costco希臘優格+高蛋白粉+藍莓當補充 中午就自己帶便當，為了省時間會一次做2-3天份，不建議做太多天，為了健康 便當通常是薑黃飯少量(保肝)+肉+蛋+菜 量自己取捨 中午建議一定一定一定一定要睡40分鐘左右的午覺 個人感覺下午精神差超級超級多 下午不要吝嗇，想喝飲料就買，盡量無糖，有糖容易想睡覺，我通常無糖鮮奶茶，心情好 工作效率也高，一杯熱量也就200大卡左右，還不錯 大概六七八點下班，直接去健身房重訓，這邊就不講課表了，反正大概1～1.5HR，回家吃 點東西，休息日吃少一點或不吃，這個不用刻意避開澱粉，重訓完澱粉蛋白脂肪都可以吃 ，控制量就好 到家洗澡，放舒眠音樂聽，如果財力可以，點個香氛蠟燭(diptyque或jo Malone 等都有 不錯的)，只開色溫在2500-3500的燈 滑個一下手機，沒多久就會想睡 通常12～1點睡，可以睡7～8小時，還算不錯 週末偶爾放鬆不用照著跑，人在一段時間自律後沒那麼容易改變作息，偶爾放鬆不用擔心 早上爬坡時可以聽podcast、新聞、看動漫或看任何影片追劇，絕對不要看文字類，我試 過很賭爛 午覺請不要省，真的真的真的差很多 重訓時間彈性，如果有在間歇性斷食的朋友請盡量安排進食三小時後或重訓完進食 晚上空閒的時間自己安排，你的一天已經完美，不用有罪惡感，要刷題、撩妹、看劇還是 看片陪女友都可以 最後我要說 自己要有自己的生活方式，自己保持自己的生活品質，自律很難，但值得努力 如果一份工作讓你失去生活，請花點時間問問自己，是工作讓你失去生活，還是你把工作 排在一時興起之後 就像我現在，剛從酒店回家，還不是在加班，選擇與交易罷了 各位都是個性裡理性佔有一定地位的工程師，肯定不難理解啦 活到出社會工作，我實在無法相信有人還不知道健康的生活品質該怎麼做到，公式就在那 邊，問別人不如問問自己為什麼做不到 阿靠北補充一下 有小孩的生活我真的不知道，我沒有經驗抱歉 但核心概念估計沒變啦，選擇和交易啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.43.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650314744.A.A18.html ※ 編輯: ZuiYang (39.9.43.26 臺灣), 04/19/2022 04:49:06 ※ 編輯: ZuiYang (39.9.43.26 臺灣), 04/19/2022 05:10:16 偶爾 就錢沒那麼多而已啊… 但生小孩的都值得respect 我剛好是沒什麼在打電動跟追劇的人 現在是自律的人在做夢就對了 腿沒在練，其它還行吧 還不敢生，抱歉無法為台灣生育盡一分力 以上有小孩的我全都Respect ※ 編輯: ZuiYang (49.217.2.156 臺灣), 04/19/2022 18:52:34