想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?
每次輪到夜班的時候真的很難調時差
熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來
然後晚上工作又會累到爆
真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..
導致整個生理時鐘大亂
一個禮拜平均每天睡不到五小時
最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚
之後變成日班又會好一點
請問有人可以分享一下技巧嗎?
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推文 (38)
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iPadProPlus
就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎？
02/18 20:58
推
chao20211
褪黑激素吃了會好睡很多
02/18 21:06
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douge
明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由?
02/18 21:26
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douge
人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題
02/18 21:26
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s1an
帶眼罩
02/18 21:47
推
yamakazi
吃褪黑激素
02/18 21:48
推
sdgod
b群
02/18 22:37
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wolfwolf
運動
02/18 22:51
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wonder123
我可以幫助你
02/18 22:54
推
chunyo0229
離職應該是最有效的
02/19 00:06
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fatb
這個看體質 你不適合就最好不要
02/19 00:09
推
leotompp
我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解
02/19 00:12
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leotompp
你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房
02/19 00:13
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leotompp
天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷..
02/19 00:15
推
ronite
唯一推薦離職，賺再多都比不上健康
02/19 04:53
推
ronite
有些人可以適應很厲害，但受不了硬撐搞壞身體真的
02/19 04:56
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ronite
很不值，
02/19 04:56
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ronite
錢如果真的多就賺兩年快跑，錢少就更沒理由待了
02/19 04:56
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iamkher
淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了
02/19 09:27
推
leotompp
太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@
02/19 09:42
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youngeram97
三餐不能延遲，要準時吃會比就容易調時差
02/19 09:48
推
YeaPa
不要輪班：)
02/19 10:23
推
Biochem55555
輪班很看個人體質，不適合早點換
02/19 10:58
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Irene1992
三樓為什麼覺得護士醫生沒問題，問題可大了
02/19 11:01
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kaven1818
不適合真的趕快換，錢再多都換不了健康
02/19 11:46
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Tangut
走吧
02/19 13:15
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nanpolend
做重訓調整秒睡完全無失眠問題
02/19 14:54
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william2001
運動比吃什麼都還有效。
02/19 15:16
推
lovemost
我以前在警局服役的時候，班表也亂，方法只有睡不停
02/19 16:14
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lovemost
一天睡10-12小時
02/19 16:14
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Habai
離職
02/19 16:27
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dino51
健康第一 換工作吧
02/19 16:31
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pao1996
認真覺得身體最重要
02/19 17:19
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OMEGAsonata
薪水高一點就習慣了
02/19 20:00
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magicee01
鬧鐘定兩次
02/20 02:23
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James1996
離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD
02/20 21:09
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BLINKPTT
認真回，要撐住不睡那一整天，很辛苦但不會失調作息
02/21 20:18
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BLINKPTT
你萬一撐不住小睡，保證作息一定毀掉
02/21 20:19