※ 引述《qwe50706 (小象小象)》之銘言：
: 小弟禮拜四上輪夜班
: 所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡
: 今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡
: 但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果
: 硬是撐到今天早上九點才爬上床
: 耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了
: 才發現我精神竟然變好了....
: 無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了
: 幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂
: 請問剛換班大家都會這樣嗎?
: 有沒有什麼辦法可以快速調整作息
: 還是過幾天就習慣了呢?
: 在想要不要去拿安眠藥來吃==
認真說養成睡午覺的習慣
午覺睡一個小時
晚上睡五到六小時
要變成夜班
就午覺睡到飽
晚覺改睡一小時
這樣作息就不用做大變化
不用特意去調
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推文 (17)
推
eli7429
前提是要能午睡....
11/03 22:28
推
huang0917
午餐都不一定能吃了...
11/03 22:31
推
leotompp
XDDDDD殺小阿@@ 刷到誤餐偷笑了><
11/03 22:43
推
leo91531
在fab也還沒吃中飯要怎麼睡
11/03 22:45
推
NormalOpen
設備兩點後吃午餐是常態
11/03 22:59
→
fallen01
烤雞黑掉
11/03 23:24
推
DynaxBill
要早睡很難 熬夜比較簡單…轉換班別的時候 撐住不睡
11/03 23:33
→
DynaxBill
覺 到正確的時間在睡覺 我之前都這樣
11/03 23:33
推
qwe172839
要輪班的工作哪來時間睡午覺
11/04 01:39
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gametv
輪班想辦法偷睡覺是要憑本事的
11/04 06:27
→
mangoldfish
要長期的話還是不能熬夜，這樣身體撐不住
11/04 09:59
→
mangoldfish
之前看輪班的OP就是中午睡4-5小時，晚上吃飯後去輪
11/04 10:06
→
mangoldfish
班，中間休息時間又去睡1小時，起來繼續輪到早上
11/04 10:06
推
sean2742
我當初是去身心科開強效安眠藥吃一週後，作息才調
11/04 10:22
→
sean2742
好
11/04 10:22
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gn01216674
辛苦了...真的是血汗錢
11/04 11:51
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abyepi
日夜班3個月輪調一次不用調整，幾天就習慣了
11/04 21:46