小弟禮拜四上輪夜班
所以昨天晚上就不睡覺 改成今天早上睡
今天凌晨三~五點左右睡意來襲幾乎可以一秒入睡
但是為了達成九點就寢六點起床的定錨效果
硬是撐到今天早上九點才爬上床
耳塞 窗簾遮光什麼的都準備好了
才發現我精神竟然變好了....
無奈還是必須硬躺下去於是就在半夢半醒之間下午三點就起來了
幾乎沒有睡飽的感覺 我覺得我完蛋了生理時鐘大亂
請問剛換班大家都會這樣嗎?
有沒有什麼辦法可以快速調整作息
還是過幾天就習慣了呢?
在想要不要去拿安眠藥來吃==
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推文 (32)
推
meokay
去美國可以
11/03 15:29
推
redbeansyrup
看三上優雅
11/03 15:29
→
meokay
或打手槍
11/03 15:30
推
b10342
我第一天都沒調直接去上班，上完班累死就變夜班作息
11/03 15:33
→
b10342
了，給你參考
11/03 15:33
推
wind5030
退黑激素搭配運動
11/03 15:34
推
ajddty
推樓上…一樣…放假又是正常狀態
11/03 15:34
推
lichuer
樓樓樓上………太硬了吧
11/03 16:01
推
claymath
一直尻
11/03 16:04
→
k214006
30歲以前基本無感，30後開始恢復不過來就會漸漸失眠
11/03 16:42
推
feel159357
身體健康就可以
11/03 16:47
推
revise
熬夜到早上很容易很累但又睡不著
11/03 16:48
→
botnet
一直都是常日班週休二日
11/03 16:50
推
chao20211
睡不著吃個褪黑激素很好入眠
11/03 18:11
推
LGham
現在27 隨時調時差 讚
11/03 18:16
推
getbacker
褪黑激素吃下去十幾分鐘就會覺得是很晚很想睡覺
11/03 19:06
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wonder123
換工作吧
11/03 19:58
推
maikxz
日轉夜我會晚睡大約四點才睡睡到中午，下午小瞇一下
11/03 20:37
推
zmlcet
不必刻意調整，上班前小睡一下就好
11/03 20:47
→
Yujjlin
褪黑激素這麼神奇?雖然我不上
11/03 20:48
→
Yujjlin
*用不上
11/03 20:48
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YLTYY
運動啊
11/03 21:57
推
Heisme
褪黑激素試試看
11/03 22:35
推
amigowei
不要硬撐
11/03 22:41
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wcre
公司給的錢吧？夠多才有能力調時差
11/03 23:12
推
jc91027557
我現在都四五點睡 八九點起床 沒有時差問題
11/03 23:18
推
jeff0813
離職吧 會這樣問表示你不適應夜班
11/03 23:33
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EKman
有阿 離職阿
11/04 01:13
推
mainsa
褪黑激素 你轉換第一天撐到九點吃褪黑 應該可以睡比
11/04 08:46
→
mainsa
較好 不會三點驚醒
11/04 08:47
推
pilala
傳產早早中中夜夜輪ㄧ年就習慣了
11/04 15:45
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Atwo
五年輪班沒適應過 後來選擇不做輪班工作
11/05 08:19