輪班仔路過
夜班的話我習慣一天只吃一到兩餐
就宵夜跟偶爾早餐
日班的話午餐一定吃 晚餐可吃不不吃
所以就變成另類128斷食嗎
然後運動來說 我都長跑
因為很愛跑馬拉松 所以很常跑步
然後最近會去健身房練個核心 重訓一下這樣
開始上班之後大概瘦了6-8 公斤
最近體重都一直蠻穩定的 大概178/70
接下來就是慢慢降體脂跟持續跑步
建議大家
多運動才是方法
放假的時候可以去跑步爬山或在床上做核心
對維持健康很有幫助
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推文 (8)
推
melzard
斷食計算是24小時一輪 你剩下的4小時呢
11/13 19:32
→
Qcloud
128斷食XD
11/13 20:43
噓
atten
床上核心，是指多打炮嗎
11/13 23:45
→
atten
按錯到噓抱歉，等等補推
11/13 23:46
推
atten
推推
11/13 23:48
推
asdg62558
喝茶
11/14 03:01
→
jeffbear79
一日一餐，然後用吃飯時間到公司健身房重訓
11/14 14:23
推
wade001076
168
11/14 16:38