最近拿到一個輪班的offer
薪資還算滿意，年薪1.5M不含加班 (一周工時超過40hrs有加班可以報)
可是輪班工作最顧慮的就是健康的問題，這部分也在面試時跟主管談過，
自己的計劃是想在這份輪班的工作做個兩年後內轉，不想折磨自己身體太久。
公司內轉的制度也算是公開透明，只要別的部門有職缺任誰都可以應徵。
從面試的對談及事後自己google的資訊來看，自己認為內轉是可行的，
所以想要嘗試這份輪班工作。
輪班Schedule如下
12hrs 4on 3off
日班(早8~晚8)
晚班(晚8~早8)
一個禮拜日班，一個禮拜晚班
以上是我最近拿到offer的資訊及背景
想請教各位輪班星人的是在健康上建議，對身體的傷害是一定有這我很清楚。
但如有將傷害最小化的建議(如推薦的生活作息、補品之類的XD)，希望可以分享一下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.150.177.144
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1557132567.A.8DF.html
謝謝各位的意見，其實以上大部分的意見都有爬文中看到。
也是因為缺錢才會選輪班的工作，自己也設定目標只做兩年輪班，內轉不行就轉公司。
上PTT詢問是想知道如何最小化兩年輪班對身體的傷害，希望有輪班經驗者的經驗分享。
※ 編輯: ttttted (153.150.177.144), 05/06/2019 18:44:03
推文 (91)
推
book2381
一星期無法調時差，只能吃藥睡覺，或順著身體走
05/06 16:58
推
moonth66
如果是GG，直接做到退休，賺飽飽
05/06 17:00
推
rosseta0702
每週輪，這跟小單位當兵站哨差不多了，真的受得了嗎
05/06 17:06
推
qDaniel
面試時跟主管談內轉??? 真是優秀 主管回答一定是實話
05/06 17:09
→
kkenex
每周耶，好猛喔
05/06 17:09
推
ClariS344
身體這麼不值錢嗎
05/06 17:10
推
chris12356
ASML?
05/06 17:15
→
chi7499
試試看吧 扛得住的人就會撐下去存錢 受不了的自然會離開
05/06 17:15
→
chi7499
尋找新出路
05/06 17:15
推
cyc9458
輪班一定不要
05/06 17:16
推
j0958322080
這種輪法是美光嗎？
05/06 17:19
→
kinoko
美光吧 看我前同事進去以後整天都在po去哪打卡
05/06 17:32
→
john43
不太懂這麼不友善的輪班方式對公司的好處在哪？
05/06 17:34
→
fongn
就沒人啊，也沒人要包下全部晚班。
05/06 17:36
→
jaywantw
有些傳產輪班更恐怖 二中二夜二日這樣輪的
05/06 17:41
推
zzxx1322
沒人就是這樣輪 要錢還是要健康？
05/06 17:42
推
AISC
考國營 小主管170以上 一天8小不用輪班
05/06 17:55
→
lgsgameps2
太天真了，這種輪法很傷身，還有內轉不是說轉就轉
05/06 17:59
→
sky020488999
月輪都快受不了還週輪
05/06 17:59
推
gn01216674
不要用命換錢....常態夜班都比這個好
05/06 18:13
推
pooboy01
操
05/06 18:24
推
michaelgodtw
全夜還比較好，一周轉不過來
05/06 18:29
噓
dickagent
國營輪班缺也一堆好嗎，還有170哪來的?
05/06 18:32
→
dickagent
而且國營換班頻率比這個快多了
05/06 18:32
推
ken1825
試了才知道吧 都沒做就在想東想西
05/06 18:36
推
cityhunter04
拼看看吧，你先試看看再說，不行也沒辦法！
05/06 18:50
推
Cger
兩年沒差吧 拚一下就過了
05/06 18:53
推
michaelgodtw
這真的很難
05/06 18:58
推
bhby
國營小主管170以上? 不輪班不加班?
05/06 19:04
推
Hitimothy
別吧 命是自己的 賺再多 健康沒了一切也沒意義
05/06 19:04
→
bhby
這底薪應該要10萬吧 國營薪水到10萬需要幾年?
05/06 19:06
推
moonth66
國營錢很少啦，一開始也才3萬多；去GG賺飽飽，產業穩定
05/06 19:10
→
moonth66
，待到退休，才是王道！
05/06 19:10
推
wj1009
那不如找個不用輪但是1M的，週輪兩年後會替身體埋多少地雷
05/06 19:19
→
wj1009
....
05/06 19:19
推
chocopie
疲勞駕駛的交通事故風險與酒駕相當，加上園區交通差...
05/06 19:31
推
cool10528
每週日夜顛倒？賺的錢我看醫藥費可能都不夠哦
05/06 19:49
推
gototheptt
愛思摸耳
05/06 19:49
推
oilwater
我覺得這個要看個人的承受能力，撐的住輪10幾年的也有人
05/06 19:55
→
oilwater
在，不過畢竟是少數，只能說每週換班的話...下班就真的
05/06 19:55
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oilwater
不要再讓公事搞得自己失眠，然後肝藥多買一點吧...
05/06 19:55
→
tomwu770926
去GG早退休 去國營要幹到65欸
05/06 20:10
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ptx003c
不能全日或全夜嗎？
05/06 20:11
推
moonth66
去GG還能提早享受人生，壯遊世界！
05/06 20:13
推
aceradsl
ASML吧 一直日夜轉換滿傷的 寧願一次久一點
05/06 20:23
推
a61156114
一定是屎缺...，這樣說還會上
05/06 20:24
推
iq1000x
用半顆肝壯遊世界!
05/06 20:36
推
wcchjy416
美光設備就是這樣輪 公司哪間？
05/06 20:43
噓
smile521688
週輪要怎麼調作息？
05/06 20:50
推
a211212
健康錢買不回來，看過這樣輪的，真的很變態
05/06 20:58
推
moonth66
錢多，應該還可以啦！
05/06 20:59
→
giantwinter
很累
05/06 20:59
推
slash66
每週輪，久了你永遠都感覺睡不飽，一直都很累
05/06 21:37
→
loadingN
這一看就不耐操 把機會留給別人啦 內轉透明也不會輪到你
05/06 21:40
推
spsu
輪班對身體/腦部傷害是永久性的，自己好好考慮吧
05/06 21:52
→
sogue
12小時。有這麼好?你確定
05/06 21:54
推
CIIIO
我都會說吃褪黑激素來幫你調作息
05/06 22:05
噓
d062637776
三個月輪一次都很為難了還週輪 都是拿肝在換 你這些
05/06 22:22
→
d062637776
錢換得到一顆健康的肝嗎
05/06 22:22
推
Duke200
我覺得不行 當初包子三個月一輪就受不了 每周輪直接GG
05/06 22:27
→
Duke200
有疑問 這公司怎麼不久一點換班 至少1~3個月換班一次
05/06 22:28
推
shadowppt
每週輪，好屌
05/06 22:32
→
shadowppt
真的有人這樣輪，身體不會壞嗎？
05/06 22:33
推
ohboom
健康無價 生命誠可貴
05/06 22:53
推
DoooooD
美光有150？
05/06 23:32
推
Merkle
每週輪 太硬了吧 除非夜班可以睡 不是天生神力大概兩個月
05/06 23:51
→
Merkle
就陣亡
05/06 23:51
推
Mr0829
每次看到這樣輪，我都想到臺鐵的輪班 扯
05/06 23:56
推
shooter555
這樣輪不會死嗎
05/07 00:06
推
j891004
輪班工作真的不要
05/07 00:07
推
lp123gbaj
兩年死不了喇，衝一波囉，gogo
05/07 00:21
推
CIIIO
我猜AS開頭的
05/07 01:24
推
powerkshs
身體自己的，想清楚
05/07 01:31
推
icelaw
我猜主管賭你做不到兩年,反正先找人進來頂 其他再說
05/07 01:44
推
kklarinet
你就跟主管提自願包下所有夜班好了，錢更多而且身體更
05/07 03:05
→
kklarinet
健康
05/07 03:05
推
Mystiarun
這樣輪會死吧
05/07 04:13
推
borderlessCT
易睡體質可以，覺得累就要趕快睡，不要撐
05/07 06:21
推
Lari
看下來你真的很缺錢健康真的很重要，推～先自願全包夜班+1
05/07 07:13
噓
SMDB
美光的43輪不是每週日夜換
05/07 12:59
→
matthewcheng
不如自願全夜班重談價碼
05/07 13:05
噓
IanLi
這種輪法你的休假有兩天在調整時差...
05/07 19:28
噓
Armuu
內容做得來再說吧 說不定等正式上線就想走了
05/07 20:16
推
e124741192
三個月輪一次日夜給你參考，調作息的時間適應日夜轉替
05/08 01:24
→
e124741192
起碼需要一個禮拜，也就是你那個禮拜很累，再加上剛開
05/08 01:24
→
e124741192
始輪身體沒那麼適應，也許每個人不同。但每週輪，只能
05/08 01:24
→
e124741192
說自己考慮清楚。大多輪班都會希望時間個固定或更長，
05/08 01:24
→
e124741192
不會轉來轉去
05/08 01:24
推
mbor
週輪活不到40年薪千萬也沒命話請慎重考慮
05/10 13:19
推
kusorita
這種輪法很容易下去探親吧…
05/11 21:07
推
qweruiop3
先顧好人在顧東西
03/06 09:02