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作者acskype (acskype)
標題[請益] 上夜班如何調整作息與飲食
時間Fri Jul 14 20:36:47 2017
原文PTT 原始連結 ↗
各位大大好， 我目前的工作是操盤， 就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作， 最近我從日班調到夜班， 夜班月薪加一萬，但我是依公司安排， 不是為了薪資呀 上班期間是2200-0600， 想請示該如何調整作息與飲食， 我目前的規劃是 2200-0600 上班 2400 在公司吃消夜 0500 在公司吃早餐 0600-0630 搭車回家 0630-0700 刷牙洗澡 0700-1600 睡覺 1600-1700 刷牙洗臉，在外吃晚餐 1700-2130 運動，休閒 2130-2200 搭車去公司 想請問各位大大這樣的作息好嗎， 我主要希望不影響健康，所以想落實固定睡眠與飲食 不知道發這個版適不適合...請大大多見諒，如果對這份工作有問題也是可以討論的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.54.214.229 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1500035809.A.D62.html ※ 編輯: acskype (110.54.214.229), 07/14/2017 20:38:21 最好有IT軟體應用的背景 以及數據分析 數學邏輯要好 其他就是做中學 西洽版是什麼呀 對呀 主要操盤歐美的市場 我是在海外亞洲地區操作 希望身體可以保持健康 我24歲還沒有家庭呢 嗯嗯 有家庭的還不賴 我是覺得都一樣啦哈哈 謝謝你的鼓勵 嗯嗯 作息固定不變 嗯嗯 我現在睡覺在很黑的環境 ※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/14/2017 21:20:56 嗯嗯 我目前都能睡飽 歐美亞洲都有呀 本來想討論作息 但因為這是科技版 所以討論一些工作相關 真是不好意思 我目前白天能睡滿6小時 中間起床一次 也可以調整成這樣 說不定會更好 開冷氣睡哈哈 嗯嗯 謝謝你的建議 我會試試看 可以啦 海外公司包吃住真的不錯 嗯嗯我也這麼認為 我是目前可以睡6小時 中間起床一次 我覺得要睡更久比較好 上班前有時會歇一下 感謝大大經驗 嗯嗯 完全黑的環境睡覺 ※ 編輯: acskype (110.54.153.188), 07/15/2017 06:19:26 月薪10wNTD左右 為什麼這麼建議哈哈 我在很安靜又很暗的地方睡覺，今天就一路睡到四點 嗯嗯控制規律重要，我在想也要控制排便，一天至少一次 有很多變動因素是需要手控唷 有考慮先運動在睡覺，因為太陽不大，又是白天 ※ 編輯: acskype (111.235.89.54), 07/15/2017 16:18:00

推文 (60)

推 flysonics 我想問這份工作需要什麼背景呢 金融相關嗎 07/14 20:40
推 MeiHS 飛音耶 跟我回西洽版啦~ 07/14 20:46
推 carrotkaka 是不是搭配美東的作息操盤股市的啊？我看你的安排很好 07/14 20:47
→ carrotkaka 啊，只是長時間下來不知能否接受，聽說有家庭的人還可 07/14 20:47
→ carrotkaka 以早上下班送小孩上學，睡醒去接小孩下課呢！ 07/14 20:47
推 hope399331 聽說凌晨時人的腦子最靈活是真的嗎 07/14 21:02
推 smho 如果能貫徹落實你排的時間，那很厲害也很排的很好了~~ 07/14 21:07
推 abc801224 22-06，夜哨你全包了 07/14 21:08
推 abc90308 我的經驗，連放假的作息都要跟上夜班一樣，整個超健康 07/14 21:14
→ alpacawu 沒有經驗 07/14 21:18
→ alpacawu 但建議你白天睡覺盡量在全黑環境睡 07/14 21:18
推 mkym 真的還好啦 護理師那種班亂跳的才慘 07/14 21:27
推 abc0922001 就固定時間睡覺，然後睡飽 07/14 21:28
推 dakkk 美國或歐洲盤？ 07/14 21:30
噓 lin214 我走錯版???? 07/14 21:33
噓 soaping 我還以為在討論在GG輪班怎麼調作息咧 原來是股票zzzzzzz 07/14 21:36
推 chao20211 這作息是不錯,但也要白天真的睡得著,有時候白天很難睡 07/14 21:38
推 ctx705f 和日班同樣邏輯的睡法行嗎? 就是上班前一兩小時起床 下班 07/14 21:48
→ ctx705f 後繼續活動一段時間這樣 07/14 21:48
推 Remix00 就平常作息 相反過來 07/14 21:52
→ Remix00 只是現在夏天 中下午熱到不行 07/14 21:53
推 justadreamer 吃魚喝茶，選我正解 07/14 21:55
推 op48 只有我覺得奇怪嗎 你的作息是晚上的 可是飲食是早上的 07/14 22:10
推 op48 我建議下班不要馬上就睡 撐個兩個小時 或是早餐晚點吃 吃 07/14 22:14
→ op48 完血糖上升比較好睡 睡得比較好 07/14 22:14
推 sendtony6 你撐不住，辭職吧 07/14 22:40
→ marunaru 孬剛? 07/14 23:03
推 wisebani 比較好奇公司內有宵夜及早餐...讓我想到以前同學顧檯子 07/14 23:14
→ wisebani 間的生活 07/14 23:14
→ notsmall 印象看過研究說晚睡不會不好 不規律才會不好 07/14 23:15
推 IMDH 夜班下班個人經驗是很難馬上睡... 07/14 23:21
推 peppep 我輪快十年了，白天你想從7:00睡到16:00？ 07/14 23:25
→ peppep 根本不可能，你剛睡下去，然後醒來發現才睡兩個多小時，然 07/14 23:26
→ peppep 後睡睡醒醒，發現根本睡不著起床，晚上上班時累的要命 07/14 23:26
→ peppep 這就是輪班的生活 07/14 23:27
推 bkm1 夜班能在白天睡六小時已經很厲害了 07/15 00:08
推 shadowppt 好猛，睡不好還可以輪10年... 07/15 00:45
推 Summer72 1700到2130是不是在小補眠一下例如一兩個小時 07/15 01:08
→ Summer72 會比較好呢 07/15 01:08
推 SMDB 我之前的工作輪三班 早上八點下班 吃完早餐洗完澡10點 直接 07/15 01:13
→ SMDB 睡到晚上8點 給樓上那幾位失眠者參考 07/15 01:13
→ ssmmss 茶 喝茶 喝好茶 07/15 01:46
推 anandydy529 我也輪過三班0800睡1800起床，窗簾買能擋太陽的 07/15 02:25
推 ieatshit 不錯的排法！只是休假時作息也要ㄧ樣，不然身體容易搞壞 07/15 07:25
推 luche 上夜班時趴著睡 07/15 07:46
噓 KurakiMaki 現在什麼文都要PO到科技版 07/15 08:02
→ uncle925 薪水如何 07/15 09:51
→ pig2014 個人建議是，睡前先嚕一管 07/15 09:59
推 teardropbox 夜班一定不健康 因為早上容易被吵睡不好 然後假日 07/15 10:07
→ teardropbox 又變日班生活 生理時鐘會異常 07/15 10:07
推 yinrw 你把22當作原本的上班時間 按照以往的時間點作息即可 生活 07/15 10:47
→ yinrw 控制規律影響還好 07/15 10:47
推 alotofjeff 偶爾還是要曬一下太陽，每天十分鐘之類的 07/15 12:0好的好的唷謝謝建議
→ jamestian 不是都程式交易了. 07/15 13:28
推 aadsl 早上天氣還不熱不出去戶外運動嗎 07/15 13:33
推 leotompp 夜班就跟日班一樣阿 睡醒上班 上班前不要太忙吧 07/15 13:57
推 f204137 睡下午 我都這樣 07/16 02:59
推 f204137 我工作性質是大夜 早上股票是我副業 07/16 03:01
推 skimboard 上班睡 07/16 10:36
推 nhctcmouse 這裡也看的到F姐XD 07/17 00:07
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