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作者alex710707 (alex)
標題Re: [花邊] Jaylen Brown：不該過早專修單一運動
時間Thu Mar 19 12:31:57 2026
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※ 引述《jeff1013 (jeff1013)》之銘言： : T妹覺得現在運動圈太早讓孩子決定專項 : 常看到某些人的天賦其實在另一項運動 : 杰倫認同並說 : 「當他們到 16 或 17 歲時，就能為自己做決定。但有時我看到他們在 12、13 歲這麼早的 : 時候就做出了選擇，或者是由父母替他們決定。……保持選擇的開放性，你在 17 歲之前都 : 不必做出決定，有時甚至可以更晚。」 湖人訓練師 Gary Vitti曾提到現代球員受傷的問題, 當中有一點,他認為現在選手過早決定往哪一項運動走 1. 造成運動員可能早期就用錯誤的姿勢打球,長久容易受傷, 當訓練員想要矯正過來時,已經很難矯正 2. 每一項運動練到的部位不一樣,所以小時候接觸多項運動能 訓練不同部位,也不容易受傷 照他的邏輯,最大的錯誤,不是太早專精一項運動,而是動作 是否正確,訓練到的身體部位是否夠全面,可是要請人教導 正確姿勢+訓練未必每個家庭能做到 他的整部訪談影片如下,我覺得很專業,也學習到一些健身的常識 https://www.youtube.com/watch?v=GaiDuukulXY
以下重點節錄 現代NBA傷病變多，不只是因為比賽太多，而是長期重複單一動作造成身體失衡。 過早專項化（從小只打籃球）→ 缺乏交叉訓練 → 更容易形成錯誤動作模式。 比賽變得更快、更強，但動作效率與身體控制被忽略。 傷病來自「動力鏈」（全身連動），任何一環失衡都可能受傷。 **減速與變向（急停、轉身）**才是最容易受傷的關鍵動作。 ACL、半月板等傷勢，多發生在「踩地＋扭轉」時，而非直線跑動。 核心（core）非常重要，像 Kareem Abdul-Jabbar 透過瑜伽維持長期健康。 真正關鍵不是核心「力量」，而是核心耐力（能穩定多久）。 球員疲勞後會回到錯誤動作模式，進一步提高受傷風險。 總結：傷病增加的本質是「動作模式與身體控制問題」，而非單純打太多球。 -- → Herlin:據說有球探會看體毛 認為體毛較少的未來發育可能性更大 11/01 22:18 → Herlin:(因為男性荷爾蒙還沒有完全作用完?) 11/01 22:18 → Herlin:不過這是用在毛本來就很多的阿督仔上 11/01 22:19 推 alex710707:靠 版主說看體毛是在開玩笑還是認真的? 11/01 22:19 → Herlin:用在東方人身上我想應該是肯定不準 11/01 22:19 → Herlin:真的 我看Baseball America 的印象 11/01 22:19 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.198.96.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/NBA/M.1773894727.A.8F4.html

推文 (126)

→ Despairile 太早練一個運動讓我想到像是台灣棒球從小開始練 03/19 12:32
→ Despairile 先不談會不會被過度使用 通常長大好像30歲前都容易 03/19 12:33
→ Despairile 開始有一些奇怪的傷勢 不知道跟他所說有沒有正相關 03/19 12:33
→ tigertiger 未成年的心智能力要專注姿勢正確很困難吧 03/19 12:35
→ Frozn 聽起來比較像是沒有用正確的方式去運動吧 所以過早 03/19 12:36
→ Frozn 的重複使用某些部位造成累積傷害 03/19 12:36
→ BronyXrG 沒受傷前哪知道動作有沒有正確錯誤 03/19 12:37
推 GeeBen 從小練就是從小開始累積疲勞遲早受傷 03/19 12:37
推 ThreeNG TD也是先游泳，高中才開始打籃球 03/19 12:38
→ BronyXrG 比如玫瑰也是多次受傷才推斷說噢可能有代償問題 問 03/19 12:38
→ BronyXrG 題那時候誰知道啊 03/19 12:38
→ GeeBen 不要只練一種才能全能且避免受傷 03/19 12:38
推 Frozn 現在運動科學應該有比較發達 有些應該是可以避免了 03/19 12:38
→ Frozn （？ 03/19 12:38
推 bm1041644 這些例子看起來 就是單項運動的疲勞累積 比想像中嚴 03/19 12:39
→ bm1041644 重 03/19 12:39
推 axi 運動科學發達 不代表能避免 頂多是傷後比較容易回來 03/19 12:39
推 GeeBen 身體能承受的額度就是那樣 越早開始大量訓練就是提 03/19 12:39
→ GeeBen 早報銷 03/19 12:39
→ GeeBen 運動科學不是讓你不會受傷 只是受傷的比較慢 恢復的 03/19 12:41
→ GeeBen 比較快 不要動就不會受傷 03/19 12:41
→ wl00669773 運動科學發達 不代表可以從小就有運動科學支持啊 03/19 12:41
推 kingbar815 主要是「正確姿勢」吧，還有太小就過度使用某一個 03/19 12:44
→ kingbar815 部分的肌肉，本來就蠻容易出問題 03/19 12:44
→ kingbar815 小時候的健體跟運動肌肉基本上不可能成正比的 03/19 12:45
→ kingbar815 台灣少棒那些小投手就太小被定位了...... 03/19 12:45
→ Frozn 不過他們說的過早 通常是哪個階段 高中以前嗎？ 03/19 12:45
推 axi 前一篇的過早是說12、13歲 03/19 12:47
推 rbki3 這也有盲點啦~ 要是長大才靠專業訓練 那就不會 03/19 12:49
推 VirgoG 棒球像是投手從小一直練沒有其他的輔助訓練 那個手 03/19 12:49
→ VirgoG 肘從小投到大我不相信沒影響 03/19 12:49
→ rbki3 出現 戴資穎這種 特殊風格的選手 03/19 12:49
推 RonaldBBS 技術上正確的難以防守動作與運動科學健康的動作往 03/19 12:50
→ RonaldBBS 往是相斥的 03/19 12:50
→ dash007 現在運動員的傷病感覺也比以前多 03/19 12:50
推 kingbar815 棒球學校那麼多，以台灣舉例真的有學習到現代運科 03/19 12:50
→ kingbar815 的教練其實很少 03/19 12:50
→ VirgoG 那個轉體 都只轉一個方向 03/19 12:50
→ dash007 所以才會有贊成運動多棲的聲音 03/19 12:53
→ VirgoG 台灣投手能上MLB身體天賦理應是台灣最頂的那群 但 03/19 12:53
→ VirgoG 職業生涯都偏短而且也常受傷 03/19 12:53
推 jackylin1999 美國能多棲不是因為每項運動賽季在不同時間嗎 03/19 12:56
推 jorden 小戴是特例啦 小時候都跟老人打老人球 03/19 12:56
→ alex8725 過度使用跟專項不一定有關 03/19 12:56
推 kingbar815 籃球大概是少數能比較晚訓練還能拿到成果的職業運 03/19 12:56
→ kingbar815 動吧 03/19 12:56
推 ACEFUCK 台灣只需要訓練如何坐的越久上越多的課就好 03/19 12:56
→ jorden 過度使用比較像是現在職業賽是強度太大的藉口 03/19 12:57
→ kingbar815 Nba一堆天賦怪都說高中才開始打籃球 03/19 12:57
推 dblcu 鉛筆高中才開始打籃球也是很痛耶… 03/19 12:57
→ jorden 小朋友最好能小學二三年級就開始練運動 03/19 12:57
→ alex8725 沒啊 高中過度使用在亞洲棒球界蠻常見的 03/19 12:57
→ jorden 如果有天賦 也能盡早安排規劃 03/19 12:58
推 jackylin1999 高中開始打球不是因為抽高才有資本嗎 03/19 12:58
→ kingbar815 你在台灣要走職業運動本來就很難了 03/19 12:58
→ jackylin1999 不然如果從小180 190的在長怎麼可能不被抓去打 03/19 12:58
→ kingbar815 台灣棒球人才輸出已經算很多了 03/19 12:58
→ kingbar815 實際上那些也是台灣1%的天賦怪了 03/19 12:59
推 loverxa 忘記誰小時候學游泳還贏過菲爾普斯 長大才改打籃球 03/19 12:59
推 axi 從小開始打籃球 結果身高長不到180 還是得轉專業 03/19 12:59
推 kingbar815 除非你有河村的毅力。不然籃球這種吃天賦的...... 03/19 13:00
→ jorden 美國倒是也有籃球練過頭的 然後長不高 進不了NBA 03/19 13:00
→ kingbar815 你看中國yt一堆看起來扯爆的天賦怪，最後都不知道 03/19 13:01
→ kingbar815 有沒有上CBA 03/19 13:01
→ kingbar815 但我一直很懷疑中國的籃框是不是都很矮郎 03/19 13:02
推 dayjay 喇叭怎麼解釋，這麼早進nba又沒啥大傷 03/19 13:03
推 VirgoG 喇叭那個砸錢下去恢復的啊 03/19 13:04
推 ginopun10477 推 03/19 13:04
推 axi 老羌不是籃球美足雙棲嗎？ 03/19 13:04
推 bm1041644 也不是叫你從小訓練 是叫你不要運動當成職業訓練吧 03/19 13:05
→ VirgoG TD 不是說原本要往游泳選手去發展嗎？ 03/19 13:05
→ bm1041644 LBJ就講了 多睡覺 現在世代一堆誘惑 要能堅持睡飽 03/19 13:05
→ bm1041644 的沒幾個 03/19 13:05
推 rbki3 反正再怎麼學院派 運動科學 都還是出現 Jamie Vardy 03/19 13:08
→ rbki3 愛喝酒 紅牛當水喝 賽前不練射門的 英超金靴 03/19 13:08
推 alex8725 山羌花超級多錢在保養自己身體上 03/19 13:12
推 owen42 提早預支 年紀到了還是要還的 03/19 13:13
推 kingbar815 老詹花在保養上的錢都不知道是多少人的年薪了...... 03/19 13:15
→ asd8604 樓上rb把特例當通常 03/19 13:15
→ alex8725 他那套是從飲食控管到身體恢復等等的全方位保養計 03/19 13:16
→ alex8725 劃 03/19 13:16
→ Hard1980 競技運動追求的是運動表現 不是正確(不受傷)的動作 03/19 13:21
→ Hard1980 從小到職業 幾乎沒有不受傷的 傷大傷小而已 03/19 13:22
推 GeeBen 因為籃球只要長高就可以了 高中一定比小學高 什麼都 03/19 13:24
→ GeeBen 不用做 乖乖吃飯睡覺就好 03/19 13:24
推 eric20601 能睡飽也是一個天賦 03/19 13:27
→ SuikaJasper 年齡越小，越難理解動力鏈有意識地理解正確動作，通 03/19 13:30
→ SuikaJasper 常都是一口令一動作，且很多部位力量不足更容易習慣 03/19 13:30
→ SuikaJasper 性代償。另外比賽層級越低，資源越少教練越雜，動作 03/19 13:30
→ SuikaJasper 指導沒法像頂級職業聯盟那麼全面且精準。 03/19 13:30
推 airash800513 運動科學可以進一步把自己身體推到更好的極限，但 03/19 13:35
→ airash800513 也因為過剛易折，隔壁MLB四縫線平均速度過去10年也 03/19 13:35
→ airash800513 是持續往上，但開TJ手術的也變好幾倍 03/19 13:35
→ ThreeNG 棒球投手比較特別，投手投球這動作本身就會讓手臂 03/19 13:35
→ ThreeNG 承受壓力接近極限，不論累積疲勞，每一次投球都是 03/19 13:35
→ ThreeNG 高風險動作(￣▽￣) 03/19 13:35
推 Aether13 但你長大之後未必能更好實踐動力鍊欸 例如國中你才 03/19 13:36
→ Aether13 碰籃球 早就已經習慣手發力了 髖啟動反而很不流暢 03/19 13:36
→ Aether13 就連nba也一堆靠手在扔的 只是因為他們夠高夠壯 要 03/19 13:36
→ Aether13 是一般人肩膀可能都不能承受 我認為從小就能重視身 03/19 13:36
→ Aether13 體協調跟正確發力反而更好 03/19 13:36
→ ThreeNG 大聯盟有25%的投手動過Tommy John手術，就知道投球 03/19 13:37
→ ThreeNG 這動作風險有多高(￣▽￣) 03/19 13:37
推 alex8725 投球本來就高風險動作啊如果動力不流暢基本上韌帶 03/19 13:42
→ alex8725 是撐不住的 03/19 13:42
推 gene51604 全運動都做 全面發展身體 03/19 13:57
推 Wishmaster 弱問,可是不同專項的肌肉不是都需要特化... 03/19 14:03
推 BC0710 KI的核心跟鬼一樣 但腳會斷的還是會斷啊 03/19 14:13
推 uglytrue 所以有天賦的人每項都玩玩，再選比較有錢途的。沒天 03/19 14:38
→ uglytrue 賦的專練一項，後來還是當上班族 03/19 14:38
→ k7202001 從小練太多 反而長不高的還蠻多的 03/19 14:46
→ bnn 小學生就很難聘請到全方面肌肉重訓設計教練(ry 03/19 14:57
推 Aether13 小時候重點是在神經連結的培養 像投籃這麼細膩的技 03/19 15:30
→ Aether13 術很難給你後面再補 長大能長出投籃的人根本超少 03/19 15:30
推 kingbar815 喬丹有現代運科至少競技年齡多五年 03/19 15:47
推 makung0422 推 03/19 16:02
→ SuikaJasper 從小正確的訓練>不要過早專項訓練>現在這樣，但目前 03/19 16:07
→ SuikaJasper 還只有最最頂尖的層級有機會做到專項化又不欠身體債 03/19 16:07
→ eemail 上去的都已經是很有天賦的了,不用講的練多好結果現 03/19 16:59
→ eemail 實只能在業餘混 03/19 16:59
→ eemail 怎覺得你們在講第二志願的學校情況 03/19 17:00
→ flybow td 游泳 但也是受大傷了 只是石佛球技底子驚人 03/19 19:19
推 yeustream 有道理 03/19 20:54
→ sdiaa 米國高中投手開TOMMY JOHN的次數高到醫生都會怕 03/19 21:06
推 super1315566 贊同 03/19 22:25
→ capnlizard66 確實是這樣 看少棒就知道 03/20 14:09
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