[新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝

作者access4096 (吃飯睡覺黑富邦)

標題[新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝

時間Sat Sep 13 14:06:18 2025

NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求記者陳明洋/綜合報導 2025-09-13 10:38:44 NBA美國職籃（National Basketball Association）效力洛杉磯湖人的詹姆斯（LeBron James）在邁入40歲除了能站穩NBA，更能繳出亮眼表現，這不僅需要與生俱來的天賦，更仰賴驚人的自律與紀律，詹姆斯在今年賽季也獲選年度第2隊，寫下又一項不老傳奇，而他的訓練師布里克利（Chris Brickley）也在節目中透露詹姆斯為何能持續保持高強度的競技狀態，以及他偉大的敬業態度。年過40的詹皇　持續為競技表現下足功夫攤開職業運動史，幾乎所有到達40歲的運動員，只要還在場上，多半是以經驗傳授者的角度為球隊貢獻，並不會是球隊的主軸或著門面，但詹姆斯今年已過40，他持續在球場上展現不可思議的競技水平，令人相當好奇這位征戰22年的老將，究竟是如何做到這一切的。詹姆斯曾在節目《Mind the Game》中談到自己的日常心態，他表示自己總是在思考如何讓身體「為明天做好準備」。「我想要隨時保持最佳狀態，讓隔天比賽或訓練時，能發揮應有的水準。」，這種嚴格自律的生活方式，讓他不僅能持續打磨技術，更能延長運動壽命。訓練師對詹皇的職業態度驚呼　看待籃球是如此認真對此詹姆斯的訓練師布里克利提到，詹姆斯的技術已經是無庸置疑，不會有人對他目前的狀態有任何意見，但是他對於自我要求，真的是與一般人完全不同等級。布里克利表示詹姆斯是個永遠不會遲到的人，假設我們約好8點訓練，但是他6點就會到，10點的課程，他8點也會現身，這不是偶爾，而是每一次都如此，自己從未見過任何一名球員能像他一樣。對此詹姆斯也解釋他這習慣的由來，他表示從小時候開始，只要覺得自己可能遲到，他就會產生焦慮，因此養成提早到場的習慣。這份提早抵達的焦慮感，意外讓他累積了比其他人更多的練習時間。從訓練中突破自己　每次都要比前一次更進步除了時間上的堅持，詹姆斯也透露自己對於訓練的過程也是相當講究，假設自己進行45分鐘的訓練，而在開始沒多久就進行休息，他會要求自己必須更努力的去延長訓練時間，減少停下來的情況，如果目標達成了，他才會認為這次的訓練是有幫助自己找回狀態是有意義的。原文網址：https://www.nownews.com/news/6730480 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9260. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.231.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/NBA/M.1757743582.A.7BA.html

推文 (231)

推 toto3527 在詹黑版發這種文 09/13 14:07

推 nba6479 撇除人品 09/13 14:08

→ nba6479 自律這部分真的完美!!! 09/13 14:08

→ mhkt 有一說一 LBJ自律跟保持體態方面這點沒話說 09/13 14:09

噓 ARodGodlike 垃圾時間各種刷偷懶不防守不回防在後場等長傳快攻 09/13 14:09

→ ARodGodlike 坦克切欺負矮後衛講不完 09/13 14:09

→ ARodGodlike 各種偷懶小技巧打好打滿二十二年 09/13 14:10

推 tco 加油，真的很努力，輸球真的其次 09/13 14:14

推 chinhan1216 強啦 NBA第一體能球 09/13 14:14

推 yyes5210 只有四冠能不屈不饒追逐山羊頭銜，真的令人尊敬 09/13 14:16

推 foxlula 可惜了選擇組大團走捷徑關鍵時刻丟炸彈 09/13 14:16

→ foxlula 空有100的硬體天賦心態太過軟弱 09/13 14:17

推 tolove0721 就算偷懶還是能打22年…你去找第二個來看看… 09/13 14:18

推 tacotuesday 靠敬業態度讓4>5>6的 09/13 14:18

推 KevinJohnson 自律goat 09/13 14:18

推 yasionl 上場負分巔峰？ 09/13 14:18

推 yukimura0420 被隊友推去防守的敬業態度 09/13 14:19

推 wree45 自律跟體態管理這方面倒是真的沒話說，問題在於其 09/13 14:21

噓 FishJocker 難道你不知道八卦不能提到詹嗎詹只配做球童 09/13 14:21

→ wree45 他的 09/13 14:21

推 pemoney 詹剛好吃到不能在籃下亂幹對手 09/13 14:26

→ gangrel 自我要求（X) 要求隊友（O) 09/13 14:27

推 benen 自律沒得酸 09/13 14:27

推 babyMclaren 不防守就多別人兩倍體力條 09/13 14:28

推 BusterPosey 巔w峰w 09/13 14:32

推 gigiabc 遲刻魔都被拆穿了還在演準時人設喔 09/13 14:33

推 DeepBlue10 沒辦法考第一名改拿全勤獎的概念 09/13 14:34

推 MacBookAir12 我個人認為自律這點不用黑詹啦真的厲害 09/13 14:36

推 alan5232000 欺負矮後衛哈哈這種言論都有不簡單 09/13 14:37

推 kians 一切的一切都是為了GOAT 可惜還是拿不到 09/13 14:37

→ GordonJordan 老詹自律沒得嫌 09/13 14:39

推 yjac6221 詹維持生涯長度的能力真的不能嫌 09/13 14:47

→ queen1983 抱腿養生 09/13 14:48

推 s48625 講白一點就是自私 09/13 14:54

噓 LA24 上場敗分www 09/13 14:54

推 melzard 他的訓練和維持沒話說的強大 09/13 14:58

噓 cor1os 苦工不幹自然養身 -.- 09/13 15:00

推 a0522 健身教練來打籃球的概念嗎？ 09/13 15:02

推 tc1988 人生是過的多慘才會整天在這黑啊可憐 09/13 15:02

→ jerryyuan https://i.imgur.com/5rzYKFZ.jpeg 09/13 15:09

→ jerryyuan https://i.imgur.com/NyOt0LB.jpeg 09/13 15:09

噓 a516013 巔峰的定義是什麼在場上輸分嗎 09/13 15:09

推 tacotuesday 史一自律 09/13 15:14

推 abc32521 這點真的沒得黑，現在新世代球員的自律反而 09/13 15:14

推 woaifafewen 汲汲營營刷出好看的數據實際場上影響力超低 09/13 15:17

推 JKjohnwick 可能有在中國認真鍛鍊吧 09/13 15:22

→ starchiang 史上最自律 09/13 15:22

→ starchiang 這點我絕對不酸母獅，他的自律值得全人類效法，但 09/13 15:22

→ starchiang 絕少人做到 09/13 15:22

推 allse1032 反觀胖虎西門 09/13 15:23

推 tonyy801101 這也要酸就真的太多了 09/13 15:24

推 heyjude1118 goat的執念不錯，可惜怕輸 09/13 15:24

噓 bores 找強一點的隊友這樣就不用為了拼季後賽而受傷 09/13 15:28

推 HSKAO 這年紀防守偷懶一下保留體力不行喔XD 09/13 15:35

推 s66449 曇花好久 09/13 15:36

→ HSKAO 一堆球星進聯盟就只攻不守怎麼不先抓出來嘴? XD 09/13 15:36

→ HSKAO 老大最後幾年不夠力了還不是只能當監視器 09/13 15:37

→ HSKAO 一樣是當監視器 LBJ至少體型夠大比較有威懾性www 09/13 15:39

推 Scarugly 沒話說 09/13 15:41

推 MARTINA3016 七樓不出來示範看看怎麼偷懶二十年 09/13 15:41

→ a100103144 自律也要硬酸笑死人生有多爛多可悲 09/13 15:42

→ a100103144 他自律程度有那個球員可以跟他一樣 09/13 15:42

推 matsuwu 訓練師有比ptt總版鄉民更懂籃球嗎 09/13 15:44

→ happyaw kobe何止最後幾年啦...三十幾歲就開始偷懶當監視器 09/13 15:44

→ happyaw 了然後靠名氣入選防守陣容 09/13 15:44

噓 chino1992 Who cars 09/13 15:46

噓 bigheadkobe 這訓練師誰？竟然說我皇八點到！？ 09/13 15:46

→ bigheadkobe 他都凌晨三點去訓練的！！ 09/13 15:46

推 f92174 保持巔峰? 09/13 15:49

→ f92174 https://i.imgur.com/AqSrTQE.jpeg 09/13 15:49

→ sylviehsiang 我來黑一下，靠散步 09/13 15:49

推 JUL 攤手吸收日月精華 09/13 15:53

推 fack3170 推老詹 09/13 15:55

推 bruce79 黑他這個真的無聊，在NBA可以偷懶就打22年？那Zion 09/13 15:58

→ bruce79 不懶嗎？誰認為他能打20年？ 09/13 15:59

→ yoyonigo 這點是真的沒的黑 09/13 16:08

→ s2500205 偷懶22年，然後拿好幾年頂薪？這NBA真好混 09/13 16:10

推 geniusw 訓練界GOAT! 09/13 16:11

推 Rush0406 勞工之光偷懶20幾年賺好幾億美 09/13 16:12

推 SYUAN0301 好了啦自律GOAT可以吧 09/13 16:14

推 wewaJamesla Mind the Game是 2024 年推出的籃球談話型節目，由 09/13 16:20

→ wewaJamesla LeBron James（姆斯）和 JJ Redick 一起主持。節 09/13 16:20

→ wewaJamesla 目製作公司是 Uninterrupted（就是姆斯跟 Maveric 09/13 16:20

→ wewaJamesla k Carter 創辦的媒體品牌），內容主打「籃球智識、 09/13 16:20

→ wewaJamesla 戰術、職業心態」，試圖把姆斯包裝成籃球哲學家 + 09/13 16:20

→ wewaJamesla 專業導師。 09/13 16:20

→ wewaJamesla 簡單說就是姆斯集團的自吹媒體 09/13 16:21

→ AkiHimeTMT 只下快攻永保青春 09/13 16:22

噓 wewaJamesla 賈巴、馬龍、老史也是自律典範，但他們不會上自家 09/13 16:27

→ wewaJamesla 出資的節目在那大吹特吹 09/13 16:27

推 evan000000 很自律啦但泡泡冠之後就明顯下滑了 09/13 16:30

推 bilibo LBJ自律這塊值得所有球員學習 09/13 16:31

→ Yanten 欸，他已經沒有攻防一體了好嗎？還要吹嗎？ 09/13 16:39

噓 Aether13 25歲開始把腿都找來自己划水刷數據如此17年 09/13 16:41

推 PTTpluto 老詹自律跟保養方面是真的沒話說 09/13 16:42

→ eemail 鄉民真的是以為NBA跟自己去play的地方一樣呢 09/13 16:42

→ eemail 一些自大狂到底都在在什麼地方打球的呀? 09/13 16:43

→ eemail 會不會連全場都沒打過.... 09/13 16:43

→ KaZeHuNter 訓練師有版友在NBA Live當領隊懂得多嗎? 09/13 16:50

推 IIxIIIxV 即使我不喜歡詹先生，但他的自律和敬業真的讓人佩服 09/13 16:51

推 samsam80821 姆斯的體態保持沒話說不過這篇好公關內容XDD 09/13 16:52

推 se8328 推唯一生涯無污點球員世界上找不到第二個了 09/13 16:54

→ yukimura0420 吹成這樣不是反串的話真的堪憂 09/13 16:54

推 gigiabc 自律歸自律 09/13 16:59

→ gigiabc 遲到兩個小時假裝沒事一句抱歉都沒有 09/13 16:59

→ gigiabc 還一直強調準時的人是什麼心態？ 09/13 16:59

→ gigiabc 省體力上場敗分有什麼用？ 09/13 17:00

→ gigiabc 在場上就該拼勁全力才對吧 09/13 17:01

推 sky001tp 老詹練球態度還真的黑不了 09/13 17:08

→ sleepallway 反觀軟筆：我住比較遠 09/13 17:12

→ PatrikChan B站都有他專訪遲到的影片了到底要洗什麼不遲到... 09/13 17:13

推 a1684114 GOAT 09/13 17:16

推 Deathyuy 這沒辦法，說道自律，ＬＢＪ的確要給尊敬，打20年了 09/13 17:19

推 godchoice 數據界的goat沒有之一 09/13 17:20

推 STRO 保養這點沒什麼好酸 09/13 17:22

推 ediward 老詹自律這塊真的沒話說很猛 09/13 17:24

推 lavarslaker 我詹黑但他自律沒問題啦他問題在投機跟統治力不 09/13 17:26

→ lavarslaker 足 09/13 17:27

推 lavarslaker NBA長青樹ok 但要爭歷史前幾是另一回事而已 09/13 17:29

→ alex2619 我也想成為lbj 09/13 17:32

→ pllaayer 組團唯一解 09/13 17:37

推 Colitas 這個領域他絕對是典範 09/13 17:42

噓 st890284 防守擺爛整場平均移動墊底就靠搶著刷快攻湊數據 09/13 17:43

→ st890284 打一整季一上場就輸分的咖還吹巔峰 09/13 17:43

噓 st890284 噓完才發現有人整理了這咖真的可悲 09/13 17:45

→ Nuey 也就年輕的時候有摸到平均水準的防守而已 09/13 17:45

→ Nuey 詹從來都算不上防守好的刷這麼久就是刷不出DPOY 09/13 17:46

推 cjo76223 真以為nba這麼好混想讓你打多久就多久 09/13 17:48

推 apestage 不是他不是GOAT沒問題但你要說他連前幾都沒也太好笑 09/13 17:55

噓 GalaxySII 看nba版我還以為LBJ比陳信安還不如… 09/13 18:00

噓 LeGGoRay 好啦頒給你一個長青獎好不好，GOAT就不要再妄想了 09/13 18:04

→ p08171110 超好笑談LBJ的訓練跟保養自律也能酸喔 09/13 18:07

推 amazingwow 我詹酸山羌的訓練保持自律真的沒話說其它投機自 09/13 18:17

→ amazingwow 吹的還是算了 09/13 18:17

推 f77928 山羊級別的自我要求 09/13 18:27

→ Beantownfan 看NBA版覺得他應該只有581等級 09/13 18:32

推 saladin1029 推樓上,第一次來NBA版的會以為LBJ比大學籃球還爛 09/13 18:40

推 yiersan 能打這麼久的確厲害只是對我湖貢獻不夠 09/13 18:47

推 artjio 提早到的焦慮，不知道以前是有什麼創傷 09/13 18:58

推 Krishna C羅也是 09/13 18:58

推 shenmue1001 不喜歡喇叭詹的某些幼稚言論跟行為但是他每年花幾 09/13 19:04

→ shenmue1001 百萬鎂在保養自己的身體跟自律這一點只能佩服 09/13 19:04

推 cool34 樓下說進攻才發力防守都偷懶當然打得久啊 09/13 19:15

→ Yancy0727 自律這點來說姆斯真的沒得黑 09/13 19:22

噓 kujoukk 聯盟優待走步減少雙腳負擔 09/13 19:27

噓 garyway 版上鄉民隨便都能在NBA混30年 09/13 19:36

推 risingsuns 詹黑板表示：所以呢？還不是不會打球 09/13 19:44

推 Gsun 不講別的老詹自律真的稱得上GOAT 09/13 20:03

推 meatmm 自律跟GOAT一點關係都沒有吧一個看成績一個看自己 09/13 20:07

推 peter6666712 建議不要過頭了不然為了訓練坐直升機有可能直接就 09/13 20:08

→ peter6666712 去了順便帶走皇子 09/13 20:08

→ meatmm 你要成績去自我約束不代表你就能叫GOAT 09/13 20:08

推 H122859603 投機仔 09/13 20:23

推 daishuki ANTI-LEBRON板 09/13 20:31

噓 AkiHimeTMT 自律的球員這麼多只有苟特會被信徒大書特書從來 09/13 20:32

→ AkiHimeTMT 不幹累活不打硬仗拼命下快攻被大吹特吹 09/13 20:33

噓 haopig 山羌公關團隊又再發力了 09/13 20:38

噓 scratch01 防守插腰阿 09/13 20:41

→ scratch01 這樣進攻就有力了 09/13 20:42

推 luke2 Zion不是整天被笑不自律嗎? 現在自律又不重要了 09/13 20:56

→ luke2 這版的詹黑跟脆上的青鳥差不多智障 09/13 20:57

→ luke2 你們還是去看你們最愛的4X貓吧 09/13 20:57

推 cashman795 拜託一下酸他不夠強走捷徑可以啊但酸他自律是多 09/13 20:59

→ cashman795 無聊 09/13 20:59

推 nnkj 被金塊4:0 4:1巔峰個蛋 09/13 21:14

推 coox 姆斯:換誰出來吹朕? 你們文案寫一寫給保羅看過就發 09/13 21:24

推 andy00284200 怎麼能酸這個呢保養身體的GOAT阿沒話說 09/13 21:26

→ andy00284200 但就不是籃球的GOAT唷姆咪不要再偷渡了 09/13 21:27

推 waterspinach 自律界稱的上GOAT 其他就不好說 09/13 21:42

推 james1237741 這篇可以看出詹黑的水準也是有所差異 09/13 21:43

推 frank901212 自律這部分真的沒話說 09/13 21:44

推 KOEI56 自律這部分他跟Kobe真的沒話講 09/13 21:44

推 scottbaken 自律保養很好的監視器 09/13 22:18

噓 new1974 防守養生，快攻跑分 09/13 22:35

推 PaulPierce34 比保養更努力的是姆斯的吹牛努力的坐20望1 09/13 22:40

推 Rubio5566 自律保養沒話說令人敬佩但這跟碰瓷Goat跟各種低 09/13 22:42

→ Rubio5566 智惹人厭的噁心行為不衝突啊一個人又不是全黑全白 09/13 22:42

推 PaulPierce34 推5樓在場上也很努力的投機取巧保養身體 09/13 22:43

推 asony 在詹黑版發這個？真有勇氣給推 09/14 00:04

推 bluelune 持久屆的山羌歷史前20大球星 09/14 00:21

噓 FelixChiu 各種底層發言令人噗玼一笑 09/14 00:55

推 leo19841010 講白了不就要靠人扶，偉大的球星會選擇為勝利燃燒 09/14 00:56

→ leo19841010 拼搏，他的選擇是抄捷徑刷數據 09/14 00:56

推 batistoota 看完我成為他的粉絲了 09/14 01:16

推 RisingTackle 有時上天要你受大傷跟你敬不敬業完全沒有關係 09/14 02:20

推 NankanAvenge 說苦工不幹但到超巨基本上沒啥人幹苦工捏那為何 09/14 03:49

→ NankanAvenge 就詹是這樣不覺得自己話很可愛嗎 09/14 03:50

推 PaulPierce34 上場還在自律保養的也只有姆斯了不愧是自律垢 09/14 03:57

推 zaqpptuse 完全虐爆所有球星 09/14 06:32

推 Kobe5210 5樓有在看球，Good 09/14 07:29

→ Kobe5210 也只有打的久可以搏虛名了，可惜球迷要看的不是數 09/14 07:33

→ Kobe5210 據冷冰冰沒有激情沒有熱情沒有競技精神的NBA球星在 09/14 07:33

推 JarvanII 還超巨苦工不幹以前老TD在禁區跟鴨蛋卡位是看到鬼 09/14 07:33

→ Kobe5210 場上折返跑(走) 09/14 07:33

推 JarvanII 能打得久的沒有不自律的但只有他是把保養用到場上 09/14 07:35

→ JarvanII 打4號可以幾乎整場看不到幾次卡位也是很扯 09/14 07:36

推 KillLakers 難怪提早離場一定是怕下一攤遲到 XDDDD 09/14 08:01

推 alsh wade守主將都守到膝蓋報廢時腿詹在哪? 09/14 08:07

推 blackj14go 曇花一開20年這點真的厲害 09/14 08:13

噓 xenofenrir 打擋拆，大打小 09/14 08:44

噓 ssdd740419 贏的辛苦學學KD抱團 09/14 09:01

推 mirac1e 姆斯自律是事實啊這點連詹黑酸都無法否認 09/14 09:09

→ mirac1e 就跟姆斯不靠組團抱腿拿不到冠軍一樣 09/14 09:09

→ mirac1e 都是鐵打的事實 09/14 09:09

推 ChrisWine 自律是沒錯但能打20年靠的不是自律而已 09/14 09:29

噓 gugipin 吹成這樣結果被灰狼虐 09/14 09:33

推 jhihheng 不防守只進攻只做有效率的事 09/14 09:43

→ PaulPierce34 場上被虐代表姆斯在場上仍然自律努力保養 09/14 09:44

→ PaulPierce34 有誰像我們偉大的自律垢在場上仍然自律的 09/14 09:44

推 fatoil27 GOAT 09/14 09:45

→ PaulPierce34 別人自然看不到在場上仍然自律的車尾燈 09/14 09:45

→ PaulPierce34 這種自律程度姆斯要打到50歲都不是問題 09/14 09:46

推 ms0545173 光是不會斷腳就屌打一堆年輕球員狗鼻 09/14 09:54

→ oOill 臉皮也是越練越厚喔顆顆 09/14 12:02

推 CsvsLinginoo 自律保持體態跟耐戰這點確實比所有人都強 09/14 12:10

推 aa29824306 美國版林志傑 09/14 12:27

噓 Magic0312 抱腿啊，都不用自己扛戰績 09/14 12:38

推 tadanobuta 山羌粉就是不明白，版上從來沒人否認他的敬業跟強大 09/14 13:25

→ tadanobuta ，只是他不可能是GOAT而已 09/14 13:25

推 mars329 自律方面足堪表率但goat? No 09/14 13:27

噓 chen1023 開始洗白？ 09/14 17:26

推 phoenixzro 只比維持體能那真的體能王 09/14 18:07

推 cjohnson 體能界的Goat 40歲的Goat 可以嗎 09/14 19:41

→ by19 你沒遇過kobe 09/14 20:34

推 wj1009 比他晚進nba的都退休了... 09/14 20:47

推 justaID 自律這一點沒話說 09/14 21:44

推 wu0119 撇除防守偷懶，自律真的沒話說。 09/15 07:53

噓 Zeromatthew 體能王Goat 但在籃球界是Shit 09/15 12:11

→ sing60905 不跑夜店給推但牽一隻山羊去參加宴會恩...瘋了 09/15 16:08

推 bluesound God of all Troller/Traveller/ 09/15 16:10

推 littlefly192 自律這點沒話說 09/15 17:21