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作者Wojnarowski (@wojespn)
標題[花邊] 77從6月開始實施間歇性斷食計畫
時間Mon Jul 28 23:12:09 2025
原文PTT 原始連結 ↗
Since June, Doncic has gone on an intermittent fasting plan designed to limit inflammation and help his body recover better. Six days a week, he chokes down two high-protein meals and one protein shake—and he doesn’t have that first meal until he’s crushed his 90-minute morning workout. https://x.com/ballislife/status/1949808073997979962?s=46 自六月以來，Doncic開始實施間歇性斷食計畫，目的是降低身體發炎反應並幫助身體更好 地恢復。每週六天，他會強迫自己吃下兩餐高蛋白飲食和一杯蛋白飲品——而且在完成他 每天90分鐘的晨間訓練之前，他不會吃下第一餐。 近日為Men's Health拍攝的雜誌封面： https://meee.com.tw/bxqAfmp.jpg
https://x.com/menshealthmag/status/1949812592114839567?s=46 短評或心得： 瘦77 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.130.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/NBA/M.1753715532.A.0C9.html

推文 (276)

噓 Dadaptt 你是誰 還我胖77 07/28 23:13
推 f77928 減肥這一塊 07/28 23:13
推 lt5114 被老詹自律嚇到了吧 降低體重應該能減緩膝蓋負擔 07/28 23:13
推 gallaghertw 要開始認真 不讓了 07/28 23:14
→ shamalu 這封面是誰? ~.~ 07/28 23:15
推 obey1110 都已經超巨等級多久了才開始想到要減肥?夠扯 07/28 23:15
推 love1500274 https://i.imgur.com/c9lZHfr.png 07/28 23:15
推 yeustream 帥77又回來了 07/28 23:16
推 yukaichen 這誰 怎麼認不出來 07/28 23:17
→ RYO01225 減重對抗會不會不夠啊 07/28 23:17
→ s111228s 健身版飲食大師們準備上線 07/28 23:17
推 CLUMBO 77什麼時候又帥回來了！ 應該沒喝檸檬紅茶？ 07/28 23:18
推 a28200266 減肥這一塊 你不懂減肥 07/28 23:18
→ a28200266 胖虎:減肥就是少吃多餐 我以前吃十塊炸雞 今天一塊 07/28 23:19
推 bm1041644 阿肥減肥之後開啟巔峰 是不是在模仿 07/28 23:20
推 tatata 他是先減脂吧 體重開季再看看 07/28 23:20
推 iopjklbnm 早點這樣小犢就不會把你蛋雕了 07/28 23:20
推 zego41 77認真減肥了 07/28 23:20
推 furjai 完了 功力減半 07/28 23:21
推 kaiba 你誰呀 07/28 23:22
推 ABA0525 斷食會掉肌肉說 07/28 23:22
→ ABA0525 不過最快內臟脂肪就是斷食 07/28 23:23
推 free120 這誰 我的小胖子呢 07/28 23:23
推 minelee 目前有人比77帥嗎 07/28 23:23
推 hot413 可以喊那五個字了嗎 07/28 23:24
推 richardlala 瘦起來超帥 07/28 23:24
推 wrb 不是說沒差 怎又開始瘦身了?! 07/28 23:25
推 Xration 這誰 07/28 23:25
推 sawalee0811 這瘦子是誰！？ 07/28 23:25
→ mp3w69 你哪位? 07/28 23:26
→ KuRaZuHa 梅西? 07/28 23:28
推 Dong02 老詹最後的價值！！ 07/28 23:28
→ xo1100 臥槽 他是誰啊 07/28 23:29
推 flymyfinger 真的瘦滿多的 07/28 23:29
推 LukaDoncic77 洛城一哥關注度大增，只能瘦了 07/28 23:30
推 convey1227 早知如此 07/28 23:30
推 Johnyo 星爵是你？ 07/28 23:30
→ LukaDoncic77 湖人的未來就在LukaDoncic77手中 07/28 23:30
推 nt880245 77能守二 三號位對湖人很有用 07/28 23:30
噓 clarkyoona 宙斯有去劍早冠，77有沒有前減早冠 07/28 23:31
推 kobest 自從flagg被小牛選到 77整個人都變了 07/28 23:32
推 idlewolf 這小兩圈了 猛 07/28 23:32
噓 cor1os 吉翁:不可能 絕對不可能 07/28 23:33
→ ediward 那之前在幹嘛 07/28 23:34
推 YunHung46 去湖人時真的超胖 還能打出那種成績也是很猛 07/28 23:34
→ cor1os 認真按照營養師的計劃,才不會雪崩斷檔 07/28 23:34
推 kiolp 他這是168 不是單純減肥 07/28 23:34
→ ohya111326 NICO : 搞我? 07/28 23:35
推 Amiel01 誰？ 07/28 23:35
噓 CDIAMOND 我的胖子呢 07/28 23:35
推 swallow753 沒有頓位了 怎麼吃人 07/28 23:35
推 DioEraclea 你誰? 07/28 23:36
推 Jason0813 壓制發炎反應有奇效 變成制奇77 07/28 23:37
→ jerrylin 先鍛鍊90分鐘再吃早餐比較會瘦嗎 07/28 23:37
→ jerrylin 可是我沒吃早餐直接去慢跑都覺得快掛了 07/28 23:37
推 ZIDENS 所以說他真的是需要控制飲食沒錯吧 07/28 23:38
推 baozi 間歇性斷食這幾年質疑聲滿大的 沒想到還會有頂尖運 07/28 23:38
→ baozi 動員用這套 XD 07/28 23:38
推 Blazeleo819 太瘦惹吧 07/28 23:39
→ baozi 看來美國應該還是有不少營養師相信 07/28 23:40
推 slamblock15 所以77其實可以麻 那他在小獨是什麼山大王沒人可以 07/28 23:40
→ slamblock15 管嗎 07/28 23:40
推 Wardyal 所以 Nico 是對的嗎 07/28 23:40
推 ShadowSpirit 還我檸檬紅茶版77 07/28 23:40
推 yasionl 到時回到LA狂吃漢堡檸檬紅茶又胖回來 07/28 23:41
推 aa01081008tw 所以是能減肥的麻..被交易到湖人終於奮發了喔XD 07/28 23:41
推 cor1os 山大王被交易了才懂得減肥也太晚了 07/28 23:42
推 kurenaiz 穩了 湖人總冠軍 07/28 23:43
推 OyAlbert 瘦77 07/28 23:43
推 andye215 早說了刷子王智商很高 他就是覺得在小牛怎麼搞也不 07/28 23:44
→ andye215 會被賣 所以想吃就吃想賣就賣 本來到湖人想說可以 07/28 23:44
→ andye215 用一樣的方式 但是季後賽被抓出來打 騙不過大部份 07/28 23:45
推 gargoyles 哭啊 怎麼這麼瘦 07/28 23:45
→ andye215 的人他就是個累贅 所以現在才會跟西門一樣季前瘋狂 07/28 23:45
→ andye215 減肥瘋狂訓練 延長他的蜜月期 不過湖人老闆很聰明 07/28 23:45
→ andye215 他那一套霸球刷數據如果成果沒出來八成還是被排泄 07/28 23:45
推 ymsc30102 唉唷 怎麼瘦成這樣 去湖人被虐待噢 07/28 23:45
推 asdfzx 結果輾不進去禁區，跳投被蓋鍋… 07/28 23:45
推 slamblock15 如果77從此不再復胖 那代表他之前只是不想 Nico這 07/28 23:46
→ slamblock15 樣對他剛好而已 07/28 23:46
推 tiros 會掉肌肉吧？ 07/28 23:46
推 homeowen 還我胖77 07/28 23:47
→ uyrmb47 減肥會掉肌肉不是很正常嗎... 07/28 23:47
→ Hohenzollern 原來檸檬紅茶的熱量這麼大 07/28 23:48
推 Kazmier 77如果復胖 Nico交易他也是剛好 07/28 23:49
→ Kazmier 77怎樣都有問題 07/28 23:50
推 yellow528 原來間歇斷食已經可以被專業的運科給採用了 07/28 23:50
推 tworpg12 nico愛之深責之切 07/28 23:53
推 c22501656 夭壽這哪位 07/28 23:53
推 STRO 這樣執行難怪會瘦 07/28 23:54
推 YqYq5566 還我胖77 07/28 23:54
推 Fezico 在你犢日子過太爽被嫌肥蛋雕，肥宅逆襲 07/28 23:56
→ Kyrieisme 我16-8 但是還是不瘦 是不是吃太多 07/28 23:58
推 hlb5828 靠杯這有修圖吧 07/28 23:58
推 bm1041644 斷食其實就是給糖尿病患者用的啊 一般人短期用其實 07/29 00:00
推 JOGIBA 如果斷食了還是瘦不下來，就變自欺77 07/29 00:00
→ bm1041644 沒差 07/29 00:00
推 bm1041644 最重要還是喝檸檬紅茶糖分很高 容易堆積內臟脂肪XD 07/29 00:01
推 moon128 NICO:你沒跟我說要減肥阿 07/29 00:03
推 ejnfu 怎樣都有話說 Nico how to lose 07/29 00:09
推 ClownT https://i.imgur.com/UBZJkRa.jpeg 07/29 00:12
→ ClownT 敢不敢瘦回這樣 07/29 00:12
推 ghostxx 至少比zion像樣，看能維持多久了 07/29 00:14
推 PTTerzy 再把鬍渣剃乾淨 就是超級男模了 07/29 00:17
推 PaulPierce34 完整的健康斷食 就會包含飲食內容與體能訓練呀 07/29 00:21
→ PaulPierce34 如果只斷食 其他方面沒有顧 也是成效不佳 07/29 00:22
→ PaulPierce34 斷食好處是健康 瘦身只是結果之一 07/29 00:23
推 ethanhu 這這…這誰？？（驚嚇） 07/29 00:25
→ kaka2001 尼可為了77身體健康用心良苦欸 07/29 00:25
推 WardellSteph 斷不斷食都是假議題，每個人都有適合自己的進食方 07/29 00:37
→ WardellSteph 式，主要還是看熱量缺口 07/29 00:37
推 banbanzon Nike簽Zion超虧 這傢伙最混 完全沒有運動員的自覺 07/29 00:39
推 NanaIS 這誰？ 07/29 00:42
推 Wall62 瘦好多 07/29 00:45
推 thirtyto 瘦 07/29 00:50
推 wahaha303 小安迪又來了 永遠沒人理 嘻嘻 07/29 00:55
推 xxxrecoil 。。。看起來沒以前強 07/29 00:58
推 hunder31 如果在小牛願意這樣 怎麼會被蛋雕.... 07/29 01:13
推 jeff5221 不是啊，我就知道一定辦得到，但為何現在才開始做， 07/29 01:14
→ jeff5221 以前真的沒人管得動嗎 07/29 01:14
推 tony30451 已他一直對抗出手方式還是維持一些體脂率好點 07/29 01:17
推 TexasFlood 支持瘦7，不過沒交易我看絕對不會想減 07/29 01:18
推 shortoneal 沒被蛋雕也不會減，人類就是這樣 07/29 01:26
推 lost0816 吃夠蛋白質有飽足感，就不會一直想吃更多東西了 讚 07/29 01:28
噓 mitsloanboy 打猛健樂隨便瘦啦什麼間歇斷食 07/29 01:42
推 gn00324893 希望他能夠一直保持這種體態 畢竟大家都想看他健康 07/29 01:47
推 MyGuitar 瘦成迪溫琴佐 07/29 01:47
推 xkiller1900 開始要掛肉了吧 07/29 01:49
推 vking223 開學就報復性吃回來～嘻嘻 07/29 01:51
推 AlohaVC 頭髮可以一起回來嗎 瘦77+帥77同時回歸 07/29 01:59
推 benson0134 我不信 開季一定還是看起來胖胖的 07/29 02:14
推 Cuchulainn 一張帥臉 07/29 02:21
推 kyleliu2000 樓上那張圖過了年紀就回不去了，他現在是肌肉量多 07/29 02:38
→ kyleliu2000 又有脂肪保護的狀態了 07/29 02:38
推 AhCheng 你誰 07/29 02:54
→ kuchibu 請他喝純喫茶 07/29 03:01
噓 GeminiShiny 會怕了？ 07/29 03:14
推 ayuro 要夢迴新人年嗎？這畫面太美 07/29 03:29
推 tankjung 這瘦子是誰 07/29 03:38
推 Jerry7766 哇靠 你誰 07/29 03:39
推 Gsun 如果我一年能賺5000萬鎂 餐餐吃土都願意 07/29 04:05
→ xbit 增肌減脂對運動員來說很正常吧 07/29 04:48
推 ju851996 根本就是在犢過太爽 07/29 05:22
推 L1ON 欸 我的胖77不見了嗎 07/29 05:47
推 convey1227 所以是做的到的麻 07/29 05:49
推 tomwdc 帥 07/29 06:16
推 DANOW 或許這樣對他比較好吧，如果一直在我牛就沒動力減 07/29 06:23
→ DANOW 肥了 07/29 06:23
推 ljuber 瘦77+帥77可否同時回來? 07/29 06:23
→ Rinehot monday隨便吃 tuesday任你吃 星期三不准吃 thursday 07/29 06:25
→ Rinehot 大大吃 friday盡量吃 星期六跟星期天就連一顆豆鼓也 07/29 06:25
→ Rinehot 不給你吃!! 07/29 06:25
→ grtfor 帥帥帥 07/29 06:29
→ vltw5v 77：不是我不減 是不想為nico減 07/29 06:36
推 curry0402 以後沒機會看到兩個阿肥連線了 07/29 06:50
推 thindust 湖人最大補強 77減肥 07/29 06:51
推 attpp 77臉不行了 07/29 06:51
推 zaqpptuse 太瘦了不對 07/29 06:55
推 wei3350730 哇嗚有點太帥了吧 07/29 06:55
推 tino0705 沒減肥就超巨，減肥後還得了 07/29 07:00
推 sponge88 真的瘦超多的 07/29 07:05
→ lpmybig 這個死叛徒 ㄈㄓ之恥 07/29 07:24
→ KingWKen 算了吧去年休賽季不也說變瘦 07/29 07:28
→ eemail 間歇斷食+間歇大吃 07/29 07:28
推 poorcharles 77要感謝妮可的激勵 07/29 07:31
推 unexpect 瘦好多 剛進聯盟也是這樣的身材 後來才胖了 07/29 07:42
推 yellowmoney 那個聯盟一堆還躺在那領高薪的 他不錯了啦 07/29 07:47
推 eric02396 這樣怎麼對抗阿肥 07/29 07:47
推 jumbojumbo 間歇性斷食+低碳飲食+高蛋白（250g/天）+高強度訓 07/29 07:49
→ jumbojumbo 練，他這整套不只是減脂瘦身而已 07/29 07:49
→ js0431 你誰 07/29 07:53
推 cc900811 瘦77真的很帥 07/29 07:57
→ JKjohnwick 這誰 07/29 08:07
推 a00049g 胖77已經看習慣惹 07/29 08:16
推 chichung 為什麼他的168比我有效率 QQ 07/29 08:18
→ chasegirl 間歇性斷食的問題是沒有找到自己喜歡的套餐，堅持不 07/29 08:19
→ chasegirl 了多久 07/29 08:19
→ chasegirl 他如果能堅持一年以上，那就真的厲害了 07/29 08:20
噓 penolove5566 臉沒瘦不算 07/29 08:23
推 xjapan329 休賽季王者:77 07/29 08:28
→ flybow 77防守真的爛到一個極致 切他跟切豆腐一樣 07/29 08:30
→ windowdoor 職業運動員這麼大的運動量適合斷食嗎？？ 07/29 08:32
推 louisxxiii 休賽季還好 賽季期間應該沒辦法間歇了 07/29 08:33
→ a11011788 瘦了也不一定好 頂不動 07/29 08:35
推 Nitricacid 這哪位新秀 07/29 08:43
推 Y1999 窩操，你誰 07/29 08:46
推 mixed612 小安迪好慘可以跟上面的clumbo結拜一下 07/29 08:56
推 ymlin0331 被前GM刺激到了！ 07/29 09:02
推 Lhmstu 被SGA激到了嗎？可惜了 07/29 09:03
推 lampar5566 為什麼我168好幾年都沒這麼有效== 07/29 09:07
推 kyo33 再把鬍子刮掉 07/29 09:14
→ tco 他的飲食是高蛋白質，只要營養夠，都能斷食啊 07/29 09:19
推 EEzionT Nico ：被我交易後才知道要減肥？ 07/29 09:20
→ tco 說自己吃土也願意的人，真的蠻好笑的 07/29 09:20
→ tco 現在沒賺這麼多，吃都不願虧待自己了 XD 07/29 09:20
→ tco 真的年薪5000萬，卻願意吃土 哈哈 07/29 09:21
推 Neotiger 6F 你應該想的是他不減肥都可以是超巨 減下來還得 07/29 09:31
→ Neotiger 了… 07/29 09:31
推 RamenOwl 哇靠你誰 07/29 09:32
推 UD305 西門化，可憐 07/29 09:35
推 evan000000 這誰 07/29 09:45
→ chosentwo 間歇性斷食超普通的...什麼看到老詹被嚇到 別鬧了 07/29 10:00
推 little8love 這樣怎麼跟啊肥組雙肥啊哭哭 07/29 10:02
→ lingling0000 不讓了 07/29 10:04
推 johnwu 斷食可以瘦這麼快喔? 07/29 10:14
推 seemoon2000 間歇性斷食對他這種反而用處不大 因為他平時的運動 07/29 10:15
→ seemoon2000 量遠大於正常的飲食量 他是單純吃太多而已... 07/29 10:15
→ seemoon2000 間歇性斷食比較多是對上班族少運動的族群比較有用 07/29 10:16
推 DeaGoo 期待下季77的表現 07/29 10:19
推 kaya855108 就是被小牛蛋雕 才有動力減肥，感謝小牛 07/29 10:21
噓 dckb9736 笑死湖人老闆很聰明 07/29 10:24
推 CLUMBO 期待77下季表現 胖的時候已經很厲害 瘦下來更強 07/29 10:30
→ Aa0926824 這樣會跟小丑阿肥吵架吧，視為叛徒 07/29 10:35
推 Iversonshao 老詹也是不吃早餐 訓練完再吃 07/29 10:45
推 vgil 瘦77 07/29 10:48
推 MrTen 斷不斷食熱量缺口其實沒差 重要是吃對東西 讓胰島 07/29 11:01
→ jorden 168斷食法 07/29 11:02
→ MrTen 素抗阻回到平衡 07/29 11:02
推 silentsky555 這次休賽季看起來體態能維持久一點了 Zion看起來休 07/29 11:12
→ silentsky555 賽季復胖很多 07/29 11:12
推 fjksa 77小胖子看久了 突然又變回帥哥不習慣XD 07/29 11:12
推 ruokcnn 間歇斷食不必然等於減重 降低發炎反應為目標的話每 07/29 11:17
→ ruokcnn 日總卡路里是不會少的 07/29 11:17
推 LoKingSer 靠北，這個瘦子是誰？_？ 07/29 11:19
推 undft082 這誰 07/29 11:22
→ syk1104 還是胖的可愛 07/29 11:23
推 tupacshkur Intermittent fasting! 07/29 11:24
→ syk1104 間歇性斷食對不想三餐吃的都少的蠻好用的 07/29 11:25
→ lonelytea 太早 開季又胖回來了 07/29 11:27
推 josephpu 這誰 07/29 11:29
→ stocktonty 完了 對抗性沒了 07/29 11:42
推 Ives20130 Nico： 07/29 12:10
推 bpq302302 帥潮77回鍋 07/29 12:10
噓 peter6666712 聯盟該調查一下了吧 為了去湖人故意吃胖 07/29 12:12
推 PizzaKK 鍵盤健身教練不要亂評論，人家花多少錢安排的計畫 07/29 12:13
→ PizzaKK 你以為開玩笑的嗎 07/29 12:14
推 Hiara 這誰XD 07/29 12:46
推 VAIO911 一次次打臉之前粉絲 還想怪Nico 07/29 12:48
噓 royalsage 所以你在之前人家叫你減你為啥不減 07/29 12:55
推 basarasaga 168 77 07/29 13:37
推 DGlight 老人太廢 驅動自救 07/29 13:39
推 aegis80728 77減重會不會反而變爛啊 他要有噸位才不怕對抗 07/29 13:51
噓 cj0920 不 ～～～ 這不是我要魯卡～～～ 07/29 13:55
→ yukimura0420 其實是nico用心良苦啊 07/29 14:23
推 kiolp 降低身體發炎反應最大功用就是減脂阿 減內臟脂肪 07/29 14:23
推 sunnyyoung Luka已經夠高大了 只要核心和下盤力量夠 並不需要 07/29 15:35
→ sunnyyoung 多餘的噸位來對抗 而且他靠的是奇特忽快忽慢的腳步 07/29 15:35
→ sunnyyoung 節奏 硬要出手也是手感驚人 真的沒必要揹一堆脂肪 07/29 15:35
→ sunnyyoung 打球 07/29 15:35
推 aadsl 這誰?好瘦 07/29 15:40
推 mkfs 保溫杯會裝紅茶 07/29 15:46
推 tnksda 你是誰 這樣要怎麼支持你 07/29 15:48
推 shou50 分手讓人做大轉變很正常QQ 07/29 16:14
推 bokituto 身材好好管理也不會搞到被蛋雕…. 07/29 17:08
→ gomi 帥77要回來了嗎？ 07/29 17:41
推 ufoplay26 我們家小胖呢 07/29 17:46
推 xmax010681 推文一堆斷食達人ptt都是營養師膩 07/29 18:20
推 Lachdanan 變好帥！ 07/29 19:01
推 babyMclaren 所以小牛說對了 07/29 19:58
→ babyMclaren 不喝紅茶真的有差 07/29 19:58
推 jueihsinlin 變這麼瘦他還能在裡面擠開對手？ 07/29 20:23
→ SUCKERKING 間歇性斷食真的不難，我每天只吃一餐十幾年了。 07/29 21:45
推 fireforce 被妮可激到了 07/29 22:28
→ KuRaZuHa 擠開對手靠的是下盤核心 體重只是輔助 07/29 23:15
推 chiki428 帥 07/29 23:27
→ smallfat0304 像星爵欸 07/29 23:40
推 IRPT001 妮可:怎麼不早說 07/30 01:09
推 airandy1102 這哪位 07/30 02:31
推 cj0920 先給他來三杯珍奶 07/30 02:53
推 s32214 替身吧別騙 07/30 07:39
推 wainkid 我胖的時候 上場就是對你們胖揍一頓 07/30 11:20
→ wainkid 現在我瘦了 你們還是只能瑟瑟發抖~ (帥氣貌 07/30 11:20
→ jcchiou 教練不懂運動醫學,可以直接fire 07/30 11:43
推 dalipkid 跟老詹也好 想要看一個長青的巨頭 07/30 12:52
推 readytodie 胖瘦不是問題 是心態起肚爛要跟小牛嗆聲 07/31 14:34
噓 dodoro1 對抗 09/20 11:15
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