Re: [外絮] LBJ解釋他為何提早5小時到球場備戰

作者tresbien (嘎嘎烏拉拉)

標題Re: [外絮] LBJ解釋他為何提早5小時到球場備戰

時間Fri Apr 18 00:01:57 2025

新聞出來沒多久，就出了這本《顛峰體能》 LBJ專屬教練Mike Mancias整理出如何讓LBJ保持最佳的體能狀態的方案博客來 https://bit.ly/4crAb5G 世界頂尖體能教練邁克．曼西亞斯首度公開長青巨星勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復秘訣，結合二十年專業經驗，為所有人打造易於執行、科學驗證的全能方案。 2018年他們兩個有去上Tim Ferriss的節目聊日常訓練項目 https://www.youtube.com/watch?v=YRz7IaKUYnE

時長1小時，如果覺得太長也不想聽英文網路上也有整理成中文影片和文章「LeBron James 保持顛峰的6大秘密武器！」書則有更詳細的觀念和計畫：營養、運動、恢復「本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！」真的好自律啊，光飲食那關我就過不了了...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.123.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/NBA/M.1744905722.A.809.html

推文 (141)

推 SlamKai 會變成運動員的身體保養聖經嗎 04/18 00:03

推 canlest 可能還要夠有錢才能followLBJ的做法 04/18 00:05

推 Ensidia 其實原理並不難也不用使用LBJ這麼昂貴的設備 04/18 00:05

→ Ensidia 最難的是你堅持不了你做不到 04/18 00:05

推 b2209187 英文原書2024/05就出了 04/18 00:05

→ Ensidia 其中一個最簡單的比賽前花2-3小時完完整整的熱身 04/18 00:06

推 Redchain 客觀上都做的到，問題是他是LBJ，我只想躺沙發看電 04/18 00:07

推 wayne1986 很多事情運動員都知道，畢竟他們身邊也不缺專業人 04/18 00:07

→ Redchain 視 04/18 00:07

→ wayne1986 士，但他們做不到而已 04/18 00:07

→ Ensidia 多數職業球員都做不到很多超巨都懶得完整熱身 04/18 00:07

→ Ensidia 巴克利就講過了別人在賽前熱身他在吃漢堡 04/18 00:07

→ Ensidia 比賽前吃垃圾食物當然對身體不好但我強你管個屁 04/18 00:08

推 turnpoint 之前有人問姆斯是不是每年用幾百萬美金保養身體？ 04/18 00:09

→ turnpoint 他說你怎麼會相信這種東西？ 04/18 00:09

推 gm79227922 沒有要當運動員不用做到這麼極端 04/18 00:12

推 Inori0912 就算去掉錢的條件還是很難有人做的到 04/18 00:13

→ e8e88 本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的 04/18 00:15

→ e8e88 全方位藍圖 04/18 00:15

推 YellowTiger 老詹節目上有說啊其實現代一大堆先進器材科學養 04/18 00:15

→ YellowTiger 身 04/18 00:15

→ YellowTiger 都比不上睡覺幫助你恢復身體的多佔了95% 04/18 00:15

推 xxxrecoil 正確飲食+健身+睡覺 04/18 00:19

推 bm1041644 那幾百萬都只是輔助重點還是自己 04/18 00:20

→ jason88633 一般人身上有個幾億都捨不得花時間睡覺了 04/18 00:22

推 kingbar815 主要是堅持吧。不用像老詹那樣，你每天能堅持運動一 04/18 00:23

→ kingbar815 小時，一餐吃營養餐，持之以恆20年看看 04/18 00:24

推 TB89 有這般的自律才不枉費上天給你的天賦想想過去幾年 04/18 00:26

→ TB89 的狀元們真的很可惜 04/18 00:26

推 bm1041644 有個幾億才捨得睡覺好嗎 04/18 00:27

→ bm1041644 你有錢代表你有閒了多睡一點都沒問題 04/18 00:27

推 jesuskobe 光不要吃鹹酥雞雞排,不要喝手搖飲吃糖,每天運動 04/18 00:30

→ jesuskobe 大家都知道,但有誰做得到的 04/18 00:30

推 RIVERWIND 健康+營養的食物要好吃其實也蠻貴的… 04/18 00:33

推 superRKO 光是飲食這點就很夭壽了整個nba沒幾個人能做到 04/18 00:33

→ BigAFiveFive 自律這塊真的只能佩服姆斯了 04/18 00:33

推 b2209187 https://i.imgur.com/tnKt2d2.jpeg 04/18 00:33

→ RIVERWIND 大部分人覺得最好吃的食物都不太健康 04/18 00:34

推 alex0973 有興趣耶想買來看選取適合的方式去進行 04/18 00:37

推 matsuwu 看得懂做不到 04/18 00:43

推 jay228 能賺幾億的只會想繼續賺更多你已經不習慣閒下來了 04/18 00:49

推 ISNAKEI 他是運動完睡覺不是沒事就睡 04/18 00:54

推 cjo76223 有一種看完也當不了巴菲特的感覺 04/18 00:58

推 wewaJamesla 這本書姆斯自己看過嗎，看到第幾頁了？ 04/18 01:00

推 q8139519 早點睡就好了 04/18 01:01

推 bm1041644 能賺幾億就是把讓穩定收入繼續生錢找新興趣培養然 04/18 01:08

→ bm1041644 後繼續生財但步調可以放慢因為你不用怕失敗 04/18 01:08

推 deanisme 反觀那個常常徹夜賭博的喬丹難怪40歲體能一落千丈 04/18 01:09

推 jay228 所以你一定沒有幾億哪來的穩定收入生錢 04/18 01:22

推 bm1041644 這些球星收入穩定就拿去投資生錢啊關我有多少錢什 04/18 01:29

→ bm1041644 麼事XD 04/18 01:29

推 hasroten 最難的是自己 04/18 01:43

推 askl817 這本書一般人看有沒有用？ 04/18 01:48

推 grtfor 原來有中文書，雖然辦不到，買來加減激勵自己好了 04/18 01:59

推 peanut7516 自律超難 04/18 02:12

推 george60309 lbj是自律界的goat嗎 04/18 02:23

→ kkevin13579 光那個飲食我就覺得我會活不下去 04/18 02:29

推 hyc0725zz 自律真的很難 04/18 02:32

推 chy19890517 重點是實踐… 04/18 02:34

→ chy19890517 不要講人家賺幾億啦，多個幾千塊就只會想去爽，多 04/18 02:35

→ chy19890517 個幾千萬還不是一樣去爽 04/18 02:35

推 thewtf 我能做到就是睡覺 04/18 02:42

推 td821211 自律成這樣巔峰依然被統治哎沒那個山羊命啊歷史 04/18 03:00

→ td821211 前20到頂了 04/18 03:00

推 Adelaide66 自律界的goat 04/18 03:36

→ Hohenzollern 雷槍說他大學一開始照吃速食發現影響體能很多後 04/18 04:00

→ Hohenzollern 來就管理自己的飲食 04/18 04:00

→ eemail 新聞沒多久就出書XD 你是什麼事都以新聞為準嗎? 04/18 05:53

→ guanluvsquat 職業運動員身體與球場表現、職涯掛勾當然得認真做（ 04/18 05:58

→ guanluvsquat 也有做得很爛的），常人上班族不可能做到這個程度上 04/18 05:58

→ guanluvsquat 的，時間、資源上不允許，能學個5成像也差不多了。 04/18 05:58

推 lsd25968 老詹有說過最重要的還是睡覺那些其他的方法都影響 04/18 06:16

→ lsd25968 不大只是媒體觀眾都只注意花錢的地方== 04/18 06:16

推 garnett05 姆斯真的超愛睡覺比賽前也常睡 04/18 06:25

推 birdman5656 習慣決定一切 04/18 06:30

推 asony 這種自律，真的沒的嘴 04/18 06:33

推 sirenkim 要這樣堅持20年真的很難、道理大家都懂、重點是做 04/18 06:33

→ sirenkim 不到XD 04/18 06:34

推 jorden 有錢人最多的就時間不過這自律真的佩服 04/18 06:36

噓 haopig 大谷就是最重視睡眠 04/18 06:46

推 LA24 自律抱腿 04/18 06:48

推 ak0209 幾億捨不得睡覺是因為有一堆娛樂 04/18 06:50

推 newtypeL9 大部分球員都是等狀態開始下滑才開始重視保養身體 04/18 06:57

→ newtypeL9 的，像Kobe說他拿81分那場前也只是隨便吃了一些Pizz 04/18 06:57

→ newtypeL9 a，連自律甚嚴的Kobe都這樣了，其他球員更不用說， 04/18 06:57

→ newtypeL9 而一般人像我，大概拿到大約以後就開始狂吃了 04/18 06:58

推 patrickc 有些人光睡覺就睡不好了難阿 04/18 07:10

推 highwayshih 不借助那些專業器材其實也能做到姆斯保養的90分程度 04/18 07:25

→ highwayshih 那些貴鬆鬆的東西就幫你補完最後的10分而已 04/18 07:26

→ highwayshih 可是真的太痛苦太麻煩了一般人根本做不到 04/18 07:27

推 ginopun10477 窩做不到 04/18 07:40

推 taikonkimo 如果這本有喇叭背書那是值得參考的 04/18 07:44

→ taikonkimo 雷槍也是極度管控自己身體阿不只喇叭這樣做的 04/18 07:45

推 Frobel 雷槍之前會熬夜看電視 04/18 07:49

噓 hayoyo 噓原文什麼叫新聞出來沒多久原文書早就出了 04/18 07:55

→ happyaw 自律程度絕對屌虐kobe那過譽咖只會吹而已 04/18 08:04

推 starpower 那看來大谷有機會打到50歲了 04/18 08:06

推 aegis80728 睡覺睡得好才是最重要的幫助身體恢復疲勞飲控跟 04/18 08:10

→ aegis80728 重訓那些對他們只是基本要求 04/18 08:10

推 aegis80728 大谷也很重視睡眠品質 04/18 08:12

推 s114752 自律自律 04/18 08:14

推 Lachdanan 說要花這麼多錢的真的有在養身嗎？ 04/18 08:16

→ Lachdanan 你只要能做到飲食控制起碼可以達到7成 04/18 08:16

→ Lachdanan 看你有沒有毅力而已吃得健康才是最痛苦的 04/18 08:16

噓 taro0116lo 身體素質好，可惜天花板不夠 04/18 08:25

推 cysticercus 77:抄抄 04/18 08:41

推 edwinrw 長時間自律很痛苦所以需要小餅乾 04/18 08:47

→ tresbien 知道原文書早出了翻譯也要時間中文版剛好有新聞啦 04/18 09:05

推 shasen1236 真的看了訓練過程，才知道最簡單的其實是花這100萬 04/18 09:10

推 orion1991830 大谷翔平：Zzz 04/18 09:14

推 wiwyman 77會看這本書嗎？ 04/18 09:15

推 pttnowash LBJ每年用的訓練保養器材+人員絕對到上百萬美金 04/18 09:15

→ pttnowash 有些只是人家贊助他免費用不代表那個成本不存在 04/18 09:16

→ Wall62 最難的部分是像LBJ那樣二十年如一日的堅持吧 04/18 09:17

推 tatata 對LBJ來說只是投資啊自己一直打錢就一直賺 04/18 09:32

推 RieX 看過LBJ之後，完全覺得當初mj真的只是被吹出來的.. 04/18 09:43

推 yukimura0420 被吹出來的拿了2次三連霸的6次總冠軍有人抱腿10幾 04/18 09:52

→ yukimura0420 年還追不上 04/18 09:52

推 en0225 吃原型食物都可以吹笑死 04/18 10:00

→ longkiss0618 詹黑嘴巴閉閉 04/18 10:11

推 jyunwei 推給錢最方便惹，難怪沒錢 04/18 10:16

推 jyunwei 一堆人明明比老詹小時候有錢100倍 04/18 10:19

推 angels 提前熱身2-3小時有夠難 04/18 11:01

→ a894392000 LBJ的自律態度真的很頂 04/18 11:03

推 scott68680 一年給我五千萬鎂要我做這些輕輕鬆鬆 04/18 11:06

推 solomon55987 有沒有可能是反過來先做了這些才能到現在還有五千萬 04/18 11:14

→ shaaan 山羌真的爛到只剩自律能吹了~ 04/18 12:06

推 frank94 能做到如此自律，要賺幾千萬很難嗎？ 04/18 12:34

→ happyaw 比4點只是起床尿尿那個好多了 04/18 12:35

推 alcard22 飲食跟作息是最難做到的，也不用真的花很多錢還能 04/18 12:37

→ alcard22 省錢，但問題是能做到嗎？只會講錢的人能做到嗎？ 04/18 12:37

→ alcard22 一年給你五億你都不一定做得到了 04/18 12:38

→ eemail 一年給你5000萬你就變肥宅還在網路嗆人機率高多了@@ 04/18 12:39

推 generalhero 笑死，居然有人認為MJ是被吹出來的，怎會有這樣的 04/18 12:52

→ generalhero 認知啊？ 04/18 12:53

推 focusyu 山羌的等級就是John Stockton 04/18 13:57

推 storyofwind John Stockton幾冠？ 04/18 17:35

推 sck921 有些人也只能山羌山羌的喊了，因為沒什麼能酸的 04/18 20:51

推 randy68429 大谷翔平也是類似的狀態....非常人的運動表現果然是 04/18 23:50

→ randy68429 非常人的天賦加上非常人的自律才有可能實現 04/18 23:50

推 bearKQG 太自律了我真的沒辦法 04/19 09:17