📋 PTT 文章瀏覽
作者GGSuperInIn (ㄚㄛ)
標題[討論] NBA球員的心肺都怎麼練的？
時間Wed Jan 18 22:01:52 2023
原文PTT 原始連結 ↗
以前年代基層籃球練球， 練心肺耐力不外乎就跑步跑到你死 暑訓寒訓可能還加個跑山 這樣根本超傷膝蓋而且沒有效率 現在籃球顯學是高強度間歇運動（HIIT) 用短時間高強度的動作讓心跳維持在高次數 之後休息一段時間再重複一次，這顯然聽起來比較符合實際場上狀況。 看了一下yt,找到蠻多球員找訓練師還有球團一起練球跑戰術快攻的影片 https://youtu.be/o5TTtsg8QuU
湖人練球 https://youtu.be/Cb3roSCdeOQ
龜龜個人訓練 但是比較少看到有球員專門做心肺訓練的影片？ 有了解這一塊的高人可以給個資訊嗎 真心想請問 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.170.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/NBA/M.1674050514.A.C52.html

推文 (116)

推 MJ02 KD可能是哈悶練的，其他不知道 01/18 22:03
→ MJ02 哈們 01/18 22:03
推 inuyaksa 我知道NBA裁判都吹76人比賽練的 01/18 22:05
推 ccl007 你要去找田徑訓練 台灣專項訓練越來越發達就算處罰 01/18 22:07
→ ccl007 輸球 有些球隊已經改衝刺幾趟 不是像以前要狂慢跑 01/18 22:08
推 lens82801 https://www.youtube.com/watch?v=rY8IqzakXEA 吉巴 01/18 22:08
推 negotiates 低氧跑步吧 01/18 22:08
推 ccl007 想起來 黃萬隆 上次看體育新聞輸球後就是球場來回衝 01/18 22:10
→ ccl007 我說真的 台灣基層籃球隊與其慢跑 不如把時間去練 01/18 22:10
→ ccl007 拳擊還是排球都贏過慢跑 01/18 22:11
推 wilson920610 純慢跑對籃球體能真的效益不大 01/18 22:12
推 AbdulJabbar 每天伏地挺身/仰臥起坐/深蹲100下，長跑10公里 01/18 22:14
推 e49523 人種問題 台灣體能練的要死還是跑不贏別人 01/18 22:14
噓 qaz122444 黃萬隆就殺豬公的，還有人信喔 01/18 22:15
推 ccl007 跟人種無關 大谷翔平在美國迎起一股旋風 去年還拿下 01/18 22:15
→ qaz122444 他那套有搞頭hbl就不會越來越弱了 01/18 22:15
→ ccl007 MJ 姆斯 咖哩都拿過的各種報章媒體最佳職業運動員 01/18 22:16
→ ccl007 我是說就算黃 他都不會處罰用慢跑了 遑論其他教練 01/18 22:17
→ virnux 慢跑球員比較好偷懶阿 01/18 22:20
推 YellowTiger 我看過老詹是戴氧氣罩跑跑步機 01/18 22:22
推 Lumia800 之前看訓練影片有人會帶著面罩跑步，甚至有球星家 01/18 22:23
→ Lumia800 中有可以模擬極端環境的房間 01/18 22:23
推 dreamkd 這邊還看的到金門喔 01/18 22:37
推 kcboy123 游泳減少換氣的頻率就可以了，肺活量就會變好了 01/18 22:37
推 rbull 這種東西就是天選之人 苦練也有極限 01/18 22:37
推 gp03dan Kobe以前來台灣不是有帶折返跑嗎 01/18 22:38
推 a28200266 去看看LBJ怎麼練的 01/18 22:39
推 handsomecat3 慢跑不行啦，可以去搜尋不同能量系統的訓練，yout 01/18 22:41
→ handsomecat3 有人在講這個，好像是sbd怪獸講堂吧 01/18 22:42
推 paul1951 這麼久才出一個大谷,不就代表人種有差了嗎 01/18 22:45
推 HotDogCC 其實高強度間歇也有幫助心肺，另外有些訓練有分週 01/18 22:48
→ HotDogCC 期，不一定是每天每週訓練內容都相同，而且拍球員 01/18 22:49
→ HotDogCC 在跑步機上慢跑或者踩飛輪有什麼好看的XD 01/18 22:49
推 elvita 天賦 01/18 22:49
→ deanisme 練田徑中距離和長距離，慢跑是必需的，但籃球的確 01/18 22:53
→ deanisme 不太需要，因為籃球也不需要維持長時間的乳酸閾值 01/18 22:53
→ deanisme 跑，多數時候都是間歇跑和休息 01/18 22:53
推 Yancy0727 這樣說來金塊隊球員肺活量會稍微好一點嗎XD 01/18 22:56
→ ccl007 真要講日本籃球算冷門運動 還是出了好幾個NBA球員 01/18 23:03
→ ccl007 我們國球可是籃球耶 你要找到不能打籃球的學校 很難 01/18 23:03
推 bestteam 首先是天生神力 01/18 23:04
推 rbull 人口基數也有差啊 日本籃球冷門 可是人口基數就是大 01/18 23:07
推 minoru04 台灣籃球慢跑是學棒球的吧棒球員不是最愛跑嗎 01/18 23:08
推 bbo9527 我印象以前瓜哥還是姆斯家裡有專門的訓練室 條件跟 01/18 23:09
推 trex995 職業運動出來的通常都是特例天才，人口基數越多越容 01/18 23:10
→ trex995 易有這種怪物跑出來 01/18 23:10
→ ccl007 國內職業棒球現在都有放春秋訓vlog也沒慢跑了 01/18 23:10
→ bbo9527 稀薄的氧氣室差不多 專門訓練心肺的 01/18 23:10
→ rbull 我們抓一個天才 日本可以抓十個再選最優秀的那一個 01/18 23:11
→ ccl007 可是講技術 國內號稱控衛技術多好有NBA水準 01/18 23:11
→ ccl007 怎麼DH來還能當 害他只能緩頰好像回到高中(PS美國的 01/18 23:11
→ rbull 然後罰球都國小水準 01/18 23:12
→ ccl007 中學大多在州內打 01/18 23:13
推 ms0545173 直接看LBJ 怎麼練的吧 誰打的比他久 01/18 23:22
推 suckmanisme 怪獸講堂在等你 01/18 23:23
→ GGSuperInIn 樓上，怪獸講堂我全看了，但畢竟不是專項於籃球的 01/18 23:25
→ GGSuperInIn 心肺訓練，只有講解其原理而已。看國外討論，籃球 01/18 23:25
→ GGSuperInIn 心肺訓練會增加高強度運動後投籃、間歇後繼續重複 01/18 23:25
→ GGSuperInIn 的訓練來模擬場上情況。 01/18 23:25
推 mavschi41 ☎ 01/18 23:34
→ mavschi41 我姆斯啦 01/18 23:34
→ mavschi41 /空格+telephone 01/18 23:34
→ mavschi41 聽說rip Richardson都是練馬拉松 01/18 23:35
推 beariscut 人種 01/18 23:35
推 koae50 天賦 01/18 23:35
→ mavschi41 更正：rip Hamilton 01/18 23:36
推 b14011030 國內哪個後衛敢號稱有NBA技術？不要把反串捧殺或低 01/18 23:38
→ b14011030 能言論當真好嗎 01/18 23:38
推 AV771118 就算間歇跑聽說是以16秒可以跑的距離來訓練 01/18 23:46
→ AV771118 就模擬場上的狀態 01/18 23:47
推 jay228 必勝球探Hustle有演阿 01/18 23:55
推 tommy123310 我有個朋友就是瘋狂跑山 球探開車在後面按喇叭 自 01/19 00:23
→ tommy123310 行車選手也在旁邊練 最後上NBA 給你參考 01/19 00:23
→ mono1023 高強間歇本身就含心肺功能 01/19 00:26
推 alex0973 科學化訓練 覺得 好複雜XD 01/19 00:26
推 abrovpa 你可能可以在那個Chinese baller vision 的影片下 01/19 00:26
→ abrovpa 面留言問看看 他好像是訓練師 01/19 00:26
推 s00105albert 邊線17趟 01/19 00:53
推 aegis43210 練游泳很有效 01/19 01:01
推 qwas0413 天選之人+科學化訓練 01/19 01:05
→ qwas0413 沒那個天賦也不可能練成那樣 01/19 01:05
推 vic1201 KD跟Ball兄弟學生時代都是跑山路 01/19 01:16
推 alfonsosoria 長距離心肺還是必須 恢復速度會有差 不過籃球員的確 01/19 01:56
→ alfonsosoria 會以高強度間歇為主 但不可能完全放棄長距離心肺 01/19 01:56
推 lulululula 主要是有氧訓練拍起來太無聊吧 01/19 03:10
→ qaz122444 國內後衛沒一個國際賽能看吧，都只能跟關島糾纏了 01/19 03:24
推 GBF8U572 參考鬼殺隊 01/19 03:55
噓 Arodz 靠練很有限的 轉跑道例如棒球 比較實在 01/19 04:03
→ Arodz 台籃運科仔 一直覺得是訓練不夠 真的想太多了啦 01/19 04:05
推 lexing 怎麼會跟人種無關？只要是運動都跟身體基因有關好嗎 01/19 06:28
推 kuloda https://tinyurl.com/ytx6uw77 01/19 08:04
推 kuloda https://tinyurl.com/5chzpev3 01/19 08:08
→ kuloda 先建立有氧系統，然後進行中高強度的間歇跑 01/19 08:11
→ deanisme 對籃球員長距離沒有必須，籃球一場了不起跑動距離 01/19 08:38
→ deanisme 就是5k左右，跑個間歇、頂多長間歇*5~6組就很夠， 01/19 08:38
→ deanisme 去跑慢跑或長距離還不如拿那個時間練投籃比較實在 01/19 08:38
推 cherarthur1 不要說校隊以上 就連系隊也都會跑間歇了 01/19 08:56
→ cherarthur1 一直說慢跑沒用的是多想刷優越感 01/19 08:57
→ batman0620 我們國球不是棒球嗎 01/19 09:02
推 BusterPosey 游泳？ 01/19 09:13
推 p128663exe 我以為國球是贏球 01/19 09:15
推 TimmyWendell 你自己不就回答你自己了= =高強度間歇的目的其中之 01/19 09:57
→ TimmyWendell 一就是用來練心肺啊。是不是想洗文章啊XD 01/19 09:57
→ TimmyWendell 還是你的心肺是另一種意思？ 01/19 09:58
推 a48956312 Nba球員是天賦最頂的那群人競爭出來的贏家，跟他們 01/19 09:59
→ a48956312 討論心肺訓練可能不實際 01/19 09:59
推 magamanzero 主要是看你運動類型 選擇合適的 沒有萬能的訓練 01/19 10:18
→ BruceChen227 短程衝刺要練請找專業的幫忙 01/19 10:26
→ BruceChen227 不然沒熱身好 多衝幾次很危險 看看蓋依 01/19 10:26
推 fegat 跑步是免不了的 只是不用練到很誇張而已 01/19 11:03
→ fegat 像curry那種打法 不練跑步只能撐五分鐘 01/19 11:04
推 windowdoor 高強度間歇才符合籃球運動 01/19 11:24
→ ms0545173 心肺不好還是轉去棒球實際 至少不會兩小時都在跑 01/19 14:14
推 bh2142 跑間歇 01/19 18:03
推 Gsun 慢跑2000熱身 再全場折返跑3躺 每趟休息1分鐘 這最 01/20 08:23
→ Gsun 基本的訓練 01/20 08:23
‹ 回 NBA 列表