[閒聊] LOL／AL教練Tabe談地獄訓練：每天練12小

作者keel90135 (尼可)

標題[閒聊] LOL／AL教練Tabe談地獄訓練：每天練12小

時間Tue Jul 8 14:08:26 2025

https://game.udn.com/game/story/122089/8857968?form=udn_ch2_common3_cate LOL／AL教練Tabe談地獄訓練：每天練12小時以上努力才可能戰勝LCK 2025-07-08 13:24 遊戲角落／希洛《英雄聯盟》LPL 第一種子 AL 今（8）日 3：1 擊敗 LCP 第一種子 CFO 挺進敗者組準決賽，AL 總教練 Tabe 賽後接受歐洲知名實況主 Caedrel 訪問，分享了 AL 的地獄級訓練賽程。 Tabe 表示 AL 選手是沒有假日的：每天下午 1 點半起床，三段團練時間分別是下午 2 點、晚上 7 點和晚上 10 點；傍晚 5～7 點是晚飯時間，午夜 0～1 點會讓選手小睡片刻，接著起床又打積分練手感到凌晨 3～4 才睡覺。他指出，由於 LCK 隊伍失誤很少，他認為唯有這樣魔鬼訓練才有希望戰勝強敵。實際上，AL 在季後賽兩度擊敗第二種子 BLG 並獲得第二賽段優勝者，也證明了他們無疑是 LPL 現代最強。 Caedrel 問 Tabe 能否給歐洲賽區建議時，Tabe 表示歐洲兩隊雖然最早從 MSI 淘汰，但不盡然是輸在選角，團隊決策反而更值得檢討。不過他也建議，練習是變強不可或缺的途徑，這或許歐洲賽區目前欠缺的東西。至於是否能戰勝 LCK，AL 得先於 7 月 11 日上午 8 點對戰 BLG、FLY 其中之一，晉級敗部決賽後才會面對 T1、Gen.G 其中一隊。備註： LPL 現代最強AL 要 VS 史上最強T1了? 是說沒有假日應該是比賽期間吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.53.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/LoL/M.1751954908.A.33B.html 好啦我改一下 ※ 編輯: keel90135 (1.34.53.35 臺灣), 07/08/2025 14:14:37

推文 (264)

→ A00610lol 紀錄片有講第二賽段優勝者訪問也有講這個 07/08 14:09

推 s5689 歐美：奴 07/08 14:09

推 dwiee 又一個現代最強 07/08 14:09

推 c259888 光是不給歐美人吃早餐歐美人就不可能屌你了 07/08 14:10

推 daniel1344 好恐怖 07/08 14:10

推 DioEraclea 這種訓練方式歐美一定不適合 07/08 14:10

→ A00610lol AL放權給Tabe讓他搞這個放在以前幾乎不可能還沒 07/08 14:10

推 cornsoup 可惜最後要看ID 希望Tabe可以以下刻上 07/08 14:10

→ A00610lol 有假日 07/08 14:10

推 airswalker 凡夫 07/08 14:11

推 kiolp 比T1還操 T1這幾年至少有假日 07/08 14:11

推 aoe7250350 AL真的超級拼的好可怕 07/08 14:11

→ ThreekRoger 這種高壓環境沒多人能受的了 07/08 14:11

→ LIN6627 中國連電競都是996以上 07/08 14:11

→ aoe7250350 LCK式的訓練印象Bang之前都有說過練到會想跳下去 07/08 14:11

推 ga2006234802 選手也能撐住也是蠻猛的真的是拼死在練 07/08 14:11

→ A00610lol 而且他說是在LPL現代最強原po別斷章取義了吧 07/08 14:11

推 qaz95677 哇靠這邊也在007喔 07/08 14:12

推 hitsukix 走這行就是要打出成績，只能比人更努力 07/08 14:12

→ DioEraclea 電競小巨人 Tabe就是圓堂大介 07/08 14:12

推 takutosky https://i.imgur.com/mYuC54C.png 07/08 14:12

推 EEEEEEEnd14 當 S6 的 SKT 在操 07/08 14:13

推 mk4188623 好地獄的行程怕 07/08 14:13

推 csy0922 現在的T1花時間拍廣告還是能電AL 07/08 14:13

→ Cchild 這就是所謂的拚死拚活嗎== 07/08 14:13

→ kasim15 藍色監獄 07/08 14:13

推 Tiandai 根本就當年的SKT 超恐怖 07/08 14:14

推 azuma117 AL B站有上紀錄片，蠻感人的… 07/08 14:14

推 uglyfinger Tom Thibodeau 07/08 14:14

→ A00610lol 其實也不意外當年叩馬就是這樣玩 07/08 14:14

推 chou3321 歐洲人要鬆弛感誰跟你半夜打積分=.= 07/08 14:14

推 cornsoup 努力的最後是看才能比賽就是這麼殘酷 07/08 14:15

推 hh123yaya 競技選手就是這樣在身體可接受的範圍內瘋狂訓練 07/08 14:15

推 DioEraclea 記得Shad0w還在MAD的時候有說EDG曾找他去 07/08 14:16

推 GoodmanYY 可憐的黃種人 07/08 14:16

推 keroro39 太可怕了tabe 07/08 14:16

推 Ppqp 誰才是挑戰者 07/08 14:16

推 ez910115 輸的不冤，搞不好能過t1 07/08 14:16

推 PeterHenson 痾這個訓練時間跟韓國差在哪 07/08 14:16

→ DioEraclea 但Shad0w覺得MAD管理比EDG鬆連東方人自己都認同 07/08 14:16

推 tkdboy111020 只要卷不死，就往死裡卷 07/08 14:17

→ DioEraclea 東方隊伍比西方嚴更何況AL這種 07/08 14:17

推 serding 一天打30小時的LOL 07/08 14:17

→ PeterHenson 結果也是輸GG 07/08 14:17

推 jorden0804 不愧是可以大五個的人 07/08 14:17

推 chung1997 要拼 07/08 14:17

推 hololive45P AL練法是真的蠻狂的，之前訪談說一天只睡2-4小時== 07/08 14:17

推 ez910115 燒肝換成績真的對選手是最好的嗎？ 07/08 14:18

推 A00610lol 電競對大部分選手來說就是吃年輕飯啊… 07/08 14:18

推 a186361 一天睡2-4小時是真的不行… 07/08 14:18

推 Sunpayus 睡2~4小時是亂講的吧那樣練肯定沒用 07/08 14:18

→ hololive45P 這種練法已經比LCK還硬了 07/08 14:18

→ A00610lol 趁還能打的時候燒肝 07/08 14:18

→ keel90135 20幾歲燒肝還好吧這行正常幹到25歲就快退了 07/08 14:18

推 EstelleRinz 會贏喔? 會贏嗎? 07/08 14:18

→ thg156yu789 這種練法能換到啥? 07/08 14:19

→ Cchild 好不好就成績說話== 07/08 14:19

→ a186361 這種燒法很容易把選手直接燒到廢 07/08 14:19

→ Chanlin01 能拼的時候不拼更待何時 07/08 14:19

→ hololive45P 沒亂講，睡2-4小時是選手自己賽後訪談講的 07/08 14:19

推 cornsoup 換到成績啊不然比賽 07/08 14:19

→ Chanlin01 換到聯賽冠軍 07/08 14:19

→ EstelleRinz 怎麼可能只睡2~4小時凌晨4點到下午1點半讓你 07/08 14:20

→ hololive45P 實際上我覺得算是有用吧，AL選手以前大多默默無名 07/08 14:20

推 smallcoll 半夜睡到下午也超過8小時了，可是為啥不是正常作息 07/08 14:20

→ Sunpayus 睡2-4小時的練習會有效我是不信啦根本腦袋都不清 07/08 14:20

→ Sunpayus 醒了吧 07/08 14:20

→ smallcoll 團練都排下午那應該沒有跨時區練習賽問題啊 07/08 14:20

→ h75311418 這真的太可怕了= = 07/08 14:20

→ EstelleRinz 東摸西摸也有6~7小時可以睡。除非自己賤玩手遊 07/08 14:20

推 Kai877 感覺睡2-4是唬爛吧起床身體會很疲勞怎麼練 07/08 14:20

推 style84625 跟以前SKT的練法一樣或許更操但SKT練到2座s賽冠軍 07/08 14:20

推 a125g al很多營運練到肌肉反應了吧 07/08 14:20

推 kiolp 職業運動選手怎麼正常作息？中午起床太正常了 07/08 14:21

推 kqP5641 睡2-4小時感覺感覺已經是快要能跟聯盟方檢舉的等級 07/08 14:21

→ kqP5641 了應該沒睡那麼少== 07/08 14:21

→ h75311418 這感覺持續不了多久 07/08 14:22

推 ez910115 說句不好聽的，畢竟是強國玩法，科學技術不足，純 07/08 14:22

→ ez910115 土法煉鋼，硬練出來的。等同強國奧運練法，同樣出 07/08 14:22

→ ez910115 成績，可能太傷身 07/08 14:22

→ A00610lol 哪有什麼強國玩法當年扣馬在SKT也是這樣搞 07/08 14:22

→ keel90135 不過這可能也是AL id比較沒那麼明星才能這樣 07/08 14:22

→ WalkFish 電子競技沒成績就沒一切不是一般的工作 07/08 14:22

→ ez910115 反正教練沒成績就失業， 07/08 14:22

推 MoWilliams CFO輸給這種的沒話說了啦 07/08 14:22

→ WalkFish 一堆體育選手也是這樣拚的沒在那邊正常上下班 07/08 14:23

→ keel90135 唯一一個明星選手大概是泰山他又很乖 07/08 14:23

→ MoWilliams 只是AL這種練法能撐多久不知道 07/08 14:23

推 Wardyal 藍色監獄 07/08 14:23

→ h75311418 以前韓式也是這樣練都差點跳下去了 07/08 14:23

→ WalkFish 拚到一個冠軍搞不好就吃一輩子了 07/08 14:23

→ smallcoll 靠夭什麼叫做科學不足，又不是以前的職棒拿水桶練== 07/08 14:24

推 cornsoup ez又一個獨特理解 07/08 14:24

→ smallcoll 電競搞練習賽搞科研啥科學技術不足了 07/08 14:24

→ WalkFish 但瞎練也沒用啦教練應該也很辛苦有帶觀念 07/08 14:24

推 Tiandai 當年SKT就這樣練還在強國玩法= = 07/08 14:24

→ smallcoll 只打牌位一整天才是土法煉鋼吧 07/08 14:25

→ Tiandai 練到Bang差點要跳樓 07/08 14:25

推 A00610lol 不過搞到後面Bang Wolf全部出事又是另一回事了 07/08 14:25

推 bmaple730 這個真的是靠燃燒生命在打 07/08 14:25

推 chou3321 這樣高機率練出病來的== 07/08 14:25

推 jorden0804 現在全局多練反而更有用了吧那麼多套要練 07/08 14:25

→ keel90135 感覺是現在AL選手都沒成績才能這樣搞 07/08 14:25

推 wade59420 現在沒這樣練了現在反而注重運動時間跑步瑜伽重 07/08 14:26

推 jumpballfan AL上路都拿到過世界冠軍了居然還願意拼難能可貴 07/08 14:26

→ WalkFish 歐美整天想正常上下班還要拿成績才怪吧 07/08 14:26

→ samwang7027 暴斃？ 07/08 14:26

→ wade59420 訓 07/08 14:26

→ h75311418 看身體先操壞還是心理先有問題 07/08 14:26

→ WalkFish 競技類當公務員怎麼贏 07/08 14:27

推 FXOChoya 還好阿 AL這幾個看起來挺健康 07/08 14:27

推 ez910115 都會，太內捲，可是不倦又拼不過捲的人，畢竟錢多 07/08 14:27

→ ez910115 ，自己斟酌吧，人在天堂錢在銀行 07/08 14:28

推 nccufinance 產業走下坡職業生涯短能不拼命練嗎？ 07/08 14:28

→ bbs0840738 競技本來就是比誰練得多 07/08 14:28

→ gelegelego 一點半才起床 07/08 14:28

噓 cornsoup 挺健康是看外表嗎 07/08 14:29

推 marty7976 兩個韓國人習慣了三個中國人被其他人看沒有才願意這 07/08 14:29

→ marty7976 樣練,也真的練出成績了恭喜啦加油 07/08 14:29

→ bbs0840738 看看以前SKT怎麼練的 07/08 14:29

→ h75311418 練的多練的少有成績的也都有就不一定 07/08 14:29

推 toya123 (′ω‵)LCP我們隊伍真的太少了明明還有很多人可以 07/08 14:30

推 A00610lol 反正應該還是有休息到沒這麼誇張平衡一下就行 07/08 14:30

→ toya123 上來打 07/08 14:30

→ hh123yaya 長遠來看不要把身體練壞比較好但電競熱度會下滑 07/08 14:31

→ WalkFish 風險也很高拉練到這樣萬一是第二等於沒練 07/08 14:31

推 a125g 大家都有天份最後就比誰比較努力 07/08 14:31

→ h75311418 那都有取捨考量要比只能成績說話了 07/08 14:32

推 jympin 所以是中韓遊戲歐美就不可能做到 07/08 14:32

推 Alixwaltz 但我記得這隊的成員在加入前就願意多付給教練了， 07/08 14:32

→ Alixwaltz 算是雙方都同意的吧？ 07/08 14:32

→ bbs0840738 現在T1的成員以前也是被這樣練出來的啊 07/08 14:33

→ Alixwaltz *託付 07/08 14:33

推 ginopun10477 cfo輸得不冤 al真貨 07/08 14:33

→ h75311418 但以前lec 那套也有強過就差一點 07/08 14:33

推 denny8437 好奇為什麼要從下午開始一路到半夜才休息？ 07/08 14:33

→ denny8437 正常的早晚作息不行嘛？還是有什麼特殊原因 07/08 14:34

推 mk4188623 一定是雙方同意的啊沒人會質疑這點吧 07/08 14:34

→ mk4188623 就單純聽起來很地獄而已也還好他們撐過來了 07/08 14:34

推 cornsoup 因為電競比賽都是下午打配合比賽時間打 07/08 14:34

推 impisadog 練成這樣很容易生病… 07/08 14:35

→ bbs0840738 電競都是打下午和晚上有時還要跟別的賽區練 07/08 14:35

→ impisadog 他們一定要下午起床，因為傍晚才開始打比賽 07/08 14:35

推 Doica2445 Tabe太狠了吧 LCP這練法選手馬上檢舉勞動局 07/08 14:36

推 denny8437 喔喔原來是為了配合賽事時間 07/08 14:37

→ jympin 哪有差？大賽還不都要調時差 07/08 14:37

推 a0616123 這五個都是失意者聯盟的啊每個都憋著一口氣才能這 07/08 14:38

→ a0616123 樣練上路世界冠軍搞到沒隊伍要打野被踢來踢去中 07/08 14:38

推 david0426 好啦幹讓你贏啦 07/08 14:38

→ a0616123 路意氣風發變賣票小子變0-16 AD被當隊伍破口輔助在 07/08 14:38

→ david0426 真的被打服了 07/08 14:38

→ a0616123 韓國也是沒人找不然哪來那麼大的意志力這樣練 07/08 14:38

推 AdmiralAdudu 就是拚一口氣都是失意者都了解機會不是天天有 07/08 14:39

→ AdmiralAdudu 反例就是左手以為機會永遠都在那裡等你準備好？ 07/08 14:39

推 TaiwanFight 這叫地獄訓練喔？我年輕時睡覺都不用連24小時都沒 07/08 14:40

→ TaiwanFight 問題睡五小時就飽了 07/08 14:40

推 ak0917 魔鬼訓練 07/08 14:40

推 toya123 (′ω‵)想必你拿到世界冠軍了吧 07/08 14:40

推 nmm00040 t1選手說過最苦時期有過20小，但現在是12小，大將 07/08 14:41

→ nmm00040 也說過12小在中國是基本，cfo很難學，他偏向學歐美 07/08 14:41

→ nmm00040 用腦打。 07/08 14:41

推 TaiwanFight 12小時就叫地獄訓練？韓職能這麼爽嗎 07/08 14:42

推 koppnkoppn 怎麼會有人在這裡吹噓自己啊== 07/08 14:42

→ TaiwanFight 學歐美打法建議看一下歐美成績 07/08 14:43

推 toya123 (′ω‵)我們又沒領很多錢學日韓這麼刻苦要幹嘛 07/08 14:43

→ toya123 中 07/08 14:44

推 qwe1487738 想必你也是職業選手 07/08 14:44

推 rhox 歐美隊伍也都是執行地獄式死亡特訓(參考破壞之王 07/08 14:46

推 tigerface 電競選手的年紀夠年輕，才能頂得住這樣操，你說身體 07/08 14:46

→ tigerface 會搞壞那都是以後的事了，能拼出成績拿大約就值得 07/08 14:46

推 TaiwanFight 通常是先有成績才有錢的而不是有錢才有成績 07/08 14:48

推 EstelleRinz 薪水拿那麼多燒點肝也是合理。跟回收園區的肥宅 07/08 14:48

→ TaiwanFight 不然歐美薪水又不低爽得要死 07/08 14:48

→ EstelleRinz 一樣。 07/08 14:48

→ nmm00040 他擔心12小，把選手操廢了，卻拿不出成績，台灣沒 07/08 14:48

→ nmm00040 錢也沒人這樣燒，實際上中國是14小起跳，每年都燒 07/08 14:49

→ nmm00040 掉上萬新人。 07/08 14:49

推 toyhsu T1以前也是這樣搞上限不夠高就只能努力碰到努力的 07/08 14:49

推 Tiandai 哪個高智商在推文吹噓自己啊笑死你也沒假日嗎 07/08 14:49

→ toyhsu 天才你只能比他更努力每個競技都差不多 07/08 14:50

→ toyhsu 以前的LCK這樣搞現在的LCK有缺熱度嗎? 競技比賽成 07/08 14:51

推 bnm89164 我只能說hope還沒證明過自己 07/08 14:52

推 sawalee0811 這個在歐美實施沒兩天你就準備上法院了 07/08 14:52

→ toyhsu 績沒錢買選手就只能靠努力 AL就是靠努力打上LPL#1 07/08 14:53

→ bnm89164 這幾天看下來cluntch都是中野輔居多 07/08 14:53

→ hasroten 這樣練難怪會爆發但算是燃燒生命 07/08 14:53

推 lion01123 LPL現在新人沒這麼多了吧新政策後喊難有新血了 07/08 14:56

推 sakurarein 歐美是不休息12小不行吧 07/08 14:56

推 mekiael 這種燃燒生命的練法對選手不一定是好事，但他們能接 07/08 14:57

→ mekiael 受就好 07/08 14:57

推 rain0212 這真的是打遊戲打到吐了，但又沒辦法的事 07/08 14:58

推 c22501656 SKT時期更地獄輸了連該放的假都沒有繼續練 07/08 14:58

推 toyhsu 一堆新警察酸LPL沒想到LPL就是學LCK的 07/08 14:59

推 TaiwanFight 沒新人是環境因素了沒多少小孩還在打電腦遊戲 07/08 14:59

推 monkeyaaaaa 職業比賽天分輸人本來就要靠後天努力 07/08 15:00

推 macocu 至少有睡飽 07/08 15:00

→ toyhsu LOL不練到肌肉反應很多招根本閃不掉輸贏都0.1秒的 07/08 15:01

→ toyhsu 事 07/08 15:01

推 okitakaede 天啊魔鬼訓練 07/08 15:02

推 a6964528 話聽聽就好那上路混子積分時不時的擺爛 07/08 15:02

推 onionandy 講看歐美成績的又怎樣了 07/08 15:04

推 einschlafen 不要搞到過勞欸 07/08 15:04

→ onionandy 難道你以為以前的成績有比歐美好嗎 07/08 15:05

推 Shume 等於燃燒生命換成績了，短期還好，長久下來對身體 07/08 15:05

→ Shume 肯定不好 07/08 15:05

噓 tom89316 殺豬公教育嗎 07/08 15:05

→ franzos 早說了相信AL 07/08 15:09

推 thomaspig 有血性有衝勁 AL加油！ 07/08 15:11

推 a524528 這種做法短賽季可以，你要這樣搞倒世界賽會很容易 07/08 15:14

→ a524528 炸 07/08 15:14

推 FatZiiiii 英雄聯盟好玩遊戲我要打到死 07/08 15:17

推 tim111444 阿不就當年的skt 第一年可以之後就開始出狀況了 07/08 15:20

推 ez910115 小心中風 07/08 15:23

→ ez910115 。真的 07/08 15:24

→ ap9xxx 現代最強 07/08 15:28

噓 FncRookie001 心理變態== 07/08 15:29

推 lakeisland 職業化以前都是這樣練，至少現在還有錢 07/08 15:30

→ holebro 亞洲教練 07/08 15:31

→ x8420 真的有夠辛苦 07/08 15:37

推 Basket0205 選手都是underdog 的情況下只有拼命這個選項 07/08 15:39

→ Basket0205 你財富自由了我是不信每個人都願意這樣燃燒 07/08 15:39

推 lakeisland 沒經歷職業化前苦日子的選手還願意這樣練很難得 07/08 15:40

推 Dix123 LCK這樣搞快十年了世界賽炸到一直冠軍哭哭 07/08 15:43

推 lakeisland 這隊上單、打野、教練應該都有經歷過練到死還沒錢 07/08 15:43

→ lakeisland 的日子 07/08 15:44

推 kaybear3001 要贏練成這樣只是基本剩下的才能說是天賦差距 07/08 15:44

推 lusifa2007 這種就幾乎是S5~S7的踢萬 07/08 15:45

推 wappie3524 乾脆24小時不眠不休更能利用時間 07/08 15:49

推 asd810733 一天二十場就是我的忍道 07/08 15:50

推 streakray 加油阿 AL 07/08 15:51

推 ga278057 他們確實練的出來 07/08 15:52

推 coollinyt 韓國有些比他們還拚，一天只睡2-3個小時 07/08 15:56

推 fr75520 大陸其實都超級卷 07/08 15:59

噓 iamgodisme 記得當時看訪談tabe不是說 4點睡中午起床從來不吃 07/08 15:59

→ iamgodisme 早餐嗎哪裡來的只睡3-4小.. 07/08 15:59

推 hmt17 bang wolf huni表示 07/08 16:12

推 korzen S6的Bang：我們那樣練沒道理不拿冠軍 07/08 16:13

推 kof78225 要站上頂峰努力天份運氣缺一不可 07/08 16:17

推 lampar5566 不燒的確贏不了啊== 真的要對遊戲有熱忱 07/08 16:28

推 weliche 笑死該不會覺得T1 GG的練法很科學吧 07/08 16:39

→ weliche AABB想打贏S 是不用付出代價嗎 07/08 16:40

→ qqxu5 沙豬公炒短線，遲早爆開 07/08 16:44

推 riahserf 會不會AL敗部打輸BLG 笑死功虧一簣 07/08 16:52

→ riahserf 結果BLG又再次於敗部冠軍戰盡孝一次T1 07/08 16:53

→ riahserf 然後T1以敗部冠軍之姿復仇GG 07/08 16:53

推 aa779922 史上最強vs現代最強懂了 07/08 17:01

推 e2c4o6 wolf 這我之前當選手就這樣幹了 07/08 17:36

→ XUPJPVUP 韓國一堆退役選手都嘛出來講過這種地獄訓練模式， 07/08 17:53

→ XUPJPVUP 後面慢慢比較人性而已，不然怎麼有菜就多練這句。 07/08 17:53

推 ilove640 kkoma:地獄訓練我也略懂你這個偏天堂了 07/08 18:17

推 rainlinix 現在LCK都不搞這套了吧 07/08 18:27

推 JaccWu 差不多打lol的時間是12小時沒錯 07/08 18:30

→ JaccWu 不過這個睡眠時間有給到8,9個小時 07/08 18:30

推 zonzonzon 要拼 07/08 18:54

→ xbx123 那這樣輸好像也不冤 07/08 19:30

推 lily20 以前的T1就是這樣啊，成績確實出來了，連冠的msi+S 07/08 20:14

→ lily20 冠 07/08 20:14

→ lily20 但缺點就是只剩飛可撐住了.... 07/08 20:15

→ lily20 甚至飛可都去看心理醫生了 07/08 20:15

推 andrew610355 聖槍哥在EDG的時候不知道有沒有練這麼久 07/08 20:39

推 pca0306 今年AL在中國主場拿冠不知道會被吹多高 07/08 20:43

→ Dazzium 現代最強完蛋 07/08 20:44

推 gg0079 當年WOLF和BANG訓練到差點人沒了不是開玩笑的 07/08 22:03

→ cha122977 聽起來至少睡眠充足之前聽到的我覺得會死人 07/09 00:06