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作者iamjimhaha (磨刀霍霍向肥羊)
標題[討論] 按摩經驗分享&求助
時間Thu Sep 8 11:40:17 2022
原文PTT 原始連結 ↗
因為長時間坐辦公室 感覺全身+肩頸都很痠 為了省錢一堆方式我都試過了 以下以價格排列 1.自看youtube瑜伽 $免費 大概一天得做30分鐘以上 效果不錯 但大約維持一天，隔天繼續痠 2.按摩槌子39元 短期有效長期不太夠力 只能維持半天 3.看復健科 $150 這個超級廢的 比按摩椅還慘 做完整個療程還痠 4.滾筒、花生球 $200~300 同瑜伽也是要做30分鐘 效果也是不錯 但也是只能維持一天 很多不同部位要換不同的滾筒 我的器材大概買到一千元了 4.筋脈槍 $699~2000 針對單一部位很有效 大範圍的話要搞很久 但舉著很痠，需充電 有一隻我用沒半年就掛掉了 5.按摩背墊 $6000~10000 很痠的時候才有一點效果 很多地方按不到 感覺不如滾筒、自做瑜伽 再上去也沒了 試了很多家按摩椅 覺得都不到位 按不到深層的點 想請問有沒有推薦台中省錢的按摩、針灸、物理治療？ 每天每天我都覺得好痠好痠好痠 求助QQ 整骨$500 我也去過了 但是還是維持一天而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.141.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1662608419.A.585.html ※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 11:43:46 我駝背，但是就很難改 硬撐變成腰痠大腿痠 ※ 編輯: iamjimhaha (1.200.141.200 臺灣), 09/08/2022 14:12:28

推文 (230)

推 Momogoter 我覺得低週波按摩器比較有效 qq 180.177.33.43 09/08 11:41
推 hani1106 要不要試著換椅子跟坐姿，根本沒解決的 27.242.171.254 09/08 11:43
→ hani1106 話症狀會一直持續的 27.242.171.254 09/08 11:43
推 cjiajia973 絕對是找好的自費物理治療 價格跟按 101.10.6.139 09/08 11:44
→ cjiajia973 摩差不多又有專業度 根本上辦公桌椅配 101.10.6.139 09/08 11:44
→ cjiajia973 置可能也需要調整 101.10.6.139 09/08 11:44
推 gentleman317 找個自費的物理治療 然後鍛煉比較弱 101.12.90.223 09/08 11:45
→ gentleman317 的肌群 101.12.90.223 09/08 11:45
推 kaienchou 肩頸的部分是因為桌子高度不對又長時間 36.226.81.48 09/08 11:46
→ kaienchou 打字嗎？建議可以換張調高低的椅子試試 36.226.81.48 09/08 11:46
推 samadhi 平甩功試試看 不用錢很省 但每次要做久一 114.136.132.39 09/08 11:47
→ samadhi 點才有感覺 114.136.132.39 09/08 11:47
推 ryuko007 認真建議，去重訓，強度不用很高，但要 163.15.155.74 09/08 11:48
→ ryuko007 持續，我自己自從重訓後，身體痠痛幾乎 163.15.155.74 09/08 11:48
→ ryuko007 都不見 163.15.155.74 09/08 11:48
推 cyhung97 如果是久坐的話。建議去做瑜伽有氧之類 1.165.164.209 09/08 11:50
→ cyhung97 的 1.165.164.209 09/08 11:50
→ cyhung97 最省錢的按摩好像是600元/時 1.165.164.209 09/08 11:51
推 free120 你要改坐姿,半小時就要站一次 然後運動 114.45.212.181 09/08 11:52
→ mars21 吊單槓看看 1.200.145.197 09/08 11:54
→ NAZEBE 找會按的師傅按比較快，那些外物效果有限 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE 且每個人不舒服的地方不是機器制式化運轉 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE 就能解決的，不然那些按摩師物理治療師早 118.166.13.120 09/08 11:54
→ NAZEBE 就失業了 118.166.13.120 09/08 11:54
→ sirloin 直上盲人按摩，幾百而已又可以幫盲人工作 211.75.19.12 09/08 11:55
推 mercury 椅子 坐姿 桌子/螢幕太高太低都有影響 1.200.48.68 09/08 12:04
推 hot123 去重訓吧，對肩頸還有下背痠痛很有用，前 101.12.31.103 09/08 12:06
→ hot123 提是做得對不要受傷 101.12.31.103 09/08 12:06
推 a890036 練核心 改善姿勢 換掉辦公桌椅 裝鍵盤手 101.12.89.243 09/08 12:08
→ a890036 架 按摩只是治標不治本 101.12.89.243 09/08 12:08
推 mini0905 過來人 強烈建議 重訓 所有痠痛都沒了 27.52.230.75 09/08 12:09
推 YCL13 看起來最划算的是你每天花30分鐘作瑜伽呀 61.230.40.245 09/08 12:11
推 issemn 如果是桌子高度不對的話，買個免鑽孔的鍵 220.143.127.151 09/08 12:14
→ issemn 盤架、滑鼠架是最快的方式（相較於升降桌 220.143.127.151 09/08 12:14
→ issemn 、工學椅） 220.143.127.151 09/08 12:14
推 solozebra 去拉單槓，鬆弛脖頸肌肉和脊椎 118.231.221.5 09/08 12:17
推 andy0701 辦公環境換一下，盲人按摩如果找到合適 49.216.93.166 09/08 12:17
→ andy0701 的，其實很不錯 49.216.93.166 09/08 12:17
推 dog7667 健身房+1，真的比較有用 180.217.251.15 09/08 12:23
→ dog7667 不想花錢可以參考看看，徒手重訓 180.217.251.15 09/08 12:24
→ escobar006 如果有症狀要先去自費物理治理做和抓 223.137.163.60 09/08 12:27
→ escobar006 問題，再來就要自己做 223.137.163.60 09/08 12:27
推 std910866e 第四項，買圓球就好，迪卡農小顆6.5c 223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e m的。 223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e 然後向上面講的，拉單槓，訓練你的背 223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e 肌。 223.139.170.228 09/08 12:27
→ std910866e 圓球滾橫的，跟你的肌肉纖維方向垂直 223.139.170.228 09/08 12:29
→ std910866e 。 223.139.170.228 09/08 12:29
推 oldfried 去自費物理治療 但可能要去個幾次 除了 114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried 治療外 會告訴你如何自己訓練跟放鬆 療 114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried 程結束後 如果之後不舒服就可以自己治療 114.136.160.96 09/08 12:30
→ oldfried 我的肩頸就是這樣解決 114.136.160.96 09/08 12:30
推 tom61102 看起來病根就是在環境 不改善病根 就得 42.75.159.19 09/08 12:34
→ tom61102 打算改善身體強度 兩個都不想？治療也 42.75.159.19 09/08 12:34
→ tom61102 是枉然 42.75.159.19 09/08 12:34
推 khkhs 物理治療＋工學椅＋重訓，有效比省錢重要 223.137.195.168 09/08 12:36
推 ryu827 請問大家去自費物理治療大概都多少價位啊 101.9.129.210 09/08 12:38
→ ryu827 ？之前怕很貴都不敢去 101.9.129.210 09/08 12:38
→ mumuw 每個人收費不一樣吧 123.193.22.128 09/08 12:42
→ zeuswell 自己要調整姿勢。不然都沒用 110.30.128.87 09/08 12:50
推 Steg 運動 211.23.163.19 09/08 12:50
推 cute15825 運動最快 真的 223.141.111.4 09/08 12:51
→ cute15825 你肌肉養起來 有彈性肌肉讚 223.141.111.4 09/08 12:51
推 ariesdark99 自費公定價是600 如果比較知名的會 27.247.224.212 09/08 12:52
→ ariesdark99 往上加 27.247.224.212 09/08 12:52
→ ariesdark99 可以先去連鎖體系的 27.247.224.212 09/08 12:53
推 wingstar 想找按摩妹就去吧 223.137.247.195 09/08 12:55
噓 a98987605 只維持一天你不會每天做？ 49.216.225.186 09/08 12:55
推 snoopybox 唯一推薦日本整脊集團KARADA，可惜台中 101.10.15.55 09/08 12:57
→ snoopybox 沒有 101.10.15.55 09/08 12:57
→ snoopybox 覺得視障按摩也不錯，助人助己又便宜 101.10.15.55 09/08 12:58
噓 dufflin 一跟四持之以恆啦 111.251.239.27 09/08 12:59
推 yong9812 推運動 運動的痠痛會帶走這一切 42.79.174.61 09/08 12:59
→ dufflin 器材可以持續用的 買到一千就隱約受不了 111.251.239.27 09/08 12:59
→ dufflin 還想常態去給人推喔 111.251.239.27 09/08 12:59
→ dufflin 跟您發文的宗旨不是整個顛倒了嗎 111.251.239.27 09/08 12:59
→ sober921 有用的運動物理治療師很貴，我看你多存 111.243.55.7 09/08 13:01
→ sober921 錢 111.243.55.7 09/08 13:01
推 evevev04 認真 不要按摩 去運動 111.83.164.19 09/08 13:02
→ escobar006 單一症狀，如肩700000 223.137.163.60 09/08 13:03
→ escobar006 700到1000..打錯 223.137.163.60 09/08 13:04
推 kiwiwi025 成效一天後復發，應該是一整天的某些靜 122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025 態姿勢會維持很長的時間，導致肌肉又緊 122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025 繃。YT三個字概念，如果不能改善這些靜 122.118.120.1 09/08 13:05
→ kiwiwi025 態姿勢，那酸痛很難有根除一天。 122.118.120.1 09/08 13:05
推 a45351 物理治療找到問題克服最省 180.217.149.151 09/08 13:06
推 chubird914 你根本是背肌太弱，不如買門框單槓， 27.242.104.31 09/08 13:08
→ chubird914 加上彈力帶，每天拉50下起跳 27.242.104.31 09/08 13:08
→ li72716 以為跑錯板 180.217.56.98 09/08 13:10
推 butt1106 拉單杠 不要錢 218.32.44.187 09/08 13:10
推 ueu966 康程中醫院長，家人說傷科厲害 42.76.119.171 09/08 13:11
→ kiromomo168 這個跟省錢無關吧 210.244.75.5 09/08 13:11
→ kiromomo168 1.每天都運動呀，持續以恆，久了就不 210.244.75.5 09/08 13:13
→ kiromomo168 酸了，最省錢 210.244.75.5 09/08 13:13
推 asd934317 認真建議去重訓找教練調整體態，會改 111.82.24.3 09/08 13:14
→ asd934317 善很多 比去按摩游泳很多 111.82.24.3 09/08 13:14
推 sandarac 拉單槓，裝個門上單槓天天拉 101.9.103.243 09/08 13:15
→ samadhi 重訓還蠻貴的 一小時至少$1000 114.136.132.39 09/08 13:15
→ budaixi 健身環+痠痛貼布+痠痛藥膏，固定時間起 36.235.82.195 09/08 13:17
→ budaixi 來走走晃晃。 36.235.82.195 09/08 13:17
推 benboman 有沒考慮換個工作 1.163.123.15 09/08 13:18
推 mengshiue 推拿師傅無敵讚 27.242.1.78 09/08 13:20
推 hnhnhahi 有沒有試過不要去上班？我自己有效 223.139.132.71 09/08 13:21
推 angsky 連鎖的健身房一個月一千出頭 114.44.72.119 09/08 13:21
推 zaxlove520 我也這樣過 後來發現是坐姿有問題 調 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520 整之後好很多 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520 另外推薦你搜尋舌之呼吸 42.76.95.253 09/08 13:21
→ zaxlove520 個人覺得也有點道理 照做之後有漸漸 42.76.95.253 09/08 13:22
→ zaxlove520 改善 42.76.95.253 09/08 13:22
推 sdfghjlK 每天做瑜伽～ 223.139.167.72 09/08 13:30
推 cute15825 單純去拉單槓不用錢啊 那用一小時一千 223.141.111.4 09/08 13:45
→ b8806 yt 葉子老師，，，不錯！免費整椎不求人 42.74.251.0 09/08 13:48
推 earldunn 物理治療+健身 自助人助雙管齊下 59.115.229.252 09/08 13:53
推 yellow528 缺乏運動吧 223.137.67.247 09/08 14:02
→ pokiman 等你走投無路在站內我吧 111.71.214.88 09/08 14:03
推 metalj 建議你先去醫院檢查有沒有椎間盤突出或骨 114.136.36.182 09/08 14:03
→ metalj 刺的問題。 構造沒問題，就伏地挺身 114.136.36.182 09/08 14:03
→ metalj 吊單槓練背肌 114.136.36.182 09/08 14:03
→ tin10126 做瑜珈好處多多 27.242.109.225 09/08 14:08
→ wed3qla 如果久坐姿勢不好，按摩有什麼用 106.1.225.120 09/08 14:10
推 dong08111 好的徒手物理治療贏一半欸 49.216.176.132 09/08 14:12
→ labiweiyen 感謝分享 1.200.71.172 09/08 14:19
推 brian751204 去看看3個字? 125.227.151.121 09/08 14:19
推 pancakeorigi 健身房一個月1000，體態還能變好， 42.79.142.78 09/08 14:27
→ pancakeorigi 肩頸下背痠痛改善有感，超划算 42.79.142.78 09/08 14:27
推 poisonB 螢幕架 180.217.143.193 09/08 14:28
噓 Sfortunate 有病有痛有痠請看物理治療相關門診 27.242.133.30 09/08 14:36
→ Sfortunate 其他都是浪費錢 27.242.133.30 09/08 14:36
噓 Sfortunate 怕被坑錢多參考幾間醫師，難道掛號費 27.242.133.30 09/08 14:39
→ Sfortunate 有比你其他選項盤嗎？ 27.242.133.30 09/08 14:39
推 A380 https://youtube.com/user/ray123822 可先 223.140.123.68 09/08 14:41
→ A380 看影片參考 自費的物理治療最有效 but貴 223.140.123.68 09/08 14:41
推 mepowerlmay 小商人 49.216.161.104 09/08 14:42
推 max205 肌力運動+坐姿調整+1 其他真的只是暫時的 211.23.144.132 09/08 14:47
推 dwyanelin 這種東西外力改善都是很短暫的，一定 223.136.198.161 09/08 15:10
→ dwyanelin 是姿勢長期不良累積，你只能長期改善 223.136.198.161 09/08 15:10
→ dwyanelin 你的姿勢 223.136.198.161 09/08 15:10
推 SasaV 有筋膜槍 但還是要有時去給人按肩頸 背 腳 49.217.130.52 09/08 15:21
→ SasaV 底按摩 49.217.130.52 09/08 15:21
推 dl4ulxo 台中的話推薦去動作實驗室，有物理治療 42.77.123.116 09/08 15:35
→ dl4ulxo 師評估找出問題，免得一直重複這個過程 42.77.123.116 09/08 15:35
→ dl4ulxo 。 42.77.123.116 09/08 15:35
→ tinataichung 物理治療不錯 101.12.56.173 09/08 15:43
推 newlane 我都是去針灸推拿（好的推拿師父讓你上 49.216.89.70 09/08 15:45
→ newlane 天堂 49.216.89.70 09/08 15:45
→ dwyanemuse 找會按的最省啦 27.53.120.172 09/08 15:47
→ oguesto 駝背+1 拉單槓(拉不上去吊著也行)試幾次 223.141.8.248 09/08 16:07
→ oguesto 之後會明顯覺得胸廓比較好打開 連呼吸感 223.141.8.248 09/08 16:08
→ oguesto 覺都變順很多 慢慢拉輔以按摩球嚕牆壁 日 223.141.8.248 09/08 16:09
→ oguesto 常提醒自己姿勢 久了肩頸故障頻率會變低 223.141.8.248 09/08 16:10
→ nkf40716 重訓才是從根本解決的方式 39.8.11.51 09/08 16:15
噓 dufflin 簡單的自我保養 111.251.239.27 09/08 16:31
→ dufflin https://tinyurl.com/2e3ku2cr 111.251.239.27 09/08 16:31
→ gorse 找個瑜珈老師幫你調正動作用對肌肉不要代償 218.210.218.41 09/08 16:37
推 tingtingyy 省錢：每天去公園各種運動，沒公園就 27.242.11.173 09/08 16:37
→ tingtingyy 找路跑步慢走，一樣有效果 27.242.11.173 09/08 16:37
→ percentoff 花了一堆還不如自己拿一條彈力帶伸展 1.200.59.38 09/08 17:15
→ percentoff 訓練背肌...一條彈力帶才多少，瑜珈也 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff 要看你是練什麼動作，亂伸展可能更痠 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff 痛，訓練肌力才能讓你因為肌肉無力而 1.200.59.38 09/08 17:16
→ percentoff 姿勢不良的體態不再痠痛 1.200.59.38 09/08 17:16
推 aaron68032 每天肩膀酸無法有效改善 感覺你需要 223.138.180.154 09/08 17:26
→ aaron68032 的是宮廟 223.138.180.154 09/08 17:26
推 VanDie 重訓+改正坐姿才是根本 180.217.250.93 09/08 17:33
推 chihengliao 按摩椅超爽 101.9.34.236 09/08 17:45
推 zero11995 只有物理治療才是正解 223.137.77.90 09/08 17:45
推 maltum 有氧快走或慢跑，搭配棒式，先這樣開始會 114.136.144.112 09/08 17:46
→ maltum 有改善 114.136.144.112 09/08 17:46
推 espnlive 重訓 可以試試 全身都練 滿有效的 39.9.172.13 09/08 18:09
推 lunasiao 重訓+改姿勢= = 42.73.181.34 09/08 18:16
推 gn01657736 姿勢和重訓強化肌肉才是根源阿 223.138.137.206 09/08 18:31
推 bug9 之前也是這樣練核心加平板撐體不到三個月腰 1.163.88.158 09/08 18:33
→ bug9 酸背痛就好了，還是覺得運動是根本欸….. 1.163.88.158 09/08 18:33
推 Edouard 吊單槓真的有用 223.136.205.139 09/08 18:39
推 bettybuy 一個禮拜至少運動三天 39.9.43.142 09/08 18:45
→ bettybuy 瑜伽也要做，沒有一次好的，做物理治療 39.9.43.142 09/08 18:45
→ bettybuy 也是 39.9.43.142 09/08 18:45
推 bettybuy 有駝背就要持續改善，瑜伽可以矯正駝背 39.9.43.142 09/08 18:47
→ bettybuy ，合理推測你很多瑜伽姿勢都是錯誤的 39.9.43.142 09/08 18:47
→ FiveSix911 先調整姿勢 瑜珈除了放鬆的也要做練核 106.64.113.175 09/08 19:48
→ FiveSix911 心的 106.64.113.175 09/08 19:48
推 vanll23 推薦台中松竹路的江夏推拿，我也是長期 223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23 用電腦造成肩膀痠痛，痠痛了好幾年也看 223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23 復建骨科一堆都沒用，去給師父推完一次 223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23 超有感，後續再個3-4次就很少痠痛了，但 223.139.242.131 09/08 19:49
→ vanll23 費用不便宜 223.139.242.131 09/08 19:49
推 flashseal 三個字一小時大約要2千 150.116.91.212 09/08 20:23
→ Caninee 先換一把人體工學椅 114.136.181.11 09/08 20:35
推 maygee 物理治療 運動按摩店 49.216.128.207 09/08 20:49
推 ss2258 練皮拉提斯+睡覺不躺枕頭 1.164.50.130 09/08 20:53
→ ss2258 脖子每天做米字運動 1.164.50.130 09/08 20:55
→ lurba224 換椅子 220.143.249.166 09/08 21:16
→ lurba224 練棒式也不錯 220.143.249.166 09/08 21:17
推 daae 彈力帶 脖子拉一拉 我的肩膀就這樣好的 124.218.134.31 09/08 22:33
推 MJ02 好的推拿治療 1.161.253.219 09/08 23:05
推 nakts0123 重訓 118.166.11.119 09/08 23:13
推 Caplus 推薦練一下肩背肌肉 對身體痠痛一定有幫助 220.129.13.211 09/08 23:31
→ yapmi 推物理治療 找出根本 111.252.75.187 09/08 23:37
→ aprilsugar 沒錢治標，筋膜球壓在背下按壓激痛點 140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar ，每天一次，非常有效；有錢治本，換 140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar 適合的桌椅，找物理治療師調整姿勢跟 140.114.233.132 09/09 01:34
→ aprilsugar 訓練肌肉 140.114.233.132 09/09 01:34
→ wue5610 瑜伽動作要做到位和挑適合的做，瑜珈最有 42.75.30.208 09/09 02:38
→ wue5610 效 42.75.30.208 09/09 02:38
推 tmac829925 椅子坐姿+滾筒+靠牆用花生球 123.193.171.229 09/09 02:58
推 Mozai 去重訓吧，肌肉練起來才不會整天酸痛 61.231.132.230 09/09 06:04
推 pichu215 aeron 114.24.227.39 09/09 09:51
推 chyuan86520 治標不治本 坐姿很重要 久坐很傷 要 42.73.65.159 09/09 10:26
→ chyuan86520 定期起來走 42.73.65.159 09/09 10:26
推 a3556959 力慷按摩很讚 180.217.141.65 09/09 10:47
推 chrxi 最近也去看復健科 看完可以去復健六次 49.217.132.2 09/09 15:28
→ chrxi 一次50元還不錯 49.217.132.2 09/09 15:28
推 mdkn35 我是床太軟所以睡到肩頸痠痛 換硬一點的 114.137.59.97 09/09 16:10
→ mdkn35 彈簧床就很好了 114.137.59.97 09/09 16:10
→ mdkn35 另外我也有在吃鈣片發現吃鈣片後肩頸痠 114.137.59.97 09/09 16:11
→ mdkn35 痛的症狀也好很多 給你參考 114.137.59.97 09/09 16:11
→ mdkn35 我也是看很中醫 復健科 按摩 貼藥布 但都 114.137.59.97 09/09 16:12
→ mdkn35 不治本 114.137.59.97 09/09 16:12
推 karta353962 有考慮換工作嗎？ 49.217.130.113 09/09 16:55
推 sejuanigank 找個物理治療吧，生活的坐姿站姿可 118.232.25.117 09/09 16:58
→ sejuanigank 能都有問題，要改掉才能根治的 118.232.25.117 09/09 16:58
推 alexwge 運動比較實際 101.12.44.121 09/09 19:57
推 npsi 換椅子 123.205.25.115 09/09 22:47
推 ILIKESCIENCE 之前身體痠痛很嚴重，在台中南屯的 114.33.41.148 09/10 01:24
→ ILIKESCIENCE 視障按摩按完就舒緩很多了，不過他 114.33.41.148 09/10 01:24
→ ILIKESCIENCE 們現在好像移到西屯了 114.33.41.148 09/10 01:24
推 ILIKESCIENCE 他們現在的名稱是巧手視障按摩工作 114.33.41.148 09/10 01:30
→ ILIKESCIENCE 室 114.33.41.148 09/10 01:30
→ liao0216 找自費物理治療 多多運動 118.169.25.75 09/11 19:03
推 changmary 拉筋每天1小時 有效 59.126.55.47 09/11 19:12
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