[討論] 如何兼顧省錢和健康

作者sugar327 (理想人生)

標題[討論] 如何兼顧省錢和健康

時間Sun Sep 15 18:22:56 2019

自己是住外面,有小冰箱和電鍋、電子爐平常會買麵條和泡麵、水餃、調理包也買蔬菜、雞蛋、地瓜、水果平常會水餃、麵條、地瓜當主食輪著吃,然後燙個青菜及水煮蛋搭配有時也會去買便當之類一直以來都有貧血問題,最近檢討身體狀況好像飲食太不健康了只有吃飽但沒顧到均衡飲食想請問同是在外租屋的你,是如何顧到健康及省錢呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.79.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1568542978.A.1BE.html 感謝幫忙提供意見的版友會來這邊問,主要是自己是想省錢所以會在飲食上衡量但在省錢和健康要取得平衡有點難所以會想知道,其他省錢的版友是如何兼顧健康和省錢 ※ 編輯: sugar327 (1.165.79.2 臺灣), 09/15/2019 20:02:44

其實主要想省錢吃飯啦, 我沒吃素,吃的水餃也有肉,但看了大家討論,才知道水餃算不健康XDD 因為目前待業中,所以才會想再省點錢,謝謝大家給意見 ※ 編輯: sugar327 (1.165.79.2 臺灣), 09/16/2019 11:44:50 h大,謝謝您應該有比我更需要幫助的人,所以就留給更需要的人 ※ 編輯: sugar327 (114.46.90.84 臺灣), 09/16/2019 21:47:08

推文 (262)

→ choh 食物太單調 09/15 18:25

推 killy0116 貧血吃葡萄乾真的不錯還有肉類 09/15 18:25

噓 HardRealTime 肝臟 09/15 18:26

推 cy0816 這應該是精打細算吧 09/15 18:27

推 milk32158 多吃原型食物。富含微量營養素。你的蛋白質攝取感 09/15 18:28

→ milk32158 覺極少。多吃些肉。 09/15 18:28

噓 HardRealTime 多讀點書充實相關知識 09/15 18:29

→ LastAttack 不存在，要便宜就是單調大量買，澱粉類尤其便宜 09/15 18:29

推 UccUccc 你描述的食物含鐵量沒有很高當然會貧血啦 09/15 18:31

推 abram 其實不要吃太多身體反而會好一點病從口入喔！ 09/15 18:36

推 UccUccc 紅肉、動物內臟要攝取，水果可以選當季的紅龍果和 09/15 18:37

→ UccUccc 果 09/15 18:37

→ UccUccc a大病從口入不是這樣用的還是要看你吃了什麼 09/15 18:38

推 JuiFu617 把飲食金字塔倒著吃，先吃蛋白質 09/15 18:42

推 t11223342002 豬肝，超便宜的 09/15 18:43

→ justoncetime 共餐 09/15 18:44

推 JuiFu617 豬肝偶爾吃就好，重金屬偏高 09/15 18:46

推 iiiluvu 自己煮雞胸肉吧吃體重x1.5g的蛋白質這樣才攝取足 09/15 18:50

→ iiiluvu 夠蛋白質 09/15 18:51

推 apa41023 鴨血豬血菜市場買蠻便宜的 09/15 18:55

推 gogotalk 去餐廳上班啊！伙食免費隨便吃，超省錢又健康 09/15 18:58

噓 a27588679 恩 09/15 19:08

噓 Frtdd 所以你省點是你省到時間看書充實知識嗎？ 09/15 19:10

→ xampp 第一個就是別再吃泡麵都可以自己煮為何還要吃泡麵 09/15 19:15

→ CartoonMin 去跑步，免錢又健康 09/15 19:18

推 hehehahahehe 跑步記得戴口罩 09/15 19:32

→ hehehahahehe 不然只是抵銷而已 09/15 19:32

→ maxjeng 看妳描述就是蛋白質鐵不夠請多吃紅肉 09/15 19:34

推 wuling1001 一個人煮要均衡其實很難省不如找便宜的自助餐 09/15 19:37

推 haur0904 全聯六折 09/15 19:38

推 inguieto 看你是什麼貧血～若是缺鐵性，多吃含鐵食物像菠菜和 09/15 19:39

推 inmee 只有我覺得原PO已經吃得算健康了嗎? 09/15 19:39

推 wuling1001 都貧血了還是把身體照顧好比較重要 09/15 19:39

→ DOFU 我都是吃兩餐晚餐是便當盡量攝取綠色蔬菜跟常去 09/15 19:40

→ DOFU 的便當店姐姐混熟一點再說說你的狀況自然會偷偷 09/15 19:40

→ DOFU 的多加青菜給你……會比自己煮便宜噓…… (低調) 09/15 19:40

→ maxjeng 要便宜就買nt150/kg左右大塊豬狹心肉請老板幫切片/ 09/15 19:43

推 mingters1 就針對貧血補充營養物啊 09/15 19:45

推 maylong28 吃紅肉 09/15 19:47

推 summertrees 喝豆漿兼顧蛋白質和鐵 09/15 19:51

推 daae 牛肉大潤發常常有一斤180的牛腱 09/15 19:52

推 MDdogbear 這跟省錢版有什麼關係？ 09/15 19:52

→ summertrees 你的食物種類太少，把調味包換成比較健康的原型食 09/15 19:56

→ summertrees 物吧。也可以增加玉米花生這雜糧堅果類。還有增加 09/15 19:56

→ summertrees 水果。玉米水果等黃昏時去市場買很便宜，因爲要收 09/15 19:56

→ summertrees 攤了。可以隨著季節，什麼大產就吃什麼，便宜又健 09/15 19:56

→ summertrees 康。 09/15 19:56

推 henryhuang17 省錢版不能討論省錢的方法嗎？ 09/15 19:59

→ qqq5890003 呃是你飲食不均衡...基本上省錢自己煮是沒問題的 09/15 20:02

→ qqq5890003 泡麵調理包這種少吃吧... 09/15 20:03

→ qqq5890003 貧血的話你煮麵的時候可以加一些肉片下去，牛肉是 09/15 20:04

→ qqq5890003 最好的 09/15 20:04

→ ronale 有cook板 09/15 20:05

推 gctseng 貧血的原因很多，應該去醫院查查原因，不見得是飲食 09/15 20:06

→ gctseng 的關係 09/15 20:06

推 qqq5890003 蔬菜水果只買當季的會便宜一點多少也能省一些 09/15 20:07

推 cute320518 https://i.imgur.com/ps6h5gb.jpg 多吃生魚片 09/15 20:08

推 zhoaxun 貧血營養師說要多喝湯 09/15 20:08

推 jujuice 我也這樣吃過一年沒有貧血本身有貧血問題應該要 09/15 20:10

→ jujuice 自己吃補充品不相信醫生都沒說 09/15 20:10

→ zhoaxun 我自己會盡量買便當每餐吃三到五樣菜，營養才會 09/15 20:10

→ zhoaxun 充足，我會盡量去自助餐夾，自己煮的料理真的有限 09/15 20:10

→ zhoaxun ，自助餐相對豐富會比較營養 09/15 20:11

→ zhoaxun 然後每天一定要一份水果補充維他命c 09/15 20:11

→ zhoaxun 我也是貧血嚴重的外食族，最近在修正自己的飲食 09/15 20:12

推 jujuice 其實就澱粉1蛋白質1蔬菜或水果加起來2 懶得時候就 09/15 20:15

→ jujuice 用水餃配飯吃加水果一次解決 09/15 20:15

推 a0356482 蛋豆魚肉類 09/15 20:18

→ GEoilo 別泡麵跟調理包，吃原形跟均衡飲食就很夠 09/15 20:23

推 seattle20 蛋白質不足，自己煮又要營養均衡很難省，夾自助餐+ 09/15 20:23

→ seattle20 一份水果比較實在 09/15 20:24

→ pttnew 別吃泡麵啊.... 09/15 20:25

→ pttnew 可以的話多吃莓果類及紅肉羊肉也行 09/15 20:25

→ pttnew 葡萄乾綠色蔬菜很重要 09/15 20:26

噓 g9xuggf 買補血食物但是要$$$$ 09/15 20:26

→ pttnew 我固定捐血已經兩年多了，前一年還有不斷在吃牛， 09/15 20:28

→ ckwckw 先確認是哪種貧血 09/15 20:28

→ pttnew 後來戒掉後一直達不到捐血標準，六個月來開始改善 09/15 20:28

推 whiterose 要便宜就是單調大量買+1，要有大冰箱 09/15 20:28

→ pttnew 飲食後就能達標了 09/15 20:28

推 Uhavemyword 賺多一點就好了 09/15 20:30

推 ineda 改吃紫米糙米 09/15 20:30

推 helado2015 牛肉很補 09/15 20:37

推 SABBATHTEA #1PyogDg4 可以參考這篇，寫得很不錯 09/15 20:40

→ SABBATHTEA 去食品原料行買純奶粉(無添加物)，營養價值也很夠 09/15 20:41

推 waloloo 常回家給老媽餵 09/15 20:41

推 hobuk 多吃原形食物，每餐的澱粉、蛋白質、蔬菜類都要有 09/15 20:44

推 lio293123 costco 09/15 20:49

推 Oct5566 蛋白質真的有點貴，健身後有感 09/15 20:54

→ magicalko 最懶人的方法：吃水餃...澱粉，肉，菜，一次滿足 09/15 20:55

推 Kreen 水餃脂肪很高不要吃太多。要省錢就是痛一次去買有冷 09/15 21:02

→ Kreen 凍庫的冰箱，然後去市場買青菜和雞胸肉、米跟蛋，這 09/15 21:03

→ Kreen 樣吃其實沒多少錢，怕菜市場肉有細菌可以去 costco 09/15 21:03

→ Kreen 買那種整包切好的雞胸肉。 09/15 21:03

→ li72716 貧血可吃含鐵質的食物搭配維生素c的食物輔助吸收 09/15 21:06

推 morie 推薦這個頻道 09/15 21:06

→ morie https://youtu.be/0qlZ7kNHSFw 09/15 21:06

→ li72716 蔬菜吃深色為佳 09/15 21:07

→ yu1314 你吃的鐵也太少 09/15 21:07

→ shi1234 肉類也要吃啊 09/15 21:16

推 mynewid 蛋白質太少 09/15 21:23

推 cospergod 八分飽(量少)，多樣化(健康) 09/15 21:25

推 Jkai 爬文/自己煮，有蠻多前輩分享。如果你有時間跟毅力 09/15 21:25

→ Jkai 學習自己煮，就要做些功課（看書爬文、app、國健署 09/15 21:26

→ Jkai 飲食指南，網路也很多一週菜單）。你目前的三餐飲 09/15 21:27

→ Jkai 食煮起來很方便，但營養失衡，還不如去買7-11便當。 09/15 21:27

→ Jkai 如果沒時間研究，建議找附近衛生好的自助餐、再配合 09/15 21:27

→ Jkai 吃水果。你可以算算自己煮的花費跟時間，自己煮沒 09/15 21:27

→ Jkai 比較省。還有水餃、泡麵、料理包是大忌，這些東西添 09/15 21:27

→ Jkai 加物太多也不夠營養。 09/15 21:27

推 dir2007 去傳統市場買食材比較省 09/15 21:30

→ erik8866 這樣還不算單調吧一堆人外食亂吃 XDD 09/15 21:31

→ dir2007 要找可以買少量多樣的蔬菜商行 09/15 21:31

→ erik8866 肉類倒是缺乏買一些無糖豆漿吧 09/15 21:31

推 mainsa 泡麵水餃調理包就不行阿然後根本沒有蛋白質是什麼 09/15 21:53

→ mainsa 鬼雞肉很便宜豬肉也不貴至少要吃足量的肉吧 09/15 21:54

推 bibigaga 老實講不可能 09/15 22:02

推 lalaishiuan 海帶多吃 09/15 22:08

→ hsyumi1026 一個人住想省錢又均衡就去吃自助餐，別想著自己能 09/15 22:10

→ hsyumi1026 兼顧了，自己煮是最健康卻最貴的 09/15 22:10

→ yayayagogo ...原來我誤會水餃了 09/15 22:12

推 since5566 除了泡麵調理包以外感覺已經比很多人吃得更健康了 09/15 22:20

→ since5566 貧血的問題要不要考慮看看適當的用一些含鐵的營養品 09/15 22:20

→ is 缺鐵性貧血吃鐵劑補比食物補快食物的話推黑木耳 09/15 22:23

推 maplehao 豬肝，地瓜，洋蔥，番茄，都是價格很低廉的營養食 09/15 22:27

→ maplehao 物 09/15 22:27

推 cute320518 https://i.imgur.com/u4Mlg2a.jpg 09/15 22:28

→ cute320518 https://i.imgur.com/o3kW9ex.jpg 剛吃過的 09/15 22:28

推 rick3082 我都吃水煮蛋，假日不忌口 09/15 22:31

→ error123 就沒有肉呀 09/15 22:31

推 izumira 貧血有時是體質問題，不一定是食物缺鐵。先搞清楚貧 09/15 22:32

→ izumira 血原因再補充吧。 09/15 22:32

推 lansing813 喝水取代飲料 09/15 22:33

推 acclun10 美聯社即期豆漿或牛奶可留意 09/15 22:56

→ wafer 我有缺鐵性貧血,直接去看醫生比較快,他會評估是否吃 09/15 23:01

→ wafer 鐵劑,食補的話醫生當初推薦我多吃黑木耳 09/15 23:02

推 q2520q 吃泡麵又沒差，像我基本上是每天吃，但是我不喝湯， 09/15 23:16

→ q2520q 湯一律倒掉，而且也會額外加青菜跟肉，油包那些的只 09/15 23:16

推 haewang 動物性補鐵吸收較植物性好配合維他命c更好但如果 09/15 23:16

→ q2520q 是為了讓麵有味道而已，然後每天至少3000cc的水 09/15 23:16

→ haewang 要省錢推薦鐵+c的發泡錠（先給醫生看確定是貧血再 09/15 23:16

→ haewang 使用） 09/15 23:16

推 joe2233344 把泡麵、調理包那些從菜單刪掉，吃原型食物不見得 09/15 23:17

→ joe2233344 比那些東西貴，營養卻多好幾倍。貧血的話建議多吃 09/15 23:17

→ joe2233344 紫米黑米，另外也可以自己煮紅豆湯來喝 09/15 23:17

推 luismars 不要吃呀...學某醫師說的一周七餐+維他命 09/15 23:23

→ luismars 而且貧血...自己診斷的不算喔 = = 09/15 23:24

推 girafa 請看醫生也咨詢醫院的營養師吧 09/15 23:33

推 cue 先買一罐costco的綜合維他命 09/15 23:53

→ cue 一天吃一顆。其他的就纖維，蛋白質，澱粉各1/3吃 09/15 23:54

→ cue 油脂不用特別吃，因為正常吃也會吃到 09/15 23:54

推 cue 吃粗糙的澱粉（地瓜、糙米、燕麥）可同時吃到纖維 09/15 23:56

推 fifybl 先一天至少兩個水煮蛋一塊豆腐吧慢慢視喜好再補充 09/15 23:57

→ fifybl 替換 09/15 23:57

→ fifybl 若沒有改善一周至少一次深海魚 09/15 23:58

推 by1290 葡萄帶皮打汁（但要注意糖分)、吃牛肉、季節性含鐵 09/16 00:07

→ by1290 的蔬果 09/16 00:07

推 fifybl 身為暈倒下巴縫過幾次的資深貧血人吃蛋奶素時覺得 09/16 00:21

→ fifybl 吃五穀糙米奶蛋豆腐堅果類就很有用有吃葷食可以增 09/16 00:21

→ fifybl 加一些肉和魚 09/16 00:21

→ li72716 吃纖維要配一點油脂否則會便秘 09/16 00:32

推 halthea 需要吃肉牛腱跟豬肉其實沒很貴也容易飽 09/16 00:37

推 qqq5890003 上面說泡麵沒差的那你幹嘛不直接買整包的麵條就好 09/16 00:43

→ qqq5890003 ，還比較便宜勒XD 你在想什麼啦0.0 09/16 00:43

推 qqq5890003 泡麵就是要吃那個味啊你這樣又把湯倒掉真的沒意義X 09/16 00:47

→ qqq5890003 D 09/16 00:47

推 XXXXLINDA 蛋豆魚肉類五穀根莖類蔬菜水果 09/16 02:28

推 aabb927 其實綠色蔬菜很多含鐵量都很高，建議如果不吃肉可以 09/16 02:48

→ aabb927 多種深綠色蔬菜變化，選當季便宜的即可，另外推薦每 09/16 02:48

→ aabb927 天吃一匙黑芝麻粉，便宜又營養，鐵質鈣質各種微量元 09/16 02:48

→ aabb927 素豐富，以上！ 09/16 02:49

推 aabb927 還有，調理包建議盡量避免，可以用天然日曬的海鹽煮 09/16 03:01

→ aabb927 菜增加鹹度來取代調理包，而且感覺你蛋白質好像不太 09/16 03:01

→ aabb927 夠，不知道你雞蛋都吃幾顆？推上面說的豆腐跟豆漿是 09/16 03:01

→ aabb927 很好的蛋白質來源！ 09/16 03:01

噓 u4u4 貧血有數種，你應該先就診判斷是那一種，一堆營養大 09/16 03:04

→ u4u4 師亂教人 09/16 03:04

推 jin956 看到病從口入就笑到倒地這是哪朝代穿越來的吧 09/16 03:26

推 q2520q 我把湯倒掉就是因為我要麵條上有湯的味道阿，你煮單 09/16 03:42

→ q2520q 煮麵條不就單純麵條本身的味道而已？ 09/16 03:42

推 q2520q 而且以市售的麵條（附調味包）的種類來說還是輸泡麵 09/16 03:51

推 q2520q 至於沒調味包的，不調味的麵條我吃不下去 09/16 03:53

→ q2520q 最後，泡麵其實有很多時候會特價，你愛在原價到時候 09/16 03:55

→ q2520q 買然後說貴我也沒辦法 09/16 03:55

噓 God03855 投胎 09/16 04:04

推 q2520q 補充一下，我倒湯的原因是，我只吃乾麵w 09/16 04:10

推 alice1967 肉類吃太少，有時要去吃點好料，夜市牛排也行 09/16 05:12

→ alice1967 還有魚類也要吃一點 09/16 05:14

→ willywasd 先去確定貧血原因+1 09/16 06:12

→ willywasd 身體狀況百百種先確定再說 09/16 06:13

推 aquarius212 10點半就寑。 09/16 07:58

→ heliex 泡麵最可怕的部分就是麵條。 09/16 08:16

推 amingoliu 全聯生鮮6折，很實惠，但要算準時間去 09/16 08:26

→ amingoliu 晚一點就被搶光了，有魚有肉，加在泡麵裡 09/16 08:27

→ amingoliu 我都這樣吃的＞_＜ 09/16 08:27

推 erik8866 加在泡麵真的滿方便的 09/16 08:38

推 starsses 自己煮的時候，青菜一片一片洗，發現農藥真的不少… 09/16 08:43

→ starsses 梗摸起來有時候滑滑的… 09/16 08:43

→ godblesssam 泡麵好物 09/16 08:50

→ longkiss0618 吃泡麵我想會被說不健康也是很正常的 09/16 09:01

推 deray 吃泡麵把錢拿去做大保健 09/16 09:15

→ kindless 自己煮白飯時價便宜的青菜水果跟雞蛋人就能活著 09/16 09:20

推 ayase707 雞胸肉全聯的魚印象中也蠻便宜的 09/16 09:21

推 momo3921d 一直覺得菜市場賣的豬肉都有種臭味，有人有同感嗎？ 09/16 09:21

→ momo3921d : 09/16 09:21

→ ayase707 貧血可以多吃菠菜豆腐還有紅肉還有多運動促進新 09/16 09:21

→ ayase707 陳代謝還有要曬太陽 09/16 09:22

→ kindless 貧血要去檢查有種情況不是攝取不夠而是身體本身問 09/16 09:22

→ kindless 造成貧血的原因太多了現代人常誤以為是營養不足 09/16 09:23

推 LoveISA 營養師回覆您：先確認貧血的種類跟程度.再考慮如何 09/16 09:29

→ LoveISA 調整飲食.蛋白質份量不夠.肉類單價較高.板豆腐有一 09/16 09:29

→ LoveISA 樣的營養素.每餐都要有蛋白質.至少要有1-2份.份量代 09/16 09:29

→ LoveISA 換可自行上網查.詳細的建議還是要帶著檢驗報告掛營 09/16 09:30

→ LoveISA 養師門診比較準確 09/16 09:30

→ gogr79129 吃營養補充品！ 09/16 09:35

推 rrblue 雞胸肉很便宜富含營養，認真準備還是可以很好吃的 09/16 09:41

推 RhinoXiNiu 請勿吃水餃超不健康 09/16 09:49

推 yousong 你以為泡麵的問題是添加物嗎......還有人覺得泡麵沒 09/16 10:00

→ yousong 什麼請自己估狗氫化植物油 09/16 10:00

推 wino 蛋白質攝取量是要看平常運動量的上網查一下一般人 09/16 10:02

→ wino 適用多少 09/16 10:02

→ yousong 泡麵也很愛用棕櫚油也不是什麼好東西 09/16 10:03

推 christy0412 貧血缺鐵可以吃蘋果跟深綠色蔬菜，或者去買一罐保健 09/16 10:06

→ christy0412 食品（像那個善存之類的），不過看你吃的東西還不只 09/16 10:06

→ christy0412 缺鐵，維他命C、蛋白質、B群等等應該都不是很足夠 09/16 10:06

推 davidlin99 補充例如:女性克補不然你還是吃肉吧才有鐵 09/16 10:11

推 doreter 先確認貧血原因，如果是地中海型貧血怎麼補都沒用 09/16 10:40

→ sipa0737 原PO是只吃素食? 09/16 10:52

→ tony15899 農藥用摸就摸出來還真厲害...TFDA該拜鄉民學藝了 09/16 10:55

推 darkelecy 你選的都不是肉要吃肉 09/16 11:00

→ darkelecy 自助餐比好好選菜你自煮多元也不貴 09/16 11:03

推 ChikanDesu 一直吃自助餐就夠健康了要健康到哪裡去啦 09/16 11:05

推 staffordan 去醫院檢查哪種貧血，評估完醫生會判斷是否開鐵劑 09/16 11:18

→ staffordan “自己覺得貧血”的貧血，千萬別亂買保健食品 09/16 11:19

噓 x941u4vu86 簽志願役，保證不貧血 09/16 11:24

推 li72716 可是有些自助餐為了好吃會加比較多油如果是好的油 09/16 11:27

→ li72716 那還好一般都是用不是那麼好的油而且菜也不一定 09/16 11:27

→ li72716 會洗乾淨怕會農藥殘留較多是可以偶爾吃分散風險 09/16 11:27

推 SasaV 沒看到蛋白質 09/16 11:50

推 generally 健康省不得,建議吃的不要省 09/16 12:47

→ generally 不愛吃肉的話可以買魚肉也是蠻健康的 09/16 12:47

→ inyo 交個男友請男友帶你去吃 09/16 12:59

推 lookers 重點是吃膩的問題 09/16 13:19

→ godblesssam 麥當勞 09/16 13:56

推 blueweak U R what U eat 吃的都算小錢省錢不該省到伙食費 09/16 14:05

→ qqbanjan 你的貧血說不定是麵粉引起的 09/16 14:43

推 sheng2109 白煮蛋加胡椒鹽 09/16 14:46

推 dawn5566 你不吃肉喔？靠水餃不夠吧 09/16 15:48

推 rat5566 可以喝自己或女友的經血來補血 09/16 15:56

→ s9160632 省錢的肉類大概就超市的雞胸肉了~ 09/16 16:42

推 khkhs 去當外送員再吃肥宅客戶的餐點 09/16 17:53

推 hvariables 真的很缺錢可以自己帶餐具去人安吃免費午餐晚餐 09/16 21:31

→ hvariables https://homeless.org.tw/about/service_center 09/16 21:31

→ pttnew 什麼是營養大師亂教人，只是吃得健康些，從食物中 09/16 23:21

→ pttnew 攝取未添加人工的營養補充，也不是要她去買什麼保 09/16 23:21

→ pttnew 健食品，依自身經驗提供參考，還真是正義魔人 09/16 23:21

→ sugar327 請消氣,很謝謝大家的好心推薦 09/17 00:22

推 cmid05 健康才是省大錢 09/17 12:30

推 sheep327 若能在健康和省錢兼顧是最好的,但就是要用心了 09/17 12:43

→ GAGA1 省錢可以很健康 ex燕窩=>木耳麵包=>饅頭 09/17 13:51

→ GAGA1 吃食物原型很健康但問題會想吃加工調味的精緻美食 09/17 13:52

推 suiwwhsnz 吃什麼都沒有用，重點要運動 09/17 21:13