我也來分享一下我的省錢菜單
早餐：自製燕麥牛奶葡萄乾全麥麵包
成本計算大約→高筋麵粉3元、低筋麵粉1元、全麥麵粉3元、牛奶3元、燕麥片3元、鹽跟
糖大概1元、葡萄乾3元，總共17元左右，加上高鈣豆漿10元，共27元
午餐：學校學生餐廳
肉*1、青菜*3、白飯一碗 = 65元
晚餐：各式伴麵
調理包25元、麵條10元、青菜10元，共45元
這樣一天總花費可以在$150以下
而且該吃的都能夠吃到
在飲食搭配的部分
建議從3部分下手
1、肉類
肉類主要提供脂質與蛋白質，
是我們相當重要的營養成分。
每餐建議都要攝取。
2、澱粉類
澱粉類是能量的主要來源，
建議餐餐都攝取。
但是如果可以，
建議更換成五穀雜糧類，
ex糙米、紫米之類的
3、蔬果類
蔬果類對人體是非常重要的，
一天至少要攝取2～3個拳頭的大小，
最好餐餐都要攝取。
但是如果早餐不方便拿到的話，
那午晚餐攝取也是可以。
但原po只有午餐吃，
我認為是很不夠的。
缺乏維生素會有很大的影響，
不是開玩笑的。
以上，
提供大家分享。
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推文 (13)
推
error123
自製麵包？呃原本的原po根本沒那時間吧
04/30 18:52
推
Lailungsheng
如果不自製，全聯的土司是24元，不曉得能不能替代?
04/30 18:55
推
doer
個人覺得調理包有爭議，盡量不要天天吃
04/30 18:56
推
Lailungsheng
補充，全聯有個xx麵線，三入有時才21，還不錯
04/30 19:04
→
abauOuO
沒有麵包機qq
04/30 21:18
→
thomaschion
麵包手作嗎？
04/30 21:18
推
gonna
調理包只是讓味道好吃點，有好的調理包也有很爛的
04/30 22:31
→
gonna
以經濟上考量是不建議，不如煮麵順便煮肉片拌個調味料
04/30 22:32
推
lovedls
麵粉去哪買?我覺得現在賣的麵粉也不便宜耶
04/30 22:33
→
whitesnack
原PO可以在大家給食譜建議之後，找一餐七種料理 排序
05/01 08:29
→
whitesnack
ex:早餐 星期一固定吃饅頭夾蛋 星期二燕麥牛奶 星期三
05/01 08:30
→
whitesnack
地瓜 以此類推，雖然每周的同天都一樣 但比較不會膩
05/01 08:31
推
kosong
沒有水果。晚餐加點吧。
05/01 22:44