首先
跟大家講一個觀念
"我們不應該覺得多吃什麼補品才是健康
而是少吃才是健康 "
而你的情況跟我差不多
想要方便 便宜 簡單
我會推薦你
先買一罐魚油 綜合維他命 乳清蛋白作為最方便的營養補充來源
其他的營養就靠食物來吸收
早餐 超市買得到的饅頭 + 3顆土雞蛋 (一斤55 約10顆 ) + ( 堅果 ) + 魚油 + 綜合維
他命
午餐 買的便當
下午 地瓜+豆漿+乳清蛋白
晚餐 水煮青菜加橄欖油(拌炒方式)+糙米+蛋+主菜
這樣早餐大概 60
午餐70
下午70
晚餐50
我是認為啦 這樣對於一般人就非常夠了
不管是增肌期還是減脂期
偶爾懶的用還是可以去外面吃
最重要的還是訓練 訓練 訓練
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.15.18
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1461955156.A.CDC.html
推文 (33)
推
gonna
你這已經是重訓文飲食XDDD
04/30 02:43
→
gonna
而且他預算很低，你這個馬上破表
04/30 02:43
噓
helado2015
人家一天的扣打才100，不是要練肌肉的
04/30 02:48
推
gonna
只是預算爆表其他還好啦，用不著噓，幫你推一下
04/30 02:56
噓
jack7872309
預算也差太多，到底有沒有看人家內文啊
04/30 02:59
→
maxjeng
原PO要經濟、且時間都拿來讀書不重遜啦，三餐變兩餐更好
04/30 03:00
噓
momo919
原PO不是要重訓菜單吧！劃錯重點？
04/30 03:17
→
tdkblur
po錯板?
04/30 03:45
推
evie1204
文不對題
04/30 05:06
→
evie1204
預算一天250比我還多咧
04/30 05:06
噓
han66
………………答非所問
04/30 05:26
噓
gses86405
這樣一個月 8000到一萬...
04/30 05:38
噓
bunnyer
看清楚原po的需求再作答好嗎？
04/30 06:25
推
qwdhc
原來我進joke版了
04/30 07:21
噓
tdkblur
又不是每個人都愛練肌肉
04/30 08:22
噓
aloneT
原po心裡苦 但原po不說
04/30 08:37
噓
nekomansion
在重訓人的眼中，每個問題都是重訓
04/30 08:58
噓
soarman
前提是預算內...
04/30 09:00
推
waloloo
重訓文
04/30 09:01
→
Workforme
練肌肉練到抓不到文章重點了？
04/30 09:27
噓
AMPM
噓
04/30 09:42
噓
IchBinIchen
哈哈哈哈秀下限
04/30 10:53
→
doritos100
光乳清蛋白就沒錢吃飯了吧
04/30 12:30
推
kkc650
噓你
04/30 13:47
→
kkc650
錯了補噓
04/30 13:47
→
yaieki
其實滿好笑的 要回文也要看清楚人家需求阿 又不是問重訓的
04/30 14:05
噓
nekomansion
問省錢結果叫人家吃乳清，好像看到某個皇帝。。。
04/30 14:16
噓
cccc861102
人家是要省錢你給人家這種菜單是？
04/30 14:20
噓
wi22900
這價錢直接買便當就好了，菜色還可天天變
04/30 15:10
噓
jw76520
訓練什麼啊 哈哈哈哈哈哈
04/30 16:21
推
powerwolf543
推一個鍛鍊
04/30 18:33
推
mtwang
何不食乳清乎 XD
04/30 19:15
噓
kkc650
補噓
05/01 20:18