原Po食量也大到我無法想像了，你一天的餐費我可以吃3～4天甚至更久！但這樣吃，長期 下來，不要說體重破百，要破200也不難！而且你說不喝飲料是怕胖，但這樣的餐點恐怕 胖更快，而且大冰奶也是飲料，其熱量糖分不比一般飲料低。真的怕胖，我是給你一些建 議： 早餐喝大杯奶茶可以改成發泡碇+涼開水 當然早餐這樣量是不會太多 午餐，就少吃一樣，便當的熱量至少6～800大卡起跳，另外豆花可以改無糖豆漿，甚至白 開水 晚餐部分就不要吃便當跟減少澱粉類，也就是你原本晚餐跟宵夜的菜單，吃燕麥就好 另外，每天都要運動，不管是跑步還自行車還是重量訓練，我一天至少半小時，多則3小 時，飲食習慣改變+運動，一年後相信你會瘦的很有成就感 我4～5年前也是體重85-88公斤的大胖，體脂肪30%，現在63-65公斤體脂肪剩一半15%，花 2年多慢慢瘦下來的，給你參考 ※ 引述《sigsig (我愛楓葉國..........)》之銘言： : 取其中一天，今天，每天都大同小異 : 早餐:大冰奶25+兩個三明治40+麵線羹40=105元 : 午餐:炒麵35元+雞肉飯便當70+豆花30=135元 : 晚餐:魯肉飯25+鍋燒麵60+7-11碳火燒豚便當68=153元 : 宵夜:超商麻婆豆腐繪飯60+飯糰+桂格燕麥39元+雞排50=149元 : 共計一天560元 : 我不喝飲料，因為怕胖 : 這應該算很省了吧 : 要怎麼省呢?? : 有沒有八卦 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.58.81 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1457419925.A.BB5.html 我一天餐費大約150內，有時候還不到100，比較多是早餐，如果有約跑步就早餐晚吃。省 下來的錢會報名馬拉松，現在半馬最快87-88分鐘，全馬3小時10分上下 ※ 編輯: abcde509 (180.217.57.199), 03/08/2016 18:41:57