※ 引述《pain99 (星)》之銘言： : 我每個月伙食都控制在3000以下 : 去掉蛋白質食物平均也只有60元一天吧 : 而且還吃的很健康不會營養不良 : 前提是要有冰箱+可水煮或煮菜的用具+電鍋 : 來分享一下我的自煮生活 : 當初只是想要減肥跟健康，畢竟外面賣的食物熱量太高了 : 能省錢完全是意外的收穫，發上來跟大家分享 : 早餐:地瓜一顆or自己捏的全麥饅頭饅頭 $5 : 水煮蛋一顆 $4 : 低脂起司兩片 $16 : 豆漿一杯(自己打) $3 : 午餐:白飯一碗 $4 : 燙青菜一盤 $15 : 蕃茄湯或味噌湯類一碗 $5 : 點心:水果兩份，通常是當季便宜水果 $25 : 豆漿一杯 $3 : 晚餐:燙高麗菜一盤 $5 : 調味料只有鹽巴跟油，非常少， : 配料通常還會加香菇或紅蘿蔔、玉米少許提味，大概算10$ : 這樣一天下來是$95，每天餐費都不超過100元 : 不但身體瘦了荷包也胖了 : 怕營養不良又想減肥省錢的版友可以參考看看 前陣子因為家裡因素 原po也是找到健康又省錢的餐點 電鍋真的是非常萬用的神物 不過我覺得還是因人而異 畢竟每個人的身體所需熱量不一 所以還是要自己衡量一下 不要因為太省搞壞自己身體 原po 男 基代約1500 學生 地區高雄 早餐 好市多堅果饅頭 $11 義美無糖豆漿 240cc $7 電鍋白煮蛋 $4 午餐 平日學校學餐 餐券=一餐$40 假日 火雞肉飯便當 $50 晚餐（$30-50） 蒸兩樣菜 我直接抓$15 （看市場價錢抓份量） 或自助餐只包菜$20-30 餓的話會再蒸饅頭來吃 或直接吃火雞肉飯便當 水果家裡還是有買 所以沒算支出 (取中間值）早餐22+45+40=107 有沒有省到見仁見智（大家條件太不相同） 但當時目標減脂同時是成功的 而原po可以忍受不加任何調味的菜 剛好省下一筆 也迴避毒油所害 雖然外食還是難掌控 健康省錢是一門哲學 希望大家不要一直吃比較沒營養的食物來省錢 對身體也比較好 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.82.106 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1422638754.A.334.html