真的覺得很奇怪
核心運動，抬腿仰臥起坐伏地挺身擴胸天天做
腹肌還是只有中線分成兩塊
摸起來都硬硬的
是肌肉沒錯啊
怎麼就是沒有朝向健身視頻博主那種四塊跟六塊的方向分裂
腹肌線條都不明顯怎麼辦
我很好奇
0.0..
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推文 (34)
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getlonely
太肥阿
114.24.149.55 05/28 22:58
推
BPLM
腹肌要明顯 是不是很吃基因?
220.143.147.130 05/28 23:00
推
Iakane
有圖嗎 我吃一口
223.136.88.51 05/28 23:01
推
rapnose
阿爾敏被貝爾托特烤過以後，腹肌超明顯。
61.224.79.186 05/28 23:01
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s95087162
要上器材吧
49.216.131.52 05/28 23:01
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ll6a
難道是一天練一小時太少嗎
122.100.82.119 05/28 23:04
推
JaegwonKim
https://i.mopix.cc/Pu37Qi.jpg
49.216.29.155 05/28 23:04
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ll6a
器材有啊不過目前都是自重訓練而已，沒有用
122.100.82.119 05/28 23:05
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ll6a
硬舉或加重深蹲
122.100.82.119 05/28 23:05
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ll6a
但深蹲是練腿應該跟腹肌無關
122.100.82.119 05/28 23:05
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ll6a
最近在懷疑那種六塊是不是都打藥的
122.100.82.119 05/28 23:06
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mij
除了後天 我覺得有人真的先天比較明顯
1.162.88.190 05/28 23:06
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dan5120
要嘛腹肌練夠肥大要嘛體脂夠低
223.143.243.193 05/28 23:09
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rLks02
要先瘦 ，肚子沒有肥肉
1.173.66.115 05/28 23:10
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rLks02
肚子有肥肉 肌肉怎麼看得到
1.173.66.115 05/28 23:11
推
s95087162
自重要有效果要很久看有人練四年欸
49.216.131.52 05/28 23:13
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SAMON5566
問就是基因問題不然就是體脂不夠低
124.218.193.208 05/28 23:15
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ll6a
我是覺得不用先瘦吧，不然那種100多公斤肌
122.100.82.119 05/28 23:15
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ll6a
肉線條明顯是怎麼練的
122.100.82.119 05/28 23:15
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ll6a
目前體脂20幾，不過也只能慢慢降
122.100.82.119 05/28 23:16
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ll6a
沒肥肉練哪來的肌肉，瘦到出現肌肉那叫遜咖
122.100.82.119 05/28 23:17
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rLks02
「 我是覺得不用先瘦吧」 加油咯
1.173.66.115 05/28 23:20
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coin716
健身房多的是脂包肌 想要腹肌先減脂比較
49.159.2.113 05/28 23:24
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coin716
快
49.159.2.113 05/28 23:24
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rtoday
媚登峰
111.82.89.151 05/28 23:28
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SAMON5566
我之前dexa測體脂大概13.5，6塊也是不
124.218.193.208 05/29 00:17
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SAMON5566
明顯啊，一來沒特別練核心二來就真的
124.218.193.208 05/29 00:17
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SAMON5566
很吃基因啦，所以體脂20幾？繼續練吧
124.218.193.208 05/29 00:17
推
start0917
忌口比較快
106.64.153.45 05/29 04:53
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BILLYBOY
麥克筆拿出來畫呀
49.216.161.220 05/29 06:47
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BILLYBOY
偶看你是價值觀被媒體洗爛了自己在焦慮
49.216.161.220 05/29 06:50
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BILLYBOY
搞自己吧 q.q
49.216.161.220 05/29 06:50
推
una283
先。減。肥。線條自然會出來
220.132.181.237 05/29 07:30
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una283
然後才是練肌肉
220.132.181.237 05/29 07:30