一流汗就臭　醫揭「4大原因」：熬夜、壓力都有關 ETTODAY 2026年05月28日 10:30 記者趙于婷／台北報導 近期天氣炎熱，除了悶熱、爆汗，不少人都出現「體味變重」的困擾。對此，中醫師指出， 體味變重不一定只是清潔問題，還可能和「熬夜、壓力、飲食重口味、身體代謝失衡」有關 。 中醫師宋宛蓁表示，夏季氣候炎熱又潮濕，人體容易受到「濕、熱」影響，加上流汗量增加 ，若再合併熬夜、睡眠不足、壓力大或常吃高油、高糖、辛辣食物，就可能讓汗液與皮脂分 泌增加，氣味也變得更明顯。 她指出，適度流汗本來就是正常生理現象，但如果突然出現汗味變重，同時伴隨口氣重、皮 膚容易出油、反覆長痘痘、疲倦沒精神等情況，就值得回頭檢查近期生活習慣。 宋宛蓁提到，很多人夏天習慣靠冰飲、手搖飲消暑，下班後再搭配鹹酥雞、燒烤或麻辣鍋， 長期下來容易增加身體代謝負擔，尤其高糖、高油與刺激性食物，可能讓汗液味道變得更濃 。 此外，部分民眾並非流汗特別多，而是汗排出後很快就出現異味，這通常和長時間處於悶熱 環境、衣物不透氣有關，尤其台灣夏季濕度高，若運動後未及時更換衣服，汗水、皮脂與皮 膚表面細菌作用後，就容易產生明顯味道。 除了腋下異味，頭皮味、腳臭與私密處悶熱異味，也是夏季常見困擾。宋宛蓁表示，有些女 性在天氣炎熱時，會覺得分泌物增加、私密處較容易有氣味；男性則常出現頭皮出油、後背 汗臭等問題，除了注意清潔，也建議觀察是否和近期作息、壓力或飲食改變有關。 至於如何改善夏季體味問題？宋宛蓁建議，首先應補充足夠水分，以白開水為主，避免以高 糖飲料取代喝水，飲食則盡量清爽，可適度增加蔬菜、水果與瓜類攝取，減少連續攝取油炸 、辛辣及重鹹食物。 另外，維持規律睡眠也相當重要。她指出，許多人連續熬夜幾天後，隔天就會明顯感覺汗味 、口氣及皮膚出油變得更嚴重。 宋宛蓁提醒，若體味突然變得特別重，且伴隨異常疲勞、體重變化、口乾、夜間盜汗等症狀 ，甚至長時間未改善，仍建議進一步就醫檢查，體味改變有時不只是天氣炎熱，也可能反映 身體代謝或健康狀況的變化。 https://health.ettoday.net/news/3173184 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.206.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1779970081.A.B39.html