備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: ETtoday新聞雲 2.記者署名: 柯振中 3.完整新聞標題: 吃飽想睡覺「不是叫暈碳」！蒼藍鴿：不用汙名化碳水 4.完整新聞內文: 網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）指出，大眾常將吃完澱粉後頭暈想睡的現象稱為暈碳，但醫學上 並不存在暈碳的說法，真正的醫學術語為餐後嗜睡（Postprandial Somnolence）。臨床研 究顯示，無論是高碳水化合物或是高蛋白質的飲食，只要吃飽就容易產生睡意，此生理現象 與血糖震盪沒有太大關係，不必汙名化碳水化合物。 飽食非澱粉專利　午餐吃牛排同樣引發餐後嗜睡 蒼藍鴿醫師近日在Threads上提出一項醫學冷知識，翻轉了多數人認為只有吃糖或澱粉才會 導致頭暈的刻板印象。他解釋，這種飽脹後的疲倦感並非澱粉的專利，若嘗試在午餐時攝取 大量牛排等高蛋白質、高脂肪食物，同樣會產生強烈的困倦感。 這證明了餐後嗜睡主要是身體消化食物時的正常生理反應，而非單純由血糖波動所引起，因 此大眾不應盲目將疲勞歸咎於碳水化合物。 預防食物昏迷有訣竅　每餐七分飽搭配散步刺激交感神經 針對想要維持午後精神、避免食物昏迷的民眾，蒼藍鴿給出了實用的調整建議。核心關鍵在 於每餐維持七分飽，避免過度飽脹增加胃腸負擔。此外，飯後進行15分鐘的輕度散步，能有 效刺激人體的交感神經，協助提振精神並對抗餐後產生的副交感神經優勢。 5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體: https://www.ettoday.net/news/20260523/3170535.htm 6.備註: ※ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.42.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1779598452.A.593.html