大家早安。
最近剛好看到身邊朋友為了運動方式在爭論。一派是堅持戶外長跑的慢跑仔，認為長距離
慢跑才能真正建立強大的心肺基底、鍛鍊意志力，而且累積的里程數和Garmin數據也是實
打實的科學紀錄。
但另一派則認為，現在科技這麼發達，在冷氣房裡做HIIT高強度間歇原地跳，不僅時間成
本極低、效率高，一分鐘的大卡消耗量完全不輸慢跑，甚至還自帶後燃效應。
在室內跳除了可以避免在外面吸廢氣、曬太陽之外，想休息就能隨時原地休息，節奏完全
自己掌控。
不過如果從單純的減脂邏輯來看，這兩種運動說到底都只是消耗熱量的工具。
如果運動完不克制飲食、依舊狂吃垃圾食物，沒有創造出熱量赤字，那不管是在外面跑得
要死要活，還是留在冷氣房跳HIIT，到頭來體態可能都差不多，根本是本末倒置。
想問一下大家，從純粹的運動科學、時間效率和體態控管的角度來看，這兩者到底哪一個
比較優？有沒有這方面的八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.94.85 (臺灣)
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推文 (25)
推
hankwanghow
可以堅持就是好事
223.139.103.235 05/22 07:29
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w3160828
現代戶外長期慢跑根本是肺腺癌預備軍
36.237.234.1 05/22 07:30
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snow3804
冷氣房ptt發酸文最好
223.143.243.100 05/22 07:31
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w3160828
肺癌死亡人數第一,要感謝慢跑支持者淨
36.237.234.1 05/22 07:32
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w3160828
化台灣空氣
36.237.234.1 05/22 07:32
噓
yokann
氣血大師2.0?
36.226.243.23 05/22 07:32
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WowProctor
周潤發 跑步 呂良偉 室內運動 看照片
218.161.119.149 05/22 07:33
推
selvester
看地方 臺東花蓮空氣還不錯阿
27.247.98.69 05/22 07:33
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sukoo
城市中運動是嫌自己太健康
60.250.189.235 05/22 07:43
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sukoo
效率來說當然是hiit好
60.250.189.235 05/22 07:44
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sukoo
但是極端痛苦.我第一次試的時候差點死掉
60.250.189.235 05/22 07:44
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sukoo
還做不滿25分
60.250.189.235 05/22 07:45
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sukoo
當兵前是跑步,但在都會區真的是酷刑
60.250.189.235 05/22 07:45
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sukoo
我第一次做HIIT,大概兩週就瘦得有感
60.250.189.235 05/22 07:46
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sukoo
運動是為了吃美食.HIIT是我唯一瘦得下來的
60.250.189.235 05/22 07:46
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quicknick
HIIT要量力而為,不適合所有人
122.121.40.201 05/22 07:46
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ShaNe1993
HIIT屌打 可以跳30分鐘絕對比去跑
49.217.136.201 05/22 07:50
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raku
冷氣房HIIT
223.137.181.156 05/22 07:50
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ShaNe1993
步效果好很多
49.217.136.201 05/22 07:50
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raku
現在戶外空氣污染對健康不是好事
223.137.181.156 05/22 07:51
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kobolin
現在空氣污染太嚴重了
42.79.163.198 05/22 07:58
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DogBe106
我跑步一週2次hiit一週3次
1.169.183.125 05/22 08:15
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DogBe106
有時候做塔巴塔
1.169.183.125 05/22 08:18
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nogay
我都交替做 讓腳休息 也增加娛樂性
223.139.205.100 05/22 08:33
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zephyr105
HIIT 對心臟負擔大……
223.137.135.237 05/22 09:31