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作者zzyyxx77 (討噓大師77)
標題[問卦] 跑步11分速是什麽等級？
時間Tue May 19 07:43:48 2026
原文PTT 原始連結 ↗
如題 大叔跑步菜鳥 昨天白天去跑六公里 只能跑出11分速 是不是該自殺了 八卦版人人都四分速吧 https://i.imgur.com/A5p1BWU.jpeg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.149.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1779147830.A.AD8.html 小跑加快走 真的菜又爛 ※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.239 臺灣), 05/19/2026 07:48:31 ※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.239 臺灣), 05/19/2026 07:49:34 明明就老人散步路線 ※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.239 臺灣), 05/19/2026 07:52:17 收到 我只是想緞練肌肉 沒想太多 ※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.239 臺灣), 05/19/2026 08:43:31 謝謝你 我繼續努力提升 ※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.239 臺灣), 05/19/2026 10:05:19

推文 (79)

→ Forcast 一公里快要兩分鐘 114.25.131.10 05/19 07:44
推 L1ON 你跑山？ 101.10.251.167 05/19 07:45
推 skock04251 一公里快兩分鐘？樓上神人喔 223.138.70.236 05/19 07:45
噓 BlueBird5566 有點慢，你的腳不舒服嗎？ 223.137.165.49 05/19 07:45
推 spring53287 心率111，強度太低了吧 223.137.100.113 05/19 07:45
→ BBScom 我阿公用爬的都比你快 61.216.147.98 05/19 07:47
→ rererere147 能出門運動就超過50%了 101.8.25.35 05/19 07:47
→ jjrdk 你去快走爬山喔 126.74.62.200 05/19 07:47
推 Forcast 啊？一小時六公里 114.25.131.10 05/19 07:48
推 rickshi 雖然是跑山路，但心率跟速度像健走 42.77.34.230 05/19 07:48
→ Forcast 一公里用走的十分鐘 114.25.131.10 05/19 07:49
→ POWERSERIES 這段不都是墳墓嗎？你敢跑也很帶種耶 114.32.52.99 05/19 07:50
推 Forcast https://pse.is/943wnh 114.25.131.10 05/19 07:51
推 end56 早上去墳墓也還好吧 110.30.144.190 05/19 07:53
→ ppp123 5公里跑1小時 有啥障礙？ 42.72.87.16 05/19 07:53
推 simon0529 墳墓是各家祖先，怕個屁喔 114.45.144.36 05/19 07:56
→ simon0529 你家祖先會害你嗎?你家有迫害其他家族? 114.45.144.36 05/19 07:57
推 pm2001 沒到富德公墓就下象山了 哪有甚麼墳墓 140.137.198.18 05/19 07:57
→ simon0529 只有心中有罪惡，才會怕鬼神 114.45.144.36 05/19 07:57
推 mightshowgun 有高度 可以了 223.137.205.108 05/19 07:59
→ Workforme 剛開始本來就是這樣 不要太在意 1.164.70.160 05/19 08:00
推 finasoul 散步走路等級 219.68.70.126 05/19 08:01
推 asdf70044 心術不正ㄉ會怕 114.32.143.78 05/19 08:02
→ finasoul 這心率也沒啥鍛鍊效果 219.68.70.126 05/19 08:03
推 vodkalime607 剛開始跑 速度愈慢愈好 1.162.245.93 05/19 08:04
→ WantFxxk4X 走路都比你快 49.216.29.10 05/19 08:12
噓 TopGun2 比快走還慢 42.71.214.27 05/19 08:16
推 uuuujoe 能動就很厲害了 223.137.161.250 05/19 08:17
→ binco 用走的都比你快 42.73.129.200 05/19 08:25
→ nowitzkixd 你要我跑墳墓喔 我是不太敢ㄏㄏ 114.140.155.118 05/19 08:30
→ PRME 這邊全馬都2小時內 49.218.242.49 05/19 08:39
推 lunav 心率還是要拉上去，不然的確像健走 49.217.126.140 05/19 08:39
→ lunav 畢竟你是跑山路，負荷較重，心跳都沒拉上來 49.217.126.140 05/19 08:40
推 ginobili62 出門跑就贏一半的人了 223.143.240.78 05/19 08:43
推 wefew 有開始跑就比大多數人厲害了 加油 1.172.116.178 05/19 08:44
→ wefew 加油 1.172.116.178 05/19 08:44
推 flydogzzz 沒訓練吧，這是走路速度 49.215.233.243 05/19 08:47
推 kbten 太慢了吧 101.10.95.117 05/19 08:49
推 Wolverin5566 好強 36.239.19.130 05/19 08:52
推 zaq1qwer 哈哈 4我la~ 我1直都11分速o~ cc 101.10.125.110 05/19 08:59
推 as349349 等於走路 42.70.74.116 05/19 09:09
推 yafx4200p 這是階梯山路~厲害了 114.34.80.63 05/19 09:13
推 xsion 用跑步鍛鍊肌肉?一般是鍛鍊肌肉來跑步吧 159.26.119.223 05/19 09:19
→ anoymouse 走路的速度吧 42.79.188.147 05/19 09:19
推 Stupidog5566 算快了 我上次八公里跑了6個小時 203.69.75.236 05/19 09:20
→ Stupidog5566 從向陽登山口到嘉明湖山屋 203.69.75.236 05/19 09:21
→ bobocatcat 有動就很好了 一堆人3K都跑不完 42.77.134.150 05/19 09:22
推 dogdream 我競走還比你快。。。 114.140.114.85 05/19 09:27
推 spi0303 就是快走速度 但能出門運動屌打80%人 126.156.145.221 05/19 09:30
→ thg156yu789 已經屌打一堆人了 繼續保持 163.29.75.128 05/19 09:33
推 caity 稍微快走一點的數度 42.77.176.186 05/19 09:42
推 ex990000 很快了吧 國軍3000 10分內的就很少了 你 111.254.212.123 05/19 09:47
→ ex990000 這個還算是5～6分3000完賽 111.254.212.123 05/19 09:47
推 elvislai 能出門運動就很屌了 118.143.135.46 05/19 09:51
推 gn0481914 這心率是我散步的心率，用這個心率爬四 114.45.9.45 05/19 09:55
→ gn0481914 百公尺其實身體狀況不錯 114.45.9.45 05/19 09:55
推 keith780902 11分等級 42.72.49.45 05/19 10:06
推 jack529 快走吧 1.132.21.5 05/19 10:31
推 StNeverRush 超廢 我百斤肥宅都有7分速 49.218.230.85 05/19 10:35
推 StNeverRush 但我心率會飆到160 49.218.230.85 05/19 10:37
推 yutou3210 至少真跑已經贏90%鄉民老人了 111.71.110.27 05/19 10:51
推 xzero000 時間能拉長最重要 36.235.66.16 05/19 10:53
推 TuChinJui 有運動到就好，每個人身體狀況不同。 42.79.31.29 05/19 10:54
→ BILLYBOY 八分速偶就覺得慢的受不了了 你可以堅 101.10.124.180 05/19 10:59
→ BILLYBOY 持一小時 不簡單 未來大有可為 101.10.124.180 05/19 10:59
推 vvrr 雖然不快但心率很低，熱身算OK吧 60.250.31.103 05/19 11:54
推 vvrr https://i.meee.com.tw/APgJv1U.png 60.250.31.103 05/19 11:59
→ vvrr 3K升300公尺.正常人用走的可能心率都不只130 60.250.31.103 05/19 12:02
→ vvrr 石板路要注意不要扭傷腳踝或滑倒哦 加油 60.250.31.103 05/19 12:03
→ wirecut 厲害 175.182.37.159 05/19 12:24
→ badruid 山路很ok的，加油！ 39.15.56.137 05/19 12:28
推 bleeza 車都有電輔車了，你沒有電輔人？ 163.17.161.209 05/19 12:39
推 airsoar 就算用慢慢走的都比那些不出門在家嘴炮 23.123.4.69 05/19 12:49
→ airsoar 的強 23.123.4.69 05/19 12:49
→ darkest68 走路就走路說什麼跑步 114.136.138.109 05/19 15:04
推 tf010714 11分速那是用走的好不好 42.77.154.229 05/19 15:39
推 new8gi 走路吧，超慢跑 223.139.36.205 05/19 17:48
推 chiwalking ep/h快9，然後這個心率，我懷疑你在 42.77.82.98 05/20 07:49
→ chiwalking 裝弱 42.77.82.98 05/20 07:50
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