[問卦] 瘋狂跑步的是不是都不知道膝蓋是耗材？

作者bruce20053 (傑哥哦)

標題[問卦] 瘋狂跑步的是不是都不知道膝蓋是耗材？

時間Tue May 12 17:23:11 2026

真的笑死，看到社群一堆人在炫耀一週跑100公里，我真的覺得可憐。拿汽車來比喻就好，一台車每天在路上狂操跟一台放車庫一個禮拜開一次，哪一台先報廢？當然是天天開的那台啊！結果這種簡單邏輯換到人體，就有一堆人轉不過來，覺得每天狂操膝蓋、磨損軟骨、讓心跳噴到160叫做健康？軟骨跟輪胎一樣是耗材，磨完就沒了，你是在趕著領殘障手冊喔？說穿了減肥本質就是生化問題，靠高蛋白跟控制胰島素兩週就能削掉脂肪。想要胸肌就地板伏地挺身推幾下，視覺效果直接拉滿。那些狂練有氧的是在幹嘛？把自己訓練成現代牛馬，心肺變很強除了讓老闆更好操你、讓你下班更有體力跑外送之外，對人生到底有什麼好處？有沒有跑步魔人其實是在加速報廢自己的八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.94.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1778577793.A.2C6.html

推文 (145)

→ sagarain 要看肌肉量吧 114.45.136.155 05/12 17:23

→ syntax123 還是在沙發上科科笑比較好 101.9.39.32 05/12 17:23

推 kutkin 我知道還是在用gg 一樣 101.8.250.49 05/12 17:23

→ deepdish 作業自己做 220.136.159.140 05/12 17:24

→ fishouse 不如去重訓 140.114.48.100 05/12 17:24

→ lmf770410 所以可以改游泳 223.143.213.94 05/12 17:24

推 GOD5566 對就4這樣 36.239.20.249 05/12 17:24

噓 curlymonkey 你以為膝蓋那麼脆弱歐 114.136.42.229 05/12 17:24

→ noah23 又不是每個都八卦肥宅跑一下就爆膝蓋 27.240.218.138 05/12 17:24

推 dahlia7357 同意 59.124.115.211 05/12 17:25

推 mightshowgun 髕骨韌帶感謝你 59.115.50.206 05/12 17:25

推 sjm0626 研究證明跑馬拉松對膝蓋有益 1.164.191.155 05/12 17:25

→ sjm0626 久坐是最傷的比跑一萬公里還傷 1.164.191.155 05/12 17:25

→ xbit 適當的鍛練反而更能幫助膝蓋 36.238.184.248 05/12 17:25

→ faterosa 耗材可以換阿 114.33.177.222 05/12 17:26

→ sagarain 那是你肌肉跟韌帶夠彈性不是因為馬拉 114.45.136.155 05/12 17:26

推 riker729 所以專家都說適量運動 27.247.74.53 05/12 17:26

→ sagarain 松 114.45.136.155 05/12 17:26

推 Nonegrame 還是在沙發滑手機最保護膝蓋 118.163.84.200 05/12 17:26

噓 loveloser 一堆錯誤觀念，笑死 114.40.151.156 05/12 17:26

→ xbit 老時膝蓋不行絕大部分都是肌肉萎縮 36.238.184.248 05/12 17:26

推 Julian9x9x9 真的跑步跑到膝蓋爆掉的很少吧 111.235.212.203 05/12 17:26

→ riker729 你不動跟機器久不動會一樣卡死 27.247.74.53 05/12 17:26

→ Julian9x9x9 而且心肺明明很重要老了尤其如此 111.235.212.203 05/12 17:27

推 alwaysalone 2026了還在膝蓋是耗材，麻煩多讀書， 59.120.186.192 05/12 17:27

→ alwaysalone 嘻嘻 59.120.186.192 05/12 17:27

→ yangdollar 那些是神人，不用凡夫操心 106.64.161.120 05/12 17:28

→ yspb 做愛的都不知道GG是耗材 223.137.97.115 05/12 17:28

→ sagarain 能持續馬拉松都天選想太多 114.45.136.155 05/12 17:30

推 t5757567 你錯了，有些膝蓋越跑越勇 101.12.161.235 05/12 17:30

→ sagarain 大多數練不起來幾年就廢了 114.45.136.155 05/12 17:31

推 cccwahaha 通常跑超過自己負擔的是肌肉韌帶先傷到 36.226.121.226 05/12 17:36

→ cccwahaha 另外關節不動不給適當壓力反而會退化 36.226.121.226 05/12 17:37

→ cccwahaha 關節液分泌不足或品質太差 36.226.121.226 05/12 17:38

→ cccwahaha 還有姿勢不正反而更容易讓關節磨損 36.226.121.226 05/12 17:40

噓 bairn 我看到先報廢的都是沒動的 42.73.111.25 05/12 17:40

→ cccwahaha 還有啦絕大部分月跑量一百就很拚了... 36.226.121.226 05/12 17:41

推 dda 可以更新一下觀念嗎? 219.84.44.196 05/12 17:42

→ sagarain 跑一百算業餘而已吧一天3000輕輕鬆鬆 114.45.136.155 05/12 17:42

→ sagarain 有練一天至少5k吧 114.45.136.155 05/12 17:43

推 cccwahaha 現實就是能每天跑或隔天跑的人就不多 36.226.121.226 05/12 17:44

→ cccwahaha 會分享跑量的大部分都是有做到的在分享 36.226.121.226 05/12 17:45

→ Forcast 瘋狂約跑 114.25.135.152 05/12 17:46

推 hkcdc 那是古早錯誤知識了 49.218.144.63 05/12 17:46

→ hkcdc 承重的是肌力不是骨頭 49.218.144.63 05/12 17:47

→ cccwahaha 一些報名馬拉松的常常前幾個月才認真練 36.226.121.226 05/12 17:47

推 tidworker 其實久坐的風險比較高 49.216.106.197 05/12 17:48

→ hkcdc 沒有足夠的穩定性才變成都在磨損 49.218.144.63 05/12 17:48

→ cccwahaha 真的常在跑的會知道熟面孔其實並不多 36.226.121.226 05/12 17:48

→ rhox 真的，建議你整天在家不要動最保護身體!!! 118.168.153.22 05/12 17:48

→ hkcdc 簡單說就是荒廢太久的人突然動一動就受 49.218.144.63 05/12 17:48

→ hkcdc 傷因為沒有足夠力量了 49.218.144.63 05/12 17:48

推 zxcasd848 挺著啤酒肚指指點點的樣子滿好笑的 223.138.28.237 05/12 17:49

→ dannyao 沒運動更慘肌肉都退化沒一點肌力 118.166.214.191 05/12 17:49

→ dannyao 反而突然動一下更容易受傷 118.166.214.191 05/12 17:50

→ AustinRivers 真的 106.64.129.72 05/12 17:50

噓 HisVol 老了走不動的好像都是不太動的 223.137.177.216 05/12 17:50

→ dannyao 而且心肺能力很重要 118.166.214.191 05/12 17:51

噓 titay333 嚴格來說腸胃道都是耗材你就不吃飯了嗎 27.53.185.147 05/12 17:51

推 anshley 每週跑量超過100公里的確是過頭了 42.79.78.122 05/12 17:54

推 acs81046 你沒有在吃阿鈣？ 114.136.187.67 05/12 17:54

噓 SpectreMan 才不是，天天開車比一星期開一次好 103.197.174.116 05/12 17:54

→ anshley 人家是在說不要過量，留言硬要曲解成動與 42.79.78.122 05/12 17:55

→ anshley 不動兩種極端，腦子是出了啥問題啊 42.79.78.122 05/12 17:55

推 s8960046 骨科好棒啊！ 27.240.56.219 05/12 17:55

→ dannyao 過量不過量是因人而異 118.166.214.191 05/12 17:56

噓 toeic900 呼吸也是磨耗 118.231.176.192 05/12 17:56

→ omage 車子一個禮拜開一次的是準備報廢了吧 27.247.44.65 05/12 17:57

噓 HisVol 多數業餘跑者根本跑不到過量的程度，多數 223.137.177.216 05/12 17:57

→ HisVol 人是跑不夠，而不是跑太多 223.137.177.216 05/12 17:57

→ dannyao 一個不跑步肥宅可能3K就過量一個長期訓 118.166.214.191 05/12 17:58

→ dannyao 練的運動員1周100K也不會過量 118.166.214.191 05/12 17:58

→ dannyao 又不是100K都是高強度可以低強度慢慢跑 118.166.214.191 05/12 17:59

推 a11111a4210 沒在轉的機器更容易壞 114.140.88.186 05/12 18:01

噓 luninyou 整天坐著才會退化 180.176.84.155 05/12 18:02

噓 fboyfboy 你不懂還是別亂po文啦 14.0.157.234 05/12 18:06

推 xmorrisx 每天不動結果糖尿病有比較好嗎？ 114.137.197.23 05/12 18:06

→ paul1951 那是菜鳥用錯姿勢跑才傷膝蓋 101.12.157.153 05/12 18:06

推 hiphopboy7 早就有研究了跑步膝蓋會適應強度 223.140.236.22 05/12 18:07

→ hiphopboy7 會損傷但也會修復 223.140.236.22 05/12 18:07

→ hiphopboy7 你不跑步的膝蓋才會特別脆弱 223.140.236.22 05/12 18:07

推 even2300471 自從學校看過換人工關節影片我連樓 114.136.148.242 05/12 18:12

→ even2300471 梯都避免爬 114.136.148.242 05/12 18:12

→ ginobili62 你以為膝蓋那麼脆弱歐+1 101.9.117.141 05/12 18:12

噓 cubegaga 你把問題簡化的太簡單每個人肌肉韌帶 101.8.89.200 05/12 18:12

噓 k47100014 就我們台灣的運動量根本就達不到標準 101.12.86.1 05/12 18:12

→ ginobili62 用盡廢退拉 101.9.117.141 05/12 18:12

→ cubegaga 強度不一樣恢復能力不一樣你沒把這些 101.8.89.200 05/12 18:12

→ sociwrk 這忽略了肌肉支撐，軟骨營養傳輸代謝。 27.53.233.245 05/12 18:12

→ cubegaga 前提說清楚就放在一起討論沒有意義 101.8.89.200 05/12 18:12

→ sociwrk 研究統計，不跑步的人膝傷較多。 27.53.233.245 05/12 18:12

→ WuDhar 用肌肉跑又不是用膝蓋跑，死肥宅爬3樓心跳 114.41.85.156 05/12 18:13

→ WuDhar 就160擔心跑者勒蠢貨 114.41.85.156 05/12 18:13

推 alittleghost 全馬就不是適量啊 223.137.244.134 05/12 18:16

推 rick6304 有一個辦法保證膝蓋不磨損就是小腿截肢 36.237.202.233 05/12 18:16

推 Zarmy 標題就已經觀念錯誤內文更是漏洞百出 111.80.115.194 05/12 18:16

→ rick6304 肥宅動一下就要死了還想跑到160喔= = 36.237.202.233 05/12 18:17

→ coollee 先報廢的真的都是沒在動的 XD 175.98.146.2 05/12 18:18

噓 quicknick 你去醫院繞一圈看是三高的多還是爆膝多 122.121.17.3 05/12 18:19

推 inshadow 膝蓋的確是耗材我家隔壁的阿伯以前沒事 218.166.16.81 05/12 18:20

→ inshadow 就在跑然後膝蓋就爆掉了現在只能慢走 218.166.16.81 05/12 18:20

→ fallinlove15 因為你沒肌肉 118.166.202.211 05/12 18:21

推 shadog 適當的訓練反而對膝蓋是好的，以前膝蓋撞 101.8.250.52 05/12 18:22

→ shadog 到痛好幾年，規律運動後腿部長肌肉膝蓋痛 101.8.250.52 05/12 18:22

→ shadog 就好了 101.8.250.52 05/12 18:22

噓 axsd 藉口真多 49.215.61.135 05/12 18:23

推 Stupidog5566 跑步膝蓋壞掉是用膝蓋代償的後果 203.69.75.236 05/12 18:24

推 vegatom 一堆老人換膝蓋難不成每個都馬拉松健將 49.158.44.16 05/12 18:26

噓 tommy134075 肥宅為了不想動一堆唬爛各種藉口 27.242.68.43 05/12 18:33

推 maximper79 騎公路車最好 27.53.120.208 05/12 18:34

噓 guanluvsquat 傷病的全是不愛動的 111.254.1.16 05/12 18:38

噓 loliconrd 真的，下輩子的份都先用掉了 42.72.138.153 05/12 18:46

推 projectb 我就聽說一個跑步跑到截肢 101.12.206.80 05/12 18:46

→ projectb 截肢前還說不跑腳會痛 101.12.206.80 05/12 18:46

→ projectb 跑了會舒服... 101.12.206.80 05/12 18:46

推 YJM1106 月入10萬基本款 110.30.56.255 05/12 18:49

→ evangelion05 馬拉松明明就是極限運動不適合凡人 119.234.98.104 05/12 18:53

→ CIDgreen 你的膝蓋還不能替換嗎有點落後了喔 60.251.182.68 05/12 19:22

推 XNCI714 沒錯能別動就別動任何關節都是耗材 39.12.169.231 05/12 19:22

推 j1992624 先有肌還是先跑步答：一定不是都不動 118.165.66.104 05/12 19:40

噓 fishing7414 哪來的老傳統觀念早就被推翻了 114.136.192.65 05/12 19:43

→ xixixxiixxii 你知道運動讓心跳增加，會減少心臟 39.14.8.234 05/12 19:53

→ xixixxiixxii 的總壽命嗎？ 39.14.8.234 05/12 19:53

→ BILLYBOY 先報出體能狀況偶們再來談 49.216.165.79 05/12 20:03

推 asmiocv https://www.youtube.com/watch?v= 211.78.38.160 05/12 21:05

→ asmiocv AFVqekwzbfM 211.78.38.160 05/12 21:05

→ asmiocv http://youtu.be/AFVqekwzbfM 211.78.38.160 05/12 21:08

推 t4lin 先報廢的應該是挺著120kg身體下樓梯的 123.204.10.67 05/12 21:11

噓 shortimex 按照這邏輯，動越少越好囉？ 218.35.8.70 05/12 21:23

推 NgJovi 腿有肌肉關節撐得住就磨得少 115.43.50.204 05/12 21:35

推 DarkerDuck 人類唯一肉體贏一般動物的就長跑能力 122.121.159.214 05/12 21:36

推 legendgg 10年前公司有長跑團現在只剩1人還能跑 61.224.118.210 05/12 21:55

推 kkl522608 VO2Max跟死亡率有正相關，有興趣就花 101.8.131.54 05/12 23:56

→ kkl522608 點時間看文獻 101.8.131.54 05/12 23:56

噓 thno 都已經2026了，你那邊還來得及all in 106.107.168.201 05/13 01:28

→ ocwandu 耗材又怎麼樣樓下懶覺50年全新品有比較 223.137.82.63 05/13 07:52

→ ocwandu 好嗎 223.137.82.63 05/13 07:53

噓 seysem 人和汽車相比?? 要確定欸 60.250.48.70 05/13 14:53

推 albertfeng 心血管疾病比較可怕可以瞬間讓人登出 42.79.240.53 05/13 14:55

→ albertfeng ，適度有氧運動健檢數字漂亮 42.79.240.53 05/13 14:55

噓 hosen 偷偷告訴你，膝蓋不好的人都是沒跑步習慣 42.79.66.163 05/13 15:02

→ hosen 然後年紀大有一天扛重物，膝蓋就這樣爆掉 42.79.66.163 05/13 15:05

→ hosen 競技運動員才有磨損的問題 42.79.66.163 05/13 15:06

噓 iamacid 去唸個書好嗎，跑步傷膝蓋已經是上個世紀 1.174.193.200 05/13 17:49

→ iamacid 的錯誤觀念了 1.174.193.200 05/13 17:49