最近看到有人在玩 PSMF 這種極端流派，一週腰圍縮 6 公分在那邊自嗨。 但我看大多數人根本不懂這背後的生物熱力學邏輯，只會盲目跟風。 真正高端的玩法是在玩脂肪提領上限的邊緣補償。 學術上講，人體脂肪組織釋放能量的速度是有物理瓶頸的。 每公斤脂肪每天頂多供給你 69 kcal。如果你體脂已經降到一定程度，能量缺口又開得比 這個上限還大，你以為你在燒脂肪？錯了，你的身體會直接啟動代償機制，把你的骨骼肌 拆掉去填那個坑。 所以 PSMF 為什麼要塞那種噁心的高蛋白？就是為了強行維持氮平衡，利用蛋白質去胺基 作用的超高熱效應，把身體搞成一個燥熱的化工廠。 但最關鍵的破局點在於 CPT-1。 單純節食的人代謝會掉，是因為脂肪酸運輸效率跟不上。真正想通的人會利用 HIIT 或高 強度有氧去衝撞微循環。這不是為了那點可憐的運動熱量，而是為了增加血流量，讓載體 能以更高頻率把脂肪酸塞進線粒體。 這本質上是在優化代謝系統的流體動力學，強行打破那 69 kcal 的物理天花板。 那種練到下顎線變利刃、皮膚變薄、整個人像火爐在燒的狀態，其實就是身體在極限超頻 。這種玩法的智商門檻很高，沒弄好電解質跟微循環，最後就是心律不整或是代謝補償直 接崩盤。 有沒有現在減肥都要讀到熱力學跟生物工程等級的八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.94.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1778568436.A.719.html