小魯高雄51處辣
滑脆看到人在分享慢跑可以增加持久力
那在已經很熟悉自己小老弟的狀態
自尻時有把握3分鐘就能解決
如果採取慢跑訓練以增加持久力為目的
在科學數據為大宗的現代
想要拉長到5分鐘需要慢跑多久多長才可以呢
有沒有八卦？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.26.39 (臺灣)
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推文 (24)
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CuLiZn5566
你不要尻最持久
45.86.208.9 05/09 12:52
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moy5566
30秒-45秒 你參考
115.129.19.107 05/09 12:52
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syntax123
持續三十分鐘 心率zone2
101.9.192.212 05/09 12:52
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sd09090
0.5秒
101.10.246.194 05/09 12:52
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JustMeNU
降低視覺聽覺觸覺刺激，或習慣，應該比
111.71.92.76 05/09 12:53
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JustMeNU
較有效
111.71.92.76 05/09 12:53
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sd09090
老了才是問題，怎麼練都是騙自己心理
101.10.246.194 05/09 12:53
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sd09090
換對像看看？
101.10.246.194 05/09 12:53
推
s820912gmail
哈哈超慢跑比較好
49.218.144.222 05/09 12:54
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a7788783
以我二十幾年前的經驗，就跑到喘得要死
42.71.210.196 05/09 13:00
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a7788783
，雙腿酸痛後忍著繼續跑，去給他突破極
42.71.210.196 05/09 13:00
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a7788783
限，這個極限突破後你身體就沒有知覺了
42.71.210.196 05/09 13:00
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a7788783
，可以不斷的跑幾個鐘頭，然後事後的恢
42.71.210.196 05/09 13:01
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a7788783
復要很多天，但是恢復後你的基本上限就
42.71.210.196 05/09 13:01
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a7788783
大大的提升了
42.71.210.196 05/09 13:01
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noah23
深蹲+爬坡更有效 我認真的
27.51.3.193 05/09 13:01
推
black5569
老了會增加持久
114.137.183.19 05/09 13:12
推
paul1951
拿肌樂噴龜頭,之後龜頭就不敏感了
101.12.146.42 05/09 13:12
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tn907915
看著青鳥女神自閉照片尻應該最有用
49.216.173.167 05/09 13:30
推
Zoxge
跑就對啦
42.73.58.153 05/09 13:34
推
jjrdk
科學訓練 只要計算龜頭摩擦褲子的時間就好
101.9.37.15 05/09 13:46
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jjrdk
我查書上 說想提升兩分鐘要勃起跑200公里
101.9.37.15 05/09 13:46
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jjrdk
最好是晨跑效率比較好 因為會晨勃
101.9.37.15 05/09 13:46
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bairn
3毫秒變成3秒
42.73.70.159 05/09 13:57