肥宅我很愛吃肉
但是每次看到動物影片又覺得很自責
這一年每天都自己煮
但我是真新手之前炒過菜太難吃
後來天天都吃一樣的
主食：糙米+毛豆一起煮
味噌湯：紅白蘿蔔、杏鮑菇、凍豆腐、豆腐、馬鈴薯、洋蔥、金針菇、鴻禧菇、大陸妹
咖哩醬：咖哩塊、洋蔥、紅白蘿蔔、馬鈴薯
零食：自己烤的冰地瓜
結果我健身變得很容易沒力，會練到頭暈目眩
這一年體重從82掉到69（我身高180）
請問我有什麼地方要調整呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.245.52 (臺灣)
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推文 (47)
推
ispy03532003
代表營養不夠，吃太少
223.139.225.169 05/04 02:38
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ispy03532003
有時該多攝取一點碳水，增肌反而容
223.139.225.169 05/04 02:38
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ispy03532003
易
223.139.225.169 05/04 02:39
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aggressorX
看起來是油脂攝取不夠？
1.162.8.192 05/04 02:39
推
getlonely
洨
114.24.156.11 05/04 02:42
噓
Vladivostok
蛋跟殺生沒關係吧
217.91.3.165 05/04 02:42
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Vladivostok
還有奶製品
217.91.3.165 05/04 02:43
推
NowQmmmmmmmm
不能都吃素肉類裡的維生素蛋白質鐵
114.27.1.156 05/04 02:48
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NowQmmmmmmmm
鋅跟熱量吃素很難替代你要吃很多
114.27.1.156 05/04 02:48
推
NowQmmmmmmmm
而且都吃素身體器官很容易出問題素
114.27.1.156 05/04 02:50
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NowQmmmmmmmm
食裡面一堆精緻澱粉跟有的沒的都是
114.27.1.156 05/04 02:50
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NowQmmmmmmmm
加工過度食物我阿姨就長年茹素結果
114.27.1.156 05/04 02:51
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NowQmmmmmmmm
很早就得肝癌掛了想多活幾年不要一
114.27.1.156 05/04 02:51
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NowQmmmmmmmm
直吃素飲食均衡就好
114.27.1.156 05/04 02:51
推
ridecule
體重掉很多 熱量攝取太低了
114.39.103.223 05/04 02:53
推
GOD5566
把煮東西的時間拿去睡覺 睡飽就有力了
111.82.67.79 05/04 03:05
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nikewang
植物性高蛋白粉
118.33.153.180 05/04 03:18
推
O10lOl01O
吃不夠多阿
118.171.144.11 05/04 03:30
推
luismars
沒什麼可以吃的...有錢就只吃“飼料”
49.217.136.92 05/04 04:29
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luismars
科學化飲食。沒錢？ 吃啥素？
49.217.136.92 05/04 04:30
推
SydLrio
吃素就別健身
106.107.252.3 05/04 04:50
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deepdish
作業自己做
220.136.146.42 05/04 05:33
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shinjikun
滷個油豆腐幹白飯有很困難嗎 減什麼醣
99.43.254.103 05/04 05:42
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shinjikun
順便滷豆干滷海帶紅白蘿蔔 有很難嗎
99.43.254.103 05/04 05:44
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shinjikun
日式醃漬椒類洋蔥節瓜杏鮑菇等等
99.43.254.103 05/04 05:47
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shinjikun
夏天用山藥秋葵涼拌豆腐加醬油也很好吃
99.43.254.103 05/04 05:49
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fujimoto
多吃一點油脂？很有毅力很厲害
27.51.135.2 05/04 06:20
推
rtoday
海鮮素
111.82.133.168 05/04 06:31
推
qqbjtwins
吃素又要健身 就不能少了雞蛋 你吃這
1.163.113.41 05/04 06:54
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qqbjtwins
些東西 只是在掉肌肉而已 根本沒修補
1.163.113.41 05/04 06:55
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qqbjtwins
到
1.163.113.41 05/04 06:55
推
no1361
不是有素的蛋白粉
1.160.101.120 05/04 07:19
推
cccwahaha
常見的有 油脂跟熱量攝取太少
36.226.116.231 05/04 07:22
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cccwahaha
油脂同時影響脂溶性營養吸收跟各內分泌
36.226.116.231 05/04 07:23
推
HellFly
原po是討厭虐待、殺害動物吧，雞蛋我也覺
36.229.252.119 05/04 07:24
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HellFly
得拔不掉，不然選非籠飼少點心理負擔？
36.229.252.119 05/04 07:24
推
saiboos
全水煮
219.71.144.68 05/04 08:07
推
max60209
買放牧人道蛋
60.251.55.94 05/04 08:31
推
vegetarian
要長肌肉不能省碳水，豆干蛋白質不輸
211.75.19.9 05/04 10:10
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vegetarian
雞胸肉，你有算過熱量跟蛋白質嗎？菇
211.75.19.9 05/04 10:11
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vegetarian
類胺基酸不完全，你的菜單還要多修正
211.75.19.9 05/04 10:11
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vegetarian
，這個隨便那個AI都可以告訴你健身增
211.75.19.9 05/04 10:11
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vegetarian
肌純素應該怎麼吃
211.75.19.9 05/04 10:11
推
Baldr
熱量不夠 會消耗肌肉補足熱量
211.22.107.121 05/04 11:47
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Baldr
沒有高生物價蛋白質 腎有機會out
211.22.107.121 05/04 11:48
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Baldr
蔬菜鉀太高有可能肌無力
211.22.107.121 05/04 11:49
推
admira
營養不良 要多吃堅果類
49.217.203.41 05/04 12:17