如題
大叔都有氧運動
非常缺肌肉
有人叫我大吃大喝就對了
配合重訓
有萬事皆懂的鄉民知道該怎辦嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.149.170 (臺灣)
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真的嗎？
※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.170 臺灣), 05/01/2026 21:29:25
這不行
一堆減脂增肌的
※ 編輯: zzyyxx77 (49.218.149.170 臺灣), 05/01/2026 21:32:34
推文 (27)
推
O10lOl01O
增肌減脂吧
118.171.136.62 05/01 21:27
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dan5120
黑魔
223.143.247.26 05/01 21:27
推
fony1029
建議去騎飛輪
114.136.206.46 05/01 21:28
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BlueBird5566
多吃圓形食物
42.72.206.136 05/01 21:28
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ziso
增肌增脂 那就不忌口 狂吃炸雞+重訓阿
1.162.94.22 05/01 21:28
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derrick1220
睡前泡麵髒增肌法
61.71.74.51 05/01 21:28
推
dreamdds
去練拉單槓
42.72.85.180 05/01 21:28
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axsd
增脂垃圾食物最簡單了吧？
49.215.57.148 05/01 21:30
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axsd
還有 不要去日本走路 會瘦
49.215.57.148 05/01 21:31
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prkfcpr
第一次聽說想增肌又增脂的
110.28.115.210 05/01 21:31
推
fony1029
騎飛輪萬解
114.136.206.46 05/01 21:31
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kululualex
增肌增脂就狂吃狂練，像相撲選手那樣
59.115.159.182 05/01 21:32
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kululualex
啊….
59.115.159.182 05/01 21:32
推
allen0981
九龍拉棺 睡覺都能增肌
1.163.181.214 05/01 21:36
推
hkcdc
吃雞排
61.219.171.252 05/01 21:41
推
guitarspirit
運動完要攝取蛋白質 雞胸肉 雞蛋之
111.71.43.79 05/01 21:49
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guitarspirit
類的啊
111.71.43.79 05/01 21:50
推
Tendo
買一百萬的教練課保證滿足你
125.227.114.201 05/01 21:54
推
Godright
穩扎穩打最快
113.185.77.150 05/01 21:54
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jeniina
我也想過這件事，結果是胃食道逆流復發..
61.224.195.3 05/01 22:09
推
WhiteKING
訓練品質很重要
223.136.95.218 05/01 22:34
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WhiteKING
跑步還勉強可以無腦輸出
223.136.95.218 05/01 22:35
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WhiteKING
重量無腦輸出就比較痛苦
223.136.95.218 05/01 22:35
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jones86723
碳水循環法
61.228.178.231 05/01 23:20
推
roy0710
低脂牛肉一天200g 早一份乳清 睡前一份
223.138.219.93 05/02 01:56
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roy0710
乳清 晚餐180g雞胸 優質碳水要吃
223.138.219.93 05/02 01:56
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p1227426
要肌肉炸裂 再多吃蛋白質
111.71.213.176 05/02 06:29