※ 引述《inmee (J)》之銘言： : 權威醫師建議: : （1） 吃什麼（What to eat）？ : 要吃天然食物。以自然農法生産、少加工過程、少添加的天然真食物。 外食族幾乎無法避免 加工物品 就算是去市場買回家裡煮 你也不可能知道菜是不是自然農法 對了 什麼是自然農法？我還真不知道 : （2） 如何吃（How to eat）？ : 要細嚼慢嚥的吃。唾液是身上最佳的消化酵素，每口食物在嘴裡咀嚼二十至三十次， : 將會增加酵素的分泌，讓腸胃充分吸收食物的養分。 大部分上班族中午就一個小時休息 混一點的前後各偷10分鐘 去排隊買吃的都排很久 就算是辦公室叫便當（又回到第一點的自然農法 便當配菜蠻多加 工品的） 爭取時間吃一吃也要眯一下 嚼那麼多下是吃西餐喔 要不要配個劇慢慢吃 我這邊大部分同事是邊吃邊操作股票 吃飯 節奏之快 : （3） 何時吃（When to eat）？ : 晚上七點前結束晚餐。十一點就寢前有四小時，讓腸胃可以充分消化食物。當腸胃淨空 ， : 既可以熟睡，又不儲油。 沒加班的話有可能 但是晚上不吃個小東西 總覺得對不起辛苦一天的自己 這點先pass : --- : 問題來了， : 其中每口食物在嘴裡咀嚼20-30次， : 我長這麼大，從來沒看過有人吃一口飯咀嚼20次以上。 : 真的有人這樣子吃飯嗎? : 各位怎麼看? 我的看法是 台灣人的養生保健概念其實還不差 這種事應該大部分人都知道 哪有需要權威醫師來提醒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.80.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1777560054.A.A28.html