小妹ㄚ
最近以經開始
續練了近2周
但3角肌後束
真的小到靠北
無論任何角度照鏡子
幾乎都看不出來
想請教你各位鄉民
除了飛鳥以外
練 3角肌後束
有無速成法？
謝謝8掛版
O_o
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推文 (29)
噓
highyes
笑死 有懶叫的洨妹 嘔嘔嘔嘔 = =！
123.50.45.49 04/29 22:28
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zckxy
找妳肛友小屌肯特啊
111.252.208.186 04/29 22:31
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ah937609
念力
49.218.207.141 04/29 22:31
推
k385476916
你練完 都有喝乳清ㄇ
118.163.104.149 04/29 22:37
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derrick1220
之前有確實有差但太久沒練放到過期
61.71.74.51 04/29 22:40
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derrick1220
現在練身體健康的
61.71.74.51 04/29 22:40
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zckxy
乳清？？？可憐啊 不知在喝三小
111.252.208.186 04/29 22:43
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derrick1220
敢問閣下練完都ㄏ啥？願聞其詳
61.71.74.51 04/29 22:45
推
a91153456
俯身飛鳥 反向飛鳥 繩索面拉
42.77.24.197 04/29 22:45
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dan5120
黑魔法阿
223.143.247.26 04/29 22:46
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derrick1220
不能練飛鳥 本帥旋轉肌有舊傷 只能
61.71.74.51 04/29 22:47
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derrick1220
盡量避免飛鳥
61.71.74.51 04/29 22:47
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derrick1220
T開頭的黑魔法？
61.71.74.51 04/29 22:48
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zckxy
如喝三小乳清有用 那些廠商早就賺到翻過去
111.252.208.186 04/29 22:50
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derrick1220
還是有啦 但要明顯有效塑型 還是要
61.71.74.51 04/29 22:53
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derrick1220
大重量
61.71.74.51 04/29 22:53
推
a91153456
那你可以試試看澳式引體
42.77.24.197 04/29 22:53
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derrick1220
THX 我去研究1下
61.71.74.51 04/29 22:55
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a91153456
https://i.mopix.cc/9zqHzu.jpg
42.77.24.197 04/29 22:59
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a91153456
找後面這種一格一格的腳勾上去做
42.77.24.197 04/29 22:59
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derrick1220
這個好像體操動作
61.71.74.51 04/29 23:04
推
a91153456
不是吊環這個啦，是說後面平放樓梯格子
42.77.24.197 04/29 23:06
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derrick1220
類似反向伏地挺身？
61.71.74.51 04/29 23:08
推
a91153456
https://i.mopix.cc/0vDMSA.jpg
42.77.24.197 04/29 23:12
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derrick1220
感謝a大
61.71.74.51 04/29 23:14
推
a91153456
理論上這個也能練到後三角 有點類似街
42.77.24.197 04/29 23:26
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a91153456
健版的繩索面拉 反正受傷也不能做其他
42.77.24.197 04/29 23:26
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a91153456
動作 加減練，窄握練背 寬握後三角
42.77.24.197 04/29 23:26
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derrick1220
a大甘溫蛤
61.71.74.51 04/29 23:38