重訓太多怕「禿頭」狂吞雞蛋生髮？皮膚醫揭殘酷真相：沒洗乾淨更糟 三立 2026/04/22 17:27 記者潘靚緯／台中報導 全民健身風潮興起，不少人投入健身、重訓維持健康，網路卻盛傳「重訓會加速禿頭」，導 致有民眾在頭皮塗抹薑汁、鹽巴或一天狂吞8顆雞蛋等嘗試偏方來生髮。對此，茂盛醫院皮 膚科鍾佩宜醫師澄清，睪固酮濃度較高的人，頭髮掉落量反而更少，男性落髮主因是遺傳性 的雄性禿，或是壓力過大。運動量大的人覺得掉髮多，很可能與頭皮汗水等污垢沒有清潔乾 淨，阻塞毛囊導致落髮有關。 鍾佩宜醫師指出，根據2022年針對40歲以上運動者的系統性回顧研究指出，雖然重訓確實會 刺激睪固酮與生長激素分泌，以幫助肌肉生長。另一項針對92對同卵雙胞胎的長期研究更發 現，睪固酮濃度較高的人，其側邊頭髮掉落量反而更少，證明「荷爾蒙高就一定禿頭」並非 事實。 鍾佩宜醫師解釋，禿頭的因素主要有3類： 1、雄性禿：最為常見的類型，主要受到遺傳與雄性激素影響，毛囊對DHT(二氫睪固酮)敏感 導致前額髮際線後移的M型禿或頂部稀疏的地中海型禿。 2、休止期脫髮：通常是暫時性的，通常是受到重大壓力、手術、染上新冠肺炎或極端節食 ，大腦會透過神經傳導物質，迫使大量毛囊同時進入休止期，大量掉髮。 3、圓禿(鬼剃頭)：屬於自體免疫疾病，身體的免疫系統誤將毛囊視為外來敵人攻擊，導致 圓孔狀的區塊掉髮，通常與壓力調節或免疫系統失調有關。 醫師表示，民眾若觀察到排水孔掉髮增加、髮質變細或頭皮清晰可見，建議尋求專業皮膚科 醫師進行頭皮檢測，並擬定長期的生髮計劃，包括使用口服藥對抗雄性禿，從源頭減少DHT 的生成，或使用外用生髮水透過擴張血管，增加頭皮血流量，為毛囊提供充足的營養，使用 特殊配方、具抗發炎成分的洗髮精，或使用低能量雷射（LLLT）照射頭皮的生髮帽，刺激毛 囊細胞的線粒體活化萎縮的毛囊。 https://health.setn.com/news/1826409 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.16.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1776851436.A.29D.html