大家早安
本人有思覺失調跟強迫症
還有自律神經失調(超嚴重)
安眠藥睡前吃3.5顆
完全沒有效
下午會去國民運動中心
做重訓35分鐘
有氧 45分鐘
因為有身心障礙手冊
所以運動不用錢
會去公園曬太陽1小時
晚上都是9:00整 吃安眠藥
躺床1小時 2小時都是睡不著
起來走一走
或是看yt 白噪音 身體掃描
寫睡眠日記 15分鐘 還是都沒有睡意
最慘的是半夜1:00就醒了
起來上廁所後 完全睡不著
有在定期看精神科
我身上0元 所以付費的諮商不可能
我沒有簽帳卡或信用卡
因為早上會看NBA
都會想要喝咖啡
喝咖啡都在早上10:00前喝完
都喝超商的卡布奇諾 500 CC
請問睡不著怎麼辦
壓力源要怎麼找
我沒有在上班
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希望國王能抽到狀元籤
溜馬能抽到榜眼籤
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推文 (61)
推
cuteSquirrel
吃馬鈴薯
101.10.124.168 04/22 07:42
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preisner
那你為什麼不拿藥吃,有看診怎麼可能只給
60.248.161.28 04/22 07:43
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preisner
安眠藥??????????
60.248.161.28 04/22 07:43
推
yoshilin
解微積分
27.247.193.23 04/22 07:43
推
l983
吃馬鈴薯
118.170.29.103 04/22 07:43
推
hikaru77613
有夠重..阿肥半顆就可以了
101.12.234.114 04/22 07:43
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preisner
有定期看診卻沒吃藥??? 再騙咩,笑
60.248.161.28 04/22 07:44
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alex00089
運動不夠就加久一點嘛
223.139.163.226 04/22 07:46
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alex00089
去跑步游泳，重訓有氧沒有用
223.139.163.226 04/22 07:47
推
a3221715
好慘 睡不著很痛苦
61.70.2.37 04/22 07:47
推
blackyw
去228 放鬆身心
111.83.159.101 04/22 07:48
推
whotear
不是電力還沒有耗盡，就是焦慮
49.216.129.177 04/22 07:49
推
whotear
執著怎麼睡著也是一種焦慮，練習靜坐15
49.216.129.177 04/22 07:51
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whotear
分鐘如何
49.216.129.177 04/22 07:51
推
LoveSports
自律神經失調要早上運動
149.50.210.200 04/22 07:59
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j50508
手工寫程式不要用AI
118.167.224.7 04/22 07:59
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LoveSports
你下午做重訓跟晚上九點睡覺時間太近
149.50.210.200 04/22 07:59
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LoveSports
而且有重訓本來就會影響睡眠 因為身體
149.50.210.200 04/22 07:59
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LoveSports
要修復 容易早醒
149.50.210.200 04/22 08:00
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LoveSports
還有有重訓睡覺的時候會消耗養分
149.50.210.200 04/22 08:01
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LoveSports
最起碼晚餐碳水要吃夠 不然會餓醒
149.50.210.200 04/22 08:01
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LoveSports
自律神經失調絕對不要喝咖啡 請戒掉
149.50.210.200 04/22 08:02
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LoveSports
請認命 這輩子就是敏感體質 咖啡因X
149.50.210.200 04/22 08:03
推
forwhatZ
咖啡不戒會更慘
118.231.160.83 04/22 08:03
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forwhatZ
我連紅茶都不能喝 5分鐘身體馬上反應
118.231.160.83 04/22 08:04
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arlaw
用政府免費諮商
49.215.225.52 04/22 08:04
噓
poqwiuer
想想那些要上班逼自己喝咖啡的社畜即可
42.73.155.255 04/22 08:07
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QQmouse
試試看腹式呼吸
220.133.182.141 04/22 08:10
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siloin
油管上很多迷走神經刺激術，跟著做幾天看
1.163.211.237 04/22 08:17
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siloin
看
1.163.211.237 04/22 08:17
推
ast2
我戒掉咖啡因以後自律神經失調的症狀，減輕
114.136.174.244 04/22 08:29
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ast2
很多參考一下吧
114.136.174.244 04/22 08:29
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mvpdirk712
你的生活比板上大多數人正常規律很多
116.59.105.28 04/22 09:13
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mvpdirk712
，其實滿佩服你的，我做不到
116.59.105.28 04/22 09:13
噓
Loyeatta
沒工作沒壓力喝什麼咖啡？中樞神經容易
1.169.160.128 04/22 09:13
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Loyeatta
興奮的人絕對不能喝咖啡 咖啡因的耐受
1.169.160.128 04/22 09:13
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Loyeatta
極限最多半杯小可 失眠自找的有夠欠噓
1.169.160.128 04/22 09:13
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dreamsheep
咖啡先減量，改成小杯拿鐵。曬太陽的
211.21.185.156 04/22 09:16
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dreamsheep
時間是有研究的，我是固定12點睡，對
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
我來說下午四-五點的陽光最適合我，主
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
要讓褪黑激素在正確的時間發揮作用。
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
若你是固定九點睡，早上起床後30-60
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
分鐘是最好的曬太陽時間，下午就不能
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
曬了，反而會讓你延後睡眠。詳細的你
211.21.185.156 04/22 09:17
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dreamsheep
可以問gpt，關於曬太陽的時間對於睡眠
211.21.185.156 04/22 09:18
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dreamsheep
的影響，精神科醫師也有提過。
211.21.185.156 04/22 09:18
推
LoveSports
維生素D跟睡眠也有關 曬太陽能取得
149.50.210.200 04/22 09:50
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LoveSports
可是皮膚太黑的人取得效率會變差
149.50.210.200 04/22 09:50
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LoveSports
喝咖啡會影響維生素D的吸收喔
149.50.210.200 04/22 09:51
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LoveSports
戒咖啡 曬太陽不要擦防曬(手部局部)
149.50.210.200 04/22 09:51
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ultraccs
念經 聽經有幫助
223.141.160.2 04/22 11:04
推
almaa980909
天啊我跟你一模一樣 規律看身心科吃
49.218.151.26 04/22 12:31
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almaa980909
藥 規律重訓有氧 鈣鎂該補充都有補
49.218.151.26 04/22 12:31
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almaa980909
泡熱水放鬆 9點半躺床預備入睡 YT說
49.218.151.26 04/22 12:31
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almaa980909
書白噪音輔助入睡 但還是入睡困難
49.218.151.26 04/22 12:31
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almaa980909
壓力源也無 難道我也是自律神經失調
49.218.151.26 04/22 12:31
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almaa980909
我平時幾乎戒咖啡 也有補充D
49.218.151.26 04/22 12:32
推
LoveSports
還有一個可能原因:腸內好菌不夠
64.31.11.9 04/22 13:00
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LoveSports
請查詢"腸腦軸" 也可以問AI看看
64.31.11.9 04/22 13:01
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LoveSports
大便不順(便祕、拉肚子)的人睡眠也不
64.31.11.9 04/22 13:01
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LoveSports
太會安穩
64.31.11.9 04/22 13:02