※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言： : 鄉民都說超慢跑很方便 : 但是剛測試5分鐘 : 用小米手環量了心跳 : 還沒超過100 : 因為小弟妹跟鄉民一樣 : 還活在運動333 : 也就是每個星期至少三次 : 每次30分鐘以上 : 心跳每分鐘130次以上 : 才算是有氧運動 : 這樣的超慢跑好像沒辦法達到333的標準 : 真的有用嗎？ : 有沒有八卦？ 可以去搜尋一下徐棟英老師教的超慢跑 運動心律多寡其次，最重要的其實是「呼吸」 另外就是比起走路，超慢跑對血糖的控制更好 更適合慢性疾病的人飯後做 徐棟英老師以前是軍校教官 曾協助因為運動過度膝蓋受傷的同學恢復正常運動 改善跑姿和跑步方式等等 這可能也是他推廣超慢跑並加以改良的原因 先不講跑步 其實各種運動，如果沒有適當的科學方法及基礎訓練 時間拉長或年紀到了結果就是受傷 而且，其他國家我不確定，但台灣的汽機車密度很高 在戶外跑根本就是人體空氣清淨機 跑個幾年，腳沒受傷，搞不好肺都出問題了 超慢跑熱身完，還可以做皮拉提斯或練核心，鍛鍊全身 上面幾個回文說沒用的 我真的滿頭問號 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 67.21.186.174 (美國) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1776486000.A.AC9.html 我實在懶得回你 ※ 編輯: zxzxcool (67.21.186.174 美國), 04/18/2026 12:21:51 好煩歐 你可以去查一下什麼是PM2.5嗎 不然從明天開始你就站在十字路口大口吸氣，每天一小時 可以嗎 ※ 編輯: zxzxcool (67.21.186.174 美國), 04/18/2026 12:27:50