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老人微胖更長壽 營養師曝黃金BMI 瘦子死亡率飆2倍
11:272026/04/07
中時新聞網 吳慧芬
想要健康長壽,老了微胖才是福氣。營養師郭家伶表示,研究發現,65歲以上長者的「長
壽黃金區間」是BMI介於24.16至25.9,適度體脂能保護骨骼,預防肌少症與跌倒,活得久
且有生活品質,而BMI<21的人,年輕時體型算標準,但過了65歲後,死亡率將比「長壽黃
金區間」的同儕,大幅增加近2倍。
郭綜合醫院營養師郭家伶表示,不少長輩擔心三高而節食,甚至想打瘦瘦針,其實根據美
國營養學會及北美肥胖研究協會建議,老人BMI值大於30且併發合併症或身體功能受到限
制才需減重,否則微胖有助於長壽。
體脂保護骨骼防肌少
郭家伶表示,研究顯示,65歲以上長者的「長壽黃金區間」為BMI 24.16至25.9。適度的
體脂能保護骨密度、預防肌少症,是高齡者的健康防護罩,一旦進入60歲後,減肥不是件
好事。
郭家伶指出,老年人若過瘦(BMI < 18.5)將面臨肌肉流失與骨折風險;減重會造成體脂
肪與肌肉流失。體脂肪量與骨密度有極高的相關性,因此BMI值高的老年人骨質及肌肉流
失速度較緩慢,可降低跌倒時骨折的風險。
郭家伶指出,肥胖和糖尿病、高血壓、中風甚至癌症有關,醫界常疾呼控制體重,但近些
年,醫界也提出老年人體重標準應和一般成人不同,除非BMI值大於30且併發合併再考慮
減重。
老了微胖更長壽別亂減肥
郭家伶指出,美國健康營養調查顯示,70歲以上體重過重(BMI25~29.9)的老人,死亡風
險少了13%。大陸調查年逾65歲的老人,BMI在24.16至25.91者死亡率最低,是「長壽黃金
區間」,但該BMI範圍一般定義卻屬微胖,至於BMI小於21的老年人死亡率,卻比BMI介於2
4.16~25.91者,增加1.936倍。
郭家伶表示,上述研究都凸顯,無論西方或東方人,微胖的老人更健康。舉例來說,身高
165公分者,年輕時體重50至65公斤較健康,70歲後體重維持57至65公斤相對更長壽,所
以老了不要亂減肥。
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推文 (10)
推
arlaw
肥宅欣慰
49.215.97.48 04/07 22:49
噓
alice1967
一下子要腰圍不能超過,一下子又說微胖
42.77.44.60 04/07 23:18
→
alice1967
長壽,這種健康資訊還是少看!笑死
42.77.44.60 04/07 23:18
推
ultraccs
要不要看看百瘦以上人瑞有多少胖子
111.82.56.166 04/07 23:23
→
ultraccs
百壽
111.82.56.166 04/07 23:23
→
sellgd
這是美國研究 24BMI對男生太瘦了
113.61.227.163 04/07 23:28
→
bobju
直接看健檢報告不是更準嗎?!
182.233.21.184 04/08 01:47
推
calance
完蛋 我不想活這麼久欸
111.83.142.149 04/08 02:51
噓
GA389434
哪個胖子長命的?
27.51.144.205 04/08 07:55
噓
Hsu1025
放屁 30超肥的
114.45.185.86 04/08 15:22