※ 引述《k26975582 (點點kino)》之銘言： : 餓死抬頭， : 最近有朋友因為回想起從前 : 在青少年時期被性侵的恐懼， : 進而跑來向我求助。 : 他說隱忍了多年， : 終於說出口。 : 但是因為這幾天他每天都是睡到 : 半夜兩點多就會驚醒過來， : 也很難熟睡， : 清晨也容易再醒過來。 : 白天也會出現坐立難安、 : 焦慮不安的情況。 : 後來幫朋友上網查了一下， : 通常是創傷後壓力症候群（PTSD） : 常見的「夜間喚醒」症狀， : 與惡夢、恐懼、焦慮 : 或內在安全感缺失有關。 : 請問要怎麼做才能讓朋友盡快好起來？ 這種你要有心理準備，不一定有解。 年紀較小時候的創傷，有些會陪伴一輩子。 這種往壞的想的話，有些會演變成精神病， 有些則會轉化成攻擊性。(言語或暴力) 若沒有則算是相對好的情況。 你就當他想說時聽他說， (A)培養能夠讓自己集中精神或注意力的事情、興趣或活動。 (B)若晚上睡不著，有個方式可以嘗試， 那就是運動或健身，只要累到某個程度，躺下去後入睡會相對快很多。 這部分不急可以慢慢來，但需要耐心跟決心， 因為不是每個人都會想在睡前運動。 還有一個方法，但這效果就因人而異。(上面那個運動幫助睡眠通常是有效的) 就是避免"看到or接觸到"會讓自己想起不高興回憶的事情， 像是新聞之類。 有些人則是處在某一個地點就會想起某些事，因此會選擇搬遷之類， 像是居住到不同城市、國家等等。 (客觀條件上這就不一定每個人都能做到，但我有認識的從北部搬到中部的) 總之就是要花些心思去感受自己的感覺， (聽起來好像很容易，但有些人就是很少去認真感受自己的感覺， 因此才會在不覺間累積壓力、甚至到自己無法承受的地步才察覺。) 若能察覺自己"何時、何處、何種情形" 相對比較容易激起過往不好的回憶， 那就接著看如何去避免、是否能避免，不能避免時該如何等等。 總之要記得幾件事，那就是: 1. 這不一定會好，別給自己過度壓力或期待，免得落空 2. 若有想改善的念頭，勢必要有相對應的付出 剩下就是我上面說的A、B兩點， 那兩點對於活出愉快的人生，"有時"會有幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.109.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1775416014.A.983.html