※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言： : 世界上有其他運動對人體健康幫助 : 贏過重訓的嗎？ : 不會傷關節（對比跑步） : 不會對心臟負擔過大（對比高間歇球類運動） : 不會拐到翻船（對比籃球、羽球、排球） : 不會被撞飛（對比滑雪） : 頂多就是肌肉很痠痛很不爽而已 : 有肌肉 老的時候比較不會肌少症跌倒 : 世界上還有其他運動對身體幫助贏過重訓的嗎？ 游泳!! 當你受傷甚至斷手斷腳 => 游泳 當你想要全身性運動 => 游泳 當你想要"維持"全身肌肉 => 游泳. 當你很熱 => 游泳. 當你很冷 => 泡溫泉. 當你太胖重量壓的腳壓力很大 => 游泳. 然後,Vo2max目前取代了其他成為"長生不老"最重要的指標. 但是重訓對Vo2max提升的能力很有限.他不主這一塊. 因此其實是前不久從華爾街開始盛行馬拉松sub3. (全馬破四) 當作是一種金融菁英的象徵.... (因為你要sub3,你需要一定的訓練和課表,被當作一種紀律,知識,能力,執行力的成功象徵) 之後席捲最近的全世界!!. 而提升Vo2max有很多辦法,通常都以高強度(z4以上強度)的運動為主. 但是如果單純提升Vo2max,有氧能力太差,會讓你的訓練無法持久. 因此... 最近才會捲起有氧運動熱. 也就是這個運動最好是同時可以用有氧強度(z2以下)運作,也可以用高強度(z4)以上運作. 而因為游泳在很多地方很麻煩(大陸型國家內陸或是氣候冷的狀況) 因此才去熱跑步!!. 但是跑步就像你講的,對關節肌肉都有壓力. 因此實際上游泳會是更好的選擇. 尤其我們這種亞熱帶氣候+大家都可以找到溫水游泳池的台灣. 而他就是,你既可以用比走路還輕鬆的方式,下水就直接2000公尺. 也可以用爆炸性的衝刺,直接心率上z5. 累了往後一躺,大字飄,一字飄,飄到要睡著. 現在還有水上餐桌,上面放飲料餅乾食物.... (我看再過幾年,水上烤肉架都會給你設計出來...XD..一邊泡水一邊烤肉) 缺點就是. 游泳池游泳很無聊. 尤其身為一個國小國中游泳隊的...極度討厭繼續在游泳池游泳. 因此沒事就都不會去游泳池. 更多時候都是瀑布溪流海邊游泳. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.187.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1775211806.A.5E3.html