推文 (63)
推
gremon131
練腿好啊 腿練好其他地方就輕鬆了
27.52.161.131 03/27 16:59
推
jack529
練腿還好吧跑步比較累吧
115.186.228.9 03/27 17:00
推
LoveSports
有個推廣重訓的日本作者說女生都看腿
64.31.11.6 03/27 17:02
推
firemothra
練括約肌即可
182.233.34.176 03/27 17:02
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moy5566
根據我的研究 女生主要看臉吧
101.119.96.97 03/27 17:03
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LoveSports
你要找一個有練腿的穿短褲跟你去吃飯
64.31.11.6 03/27 17:04
推
zoeforce
練腿提升代謝，而且對那話兒有好處
36.231.113.166 03/27 17:04
推
c24253994
對本醜肥宅，練腿沒用，懶叫用不到
110.28.26.71 03/27 17:06
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LoveSports
人體大多數肌肉都在腿部耶
64.31.11.6 03/27 17:07
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LoveSports
練腿對身體好 不用練太壯沒關係
64.31.11.6 03/27 17:08
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LoveSports
提升代謝是真的
64.31.11.6 03/27 17:08
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pocariccw
提升肌肉量很快
111.71.46.193 03/27 17:09
推
Forcast
https://news.gamme.com.tw/1027164
114.25.163.195 03/27 17:10
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b9513227
看男人性能力先看小腿
42.72.61.154 03/27 17:11
推
almaa980909
不喜歡器械練腿改練自由重量啊
101.10.87.5 03/27 17:11
推
Forcast
https://pse.is/8vmnzs
114.25.163.195 03/27 17:11
推
sellgd
蹲舉困難 可以用滑輪機器 或彈力帶在家練
121.254.78.79 03/27 17:15
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sellgd
小腿走路就能練了 提腳時腳踝小腿施力
121.254.78.79 03/27 17:16
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O10lOl01O
練肌肉要平均練啦=..=
118.171.128.219 03/27 17:19
推
dda
練腿很痛苦嗎 試看看保加利亞分腿蹲
219.84.44.196 03/27 17:19
推
saiboos
腿會變粗><
118.231.137.55 03/27 17:22
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honlan
一週固定練一兩天 幾週後就不會痛了
42.72.165.97 03/27 17:23
推
fp737
先走路後跑步 之後繼續蹲
36.235.78.64 03/27 17:25
推
msc1023
練腿最累，但也最爽
218.35.18.252 03/27 17:28
推
soon55555
不練腿會變海綿寶寶欸
27.242.133.228 03/27 17:34
推
Godright
全身肌肉最多的地方你不練乾脆就別去健
49.216.91.42 03/27 17:35
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Godright
身房了
49.216.91.42 03/27 17:35
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yamatai
腿練好了 走路很輕鬆阿
117.56.101.179 03/27 17:37
推
paul1951
這樣才能滿足你女友阿
101.10.156.251 03/27 17:41
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kikujiro
對對對
36.233.111.50 03/27 17:42
推
ceca
下降重量50%,下降次數50%就不會累了.
114.35.187.97 03/27 17:44
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ceca
你練那麼痛苦要幹嘛?出國比賽?
114.35.187.97 03/27 17:44
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ceca
跑步之後都不太敢練腿.
114.35.187.97 03/27 17:45
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ceca
疲勞會炸掉...
114.35.187.97 03/27 17:45
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ceca
上星期深蹲蝦雞巴蹲,靜息心率直接+9
114.35.187.97 03/27 17:46
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ceca
跑LSD腿部一直疲勞.
114.35.187.97 03/27 17:46
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ceca
疲勞維持三天.
114.35.187.97 03/27 17:46
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ceca
跑步之後練腿大概就兩個極端.
114.35.187.97 03/27 17:47
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ceca
1.大重量少訓練量.
114.35.187.97 03/27 17:47
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ceca
例如PR的80%給他做個3組各1下.
114.35.187.97 03/27 17:47
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ceca
2.小重量次數有限.
114.35.187.97 03/27 17:47
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ceca
例如PR的50%,五組5下,甚至可能5組3下.
114.35.187.97 03/27 17:48
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ceca
一個練神經徵招,一個練控制.
114.35.187.97 03/27 17:48
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ceca
當然如果你跑步沒有吃課表..
114.35.187.97 03/27 17:49
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ceca
甚麼跑一休一,跑量也沒拉到身體的耐受度上限
114.35.187.97 03/27 17:49
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ceca
那開心就好.
114.35.187.97 03/27 17:50
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ceca
不然通常,一周七天,要跑六天.
114.35.187.97 03/27 17:50
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ceca
其中還包含一天LSD長距離.
114.35.187.97 03/27 17:50
推
kleber
台女練了深蹲半輩子 只為了坐到對的人
122.117.77.197 03/27 17:50
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ceca
你練練上半身還可以塞在輕鬆跑的時間.
114.35.187.97 03/27 17:50
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ceca
你練腿,機肥大,力竭力竭在力竭.
114.35.187.97 03/27 17:51
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ceca
請問一星期你要哪一天練?你根本沒機會練.XD
114.35.187.97 03/27 17:51
推
cccwahaha
不管什麼鍛鍊 有目標後 較能減少排斥感
36.226.122.62 03/27 17:58
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cccwahaha
當然前提是那個目標是你真的想完成的
36.226.122.62 03/27 17:59
推
et310
小腿、膝蓋：？？？？
223.136.252.252 03/27 18:08
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your0207
覺得二頭比較痛苦
114.136.166.87 03/27 18:15
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your0207
我也覺得花時間在上半身就好，我全身都
114.136.166.87 03/27 18:16
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your0207
有做，所以根本看不太出來什麼，畢竟不
114.136.166.87 03/27 18:16
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your0207
是什麼專業人士
114.136.166.87 03/27 18:16
推
weltschmerz
阿肥這樣想法很正確
42.79.37.231 03/27 18:49
推
garcia
淋浴間那個？
1.170.92.177 03/27 19:01
推
asmiocv
維持能持續運動的量就好
211.78.38.160 03/27 19:15
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larsnor
練腿有很多不用機器的方式 但是要做得好
27.53.241.59 03/27 21:08
https://imgur.com/7nwlkJA.jpg
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