推文 (99)
推
GilGalad
深蹲練起來
06/01 15:34
推
westgatepark
就是深蹲
06/01 15:35
推
sakamata
不愧是汽修科
06/01 15:35
→
arrenwu
硬舉跟深蹲 哪個跟這個情況比較想啊？
06/01 15:35
推
lyt5566
什麼腰？
06/01 15:35
→
arrenwu
比較像*
06/01 15:35
推
breadf
把個小學生舉起來，輕鬆
06/01 15:35
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leeberty
看你有沒有硬，有沒有舉
06/01 15:36
推
geniuseric
硬舉啦
06/01 15:36
推
awenracious
這個以前學校有教過
06/01 15:37
推
GaoLinHua
這個就叫專業
06/01 15:37
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geniuseric
不過腰背要注意的點是一樣的
06/01 15:37
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ThreekRoger
硬舉跟深蹲姿勢錯誤也是很糟糕
06/01 15:38
推
CatShitOne
重（情感上）物
06/01 15:39
推
bluecsky
這就是硬舉
06/01 15:41
推
milkool
練深蹲好處多多
06/01 15:42
推
sokayha
還沒進來就知道是舉小學生ww
06/01 15:42
推
n555123
說深蹲硬舉都行，反正就是要學髖鉸鏈啟動跟穩定核心
06/01 15:43
→
arrenwu
我是覺得腰打直是一個需要透過練習去改變的習慣
06/01 15:44
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minoru04
跟摔人一樣
06/01 15:44
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arrenwu
不過亂舉東西閃過一次多半就會學乖了XDDD
06/01 15:44
推
Irenicus
這什麼長輩健康頻道才會出現的內容
06/01 15:45
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Irenicus
是不是在說齁粉都(X
06/01 15:45
推
sokayha
用的到的年紀
06/01 15:45
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arrenwu
這個老少咸宜吧 XDDD
06/01 15:46
推
iamnotgm
嘎嘎嘎
06/01 15:46
推
forfunkuodon
影片重點是日文數倍的發音“すう”ばい，選角完全
06/01 15:46
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forfunkuodon
正確
06/01 15:46
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roger2623900
正確的方法要保證拿的起來欸
06/01 15:47
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adasin
畢竟現在一堆人30歲 腰就出問題了
06/01 15:47
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arrenwu
直上直下拿不起來的話 要嘛找其他人 要嘛用道具了
06/01 15:47
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arrenwu
年紀小 腰也沒有比較有力吧 頂多是恢復得比較快
06/01 15:48
推
charlietk3
七哈的腿真的好肥（喜）
06/01 15:48
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adasin
基本是一個過程 練姿勢>練核心>練大腿發力
06/01 15:48
推
sokayha
小朋友硬來也不太會受傷
06/01 15:49
推
kskg
正確的方法絕對比你用腰硬幹好拿啦
06/01 15:53
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spfy
我學會了 請問有新的腰可以讓我嘗試嗎
06/01 15:53
推
acacacac
主要還是核心要練 不然一個姿勢不對就閃到腰
06/01 15:54
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arrenwu
我覺得大部分人只要習慣腰打直 大致上就不太有問題
06/01 15:55
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arrenwu
畢竟一般人不太會自己馱個幾十公斤重的東西
06/01 15:55
推
hazeimpact
就是要知道出力的點在哪，別亂出力
06/01 15:55
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arrenwu
真要馱這麼中我建議用道具
06/01 15:55
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lsd25968
這講的太簡單了吧，不過確實光是髖鉸鏈很多人都抓不到了
06/01 15:55
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lsd25968
，說深蹲跟硬舉一般人也不懂==
06/01 15:55
推
geniuseric
我覺得這個應該要跟阿船一起拍
06/01 15:56
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arrenwu
會嗎 我覺得他強調腰要打直是滿有用的觀念啊
06/01 15:56
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adasin
腰打直沒錯 但是沒練核心、大腿 遇到重物就會跑掉囉
06/01 15:59
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lsd25968
腰打直是後側鏈的一部分而已，不會啟動髖鉸鏈的，還是容
06/01 15:59
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lsd25968
易腰代償然後炸開
06/01 15:59
推
LittleJade
正確的方法是叫別人搬(X
06/01 15:59
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arrenwu
那麼重的東西就找別人一起搬吧
06/01 16:00
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adasin
沒肌肉力量支撐 會不自覺得用腰蠻幹
06/01 16:00
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arrenwu
@LittleJade 這就是為啥搬家要找搬家公司了 哈哈
06/01 16:00
推
n555123
健身房腿部訓練第一課就是叫你學髖鉸鏈啟動，真的很多人
06/01 16:01
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n555123
會不自覺又變成膝蓋啟動，不管怎麼示範都沒用
06/01 16:01
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n555123
我看過一個北爛短片是男教練教男學生，叫你啟動的時候直
06/01 16:01
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n555123
接拿東西往你ㄐㄐ那邊戳，啊對，沒錯，你ㄐㄐ閃龍爪手的
06/01 16:01
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n555123
那個動作還真的就是髖鉸鏈啟動==
06/01 16:01
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spfy
原來如此 我回去戳看...
06/01 16:03
推
PunkGrass
髖鉸鏈
06/01 16:05
推
a22122212
大腿讚
06/01 16:06
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rionas2421
要蹲下比較不會傷腰，以前長輩常教，看他們腰痛的例
06/01 16:08
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rionas2421
子我是很認真聽進去了
06/01 16:08
推
stevetg
東千速 西Raora
06/01 16:13
推
Vedfolnir
一般人如果沒練腿後側還是很容易會歪去代償
06/01 16:14
推
flex10405
還是會受傷 我是指小藍毛的心
06/01 16:15
推
ken841520
其實就是脊椎中立，不管深蹲或硬舉都是這個技巧
06/01 16:16
推
tf010714
當兵有去彈庫搬過彈藥就知道了
06/01 16:18
推
pal1231
大腿比腰粗 用大腿出力舉起十個小學生穩
06/01 16:18
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ken841520
腰部的力量只能用來維持腰椎直立，不可以想要靠彎腰-
06/01 16:19
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ken841520
拱腰來把重物抬起
06/01 16:19
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gp3lucky
跟年紀沒有絕對的關聯，朋友22歲就因為搬東西永久損傷
06/01 16:23
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gp3lucky
看了好幾個大醫院都是只建議開刀，否則不能跑步會超痛
06/01 16:24
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gp3lucky
過了十年也好不了
06/01 16:25
推
ewqxz
賽車皇后讚
06/01 16:27
推
fishenos
去年搬家看搬家公司都是這樣搬，比較重的會放背上，腰
06/01 16:31
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fishenos
一定是直的
06/01 16:31
推
Pegasus99
未看先猜迫害Su醬
06/01 16:32
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Pegasus99
好吧看起來不算迫害
06/01 16:33
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Scarlett888
大腿 全對
06/01 16:36
推
ben2227486
看標題就覺得su要登場了 果然XD
06/01 16:38
推
william0chen
搬東西就是先蹲下，腰打直，直上直下，職安上過課，
06/01 16:42
→
william0chen
在家看見長輩搬東西也常常提醒要怎麼做
06/01 16:42
推
chiki428
大腿要肥奶子要垂
06/01 16:43
推
Scarlett888
樞大約等於40kg重物
06/01 16:47
推
benny614017
深蹲好，有時沒事蹲10下
06/01 16:55
推
louis0724
這是真的很重要，我老爸就是工作到腰去開刀可憐哪
06/01 17:02
推
derek921212
看起來深蹲硬舉沒差很多 但搬東西還是要注意背部發力
06/01 17:14
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derek921212
不然肩背往下垮 還是靠腰部在代償
06/01 17:15
推
ryoma1
大腿極具說服力
06/01 17:29
→
chuckni
F團最色肉體
06/01 17:30
→
budaixi
https://i.imgur.com/0JGpt1C.jpeg
06/01 17:43
推
MIshad
硬舉就是練搬重物 但是物體好不好抓好不好搬就是綜合發揮
06/01 18:02
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jeff235711
:
06/01 18:19
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kctrl
就直上直下 腰不要彎 反正腰閃到過就知道有多痛苦了(
06/01 18:24
推
Mspirit
示範如何硬舉
06/01 18:29
推
kureijiollie
藍寶寶
06/01 19:06
→
kureijiollie
抱起她的正確姿勢
06/01 19:06
推
FanHalen
推
06/01 19:08
@inokeiWD
https://x.com/inokeiWD/status/2046138894710899119
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@OmotiU009
https://x.com/OmotiU009/status/2025161592695050414
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@Mizuno_LR
https://x.com/Mizuno_LR/status/2040362893900922955
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@inokeiWD
https://x.com/inokeiWD/status/2040701840619372674
https://pbs.twimg.com/media/HFIHgZ7bgAA-DP9.jpg
https://x.com/inokeiWD/status/2038529939272790019
https://pbs.twimg.com/media/HEpQLK0boAAqYMf.jpg
https://x.com/inokeiWD/status/2037806097474707756
https://pbs.twimg.com/media/HEe92CRbUAEvMaD.jpg
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角卷綿芽給予炭治郎的建議
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