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作者turndown4wat (wat)
標題[閒聊] 44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練
時間Sun May 17 21:52:19 2026
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44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練 3年驚人身材震撼網友 記者楊智仁／綜合報導 日本一名 44 歲 YouTuber 近日成功完成知名漫畫 一拳超人 主角埼玉的經典訓練菜單， 連續 3 年每天不間斷進行「100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲，以及 10 公里跑步」，驚人的毅力與體態變化在日本網路引發熱議。 https://cdn2.ettoday.net/images/8745/d8745677.jpg
經營 YouTube 頻道「tasuke challenge」的創作者 Tasuke，於 2023 年 4 月展開挑戰 ，當時 41 歲、體重 74.7 公斤的他，身材已出現明顯中年發福，除了模仿埼玉的訓練方 式外，他還替自己設定五大目標，包括 3 年不間斷訓練、全馬跑進 4 小時、完成超級馬 拉松、挑戰琵琶湖 200 公里環湖馬拉松，以及減重至 62 公斤並維持肌肉量。 Tasuke 表示，挑戰初期連正常跑完都十分困難，重訓時也多次累倒，但即使遇到大雨、 酷暑或出差，他仍堅持每天完成訓練，短短 5 個月後他就達成減重目標，半年左右身形 更明顯變得精實，之後他陸續完成全馬 4 小時內完賽，以及超級馬拉松等目標，2024 年 達成「連續 1 年不休息」時，相關影片甚至累積超過 600 萬次觀看。 挑戰期間 Tasuke 在 2025 年還曾感染新冠肺炎，但為了不中斷紀錄，他依舊在家中完成 訓練，甚至靠著「在家走滿 10 公里」硬撐過去。最終他於 2026 年 4 月 20 日正式完 成連續 3 年挑戰，根據他公開的數據，3 年累積跑步距離高達 16136 公里，約等於縱貫 日本 4 至 5 次；伏地挺身、仰臥起坐與深蹲也各完成 10 萬 9600 次以上。 影片中可見 Tasuke 的體態已與當年判若兩人，不但擁有明顯腹肌與厚實胸肌，整體線條 也相當精壯。他也幽默表示，「先說好，不要因為我沒有禿頭，就叫我重來一次。」 https://www.youtube.com/watch?v=qn2eMzTk9RE
原文 https://game.ettoday.net/article/3167276.htm #禿頭披風俠 #就是本人 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.88.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1779025942.A.B61.html

推文 (84)

推 tank44444 還是要說:頭髮沒禿 05/17 21:52
推 kuninaka 沒有禿頭，繼續操 05/17 21:52
→ spfy 他主要目標是200km的超馬 體格變的超誇張 05/17 21:53
→ tank44444 每天10萬公里超有毅力 05/17 21:54
→ a210510 每天可以跑10公里的 不是意志力驚人 就是有錢有閒 05/17 21:54
推 jeff666 好壯喔 05/17 21:54
→ a210510 正常社畜回到家就躺了 誰跟你跑10公里 05/17 21:55
→ kuninaka 跑十公里不用有錢啦，有意志力就可以 05/17 21:55
→ kuninaka 只是四十幾歲還有這種體力確實很難 05/17 21:55
推 loverxa 感覺變年輕了 多運動果然有好處 05/17 21:55
推 haoboo 10公里吧,不是10萬公里 05/17 21:56
→ winda6627 每天10萬公里噴射機是不是?! 05/17 22:00
→ ciobe 10萬公里XDDDD 05/17 22:00
推 idatenjump 雖然沒禿頭，但還是很厲害 05/17 22:00
推 Teng0615 感覺真的變年輕欸 差好多 05/17 22:01
推 Tomberd 10公里對有跑步習慣的不難，但對社畜來講除了要慢慢鍛鍊 05/17 22:01
→ Tomberd 能力，還要有挪出時間 05/17 22:01
→ kuninaka 這個就是有沒有下定決心的問題 05/17 22:02
→ kuninaka 十公里花不到什麼時間 05/17 22:02
→ GeogeBye 10公里要練一陣子才能達成 05/17 22:02
→ kuninaka 先從五公里二十～半小時分鐘開始 05/17 22:02
→ kuninaka 運動就是培養習慣必較難 05/17 22:02
→ GeogeBye 一開始就10公里 隔天還能繼續練的話 意志力驚人 05/17 22:03
→ kuninaka 習慣之後一天沒做會很怪 05/17 22:03
推 honey4617912 意志力問題，10公里有在練的可以一小時內搞定 05/17 22:05
推 Vram 看了下10公里大概就是沿著忠孝東路，從台北車站到南港捷運站 05/17 22:07
→ wai0806 佩服 05/17 22:07
→ James2005 膝蓋: 05/17 22:11
推 Tomberd 5公里30分也有6分速了，對剛開始不太可能，能跑滿5公里就 05/17 22:12
→ Tomberd 算不錯了 05/17 22:12
推 asasas0723 感覺已經看到超過3個這樣搞的了 05/17 22:13
→ asasas0723 想紅的中年男子只剩這招嗎? 05/17 22:13
→ Tomberd 基本對一般人10公里差不多就1.5H起跳的吧，後面真能跑6分 05/17 22:13
→ Tomberd 速其實也贏過一大半了 05/17 22:13
→ kululualex 沒禿都不算完成，就是要講。 05/17 22:13
推 chu630 意志力一回事，竟然都沒受傷能一直每天跑十公里喔 05/17 22:13
→ kuninaka 五分鐘慢慢跑四十分鐘也行啦，重點就是習慣養成 05/17 22:14
→ chu630 我每個禮拜跑三次八公里，半年就疲勞性骨折QQ 05/17 22:15
→ frankfipgd 光是堅持到153日我就跪著了 05/17 22:16
→ kuninaka 每天跑都沒受傷是他骨骼驚奇 05/17 22:17
推 Valter 中國也有一個挑戰持續三年的 然後那人現在沒放鬆還到處參 05/17 22:20
→ Valter 加超馬 05/17 22:20
推 honey4617912 我剛開始跑6km也是膝蓋炸裂 好了以後回來有比較耐 05/17 22:21
→ honey4617912 操了 可能中年開始運動身體零件都要先淘汰一輪qq 05/17 22:21
推 a5480277 沒禿 05/17 22:23
→ kuninaka 跑到受傷也可能是鞋子和路面的問題 05/17 22:26
推 Fezico 最難的是每天十公里吧 05/17 22:28
推 sakungen 他有受傷啊，而且還繼續，受傷真的先休息比較好 05/17 22:29
→ sakungen 體態變很好看，但還是要說：沒禿 05/17 22:30
推 JUSTMYSUN 10萬公里我直接跪了 怕！ 05/17 22:32
推 s921619 10萬公里就真的是一拳超人了吧 05/17 22:35
推 fish7333 每天跑10萬公里佩服佩服 05/17 22:36
推 WiLLSTW 10萬公里是要繞地球幾圈 05/17 22:43
推 goldman0204 在家走滿10公里~靠! 我開騎汽機車一天也不可能那麼多 05/17 22:46
推 goldman0204 萬 05/17 22:50
推 Eliphas 恭喜他達成一拳超人的目標，堅持到底，毅力驚人 05/17 22:55
推 casio0406 膝蓋沒事嗎，我的老天 05/17 23:04
推 andycheng60 臉整個變好有氣色，運動真的很重要 05/17 23:08
推 n0029480300 10公里頂多就1個小時 下班回家時間擠一下還是有的 05/17 23:10
→ n0029480300 : 05/17 23:10
→ n0029480300 對一般社畜來說一個禮拜挑5天跑絕對ok的 像隻這位 05/17 23:12
→ n0029480300 要每天堅持做這些實在佩服 05/17 23:12
推 a205090a 想紅有很多種方式 這種最吃力不討好 05/17 23:13
推 twnd1836432 仰臥起坐不是不建議嗎 05/17 23:26
推 Tomberd 是 那動作不建議，要練腰有卷腹 05/17 23:37
推 sake790620 我是不會叫你重來啦，但你頭髮沒禿 05/18 00:03
推 zeus7668 10K還好 但每天10K還是有點硬 05/18 01:17
→ zeus7668 加上100個深蹲 捲腹 伏地挺身 等於每天都要花2.3小時在 05/18 01:18
→ zeus7668 運動 05/18 01:18
→ SCLPAL 這要花多少時間?? 05/18 02:56
推 livil80101 滑步機10公里不算太難，但重點還是持續 05/18 05:11
推 devilhades 這樣弄初期居然沒受傷 05/18 06:18
推 rs813011 這種剛開始的第二天第三天是要怎麼撐過去，腹肌應該是炸 05/18 07:41
→ rs813011 裂的狀態 05/18 07:41
推 tpta45855 每天10公里不怕肺癌喔？ 05/18 08:04
推 shoederl 這個例子就很明顯，想要有線條的話根本不用重訓，練有氧 05/18 08:15
→ shoederl 降體脂就有效了 05/18 08:15
→ lolicon 就是本人（ 05/18 09:30
推 herro760920 每天10km真的很難，而且對身體幫助不大，效率不好。 05/18 09:58
→ herro760920 應該要練配速每天3km持續進步。 05/18 09:58
推 mcgradymp5 人家起碼身體變健康,比你只能在這酸好 05/18 10:11
推 whywhy96 酸什麼肺什麼，人家日本人又不住台灣 05/18 11:18
推 kingkinggod 下一篇：我每天跑完10萬公里打的贏泰森嗎？looking m 05/19 22:36
→ kingkinggod y eyes!!! 05/19 22:36
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