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作者BigMacGCB (尊重友善包容)
標題Re: [閒聊] 健身大家喜歡練腿嗎
時間Tue May 12 20:52:58 2026
原文PTT 原始連結 ↗
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之銘言： : https://i.verb.tw/e7QrPZyZ.jpg
: https://x.com/goonsso11/status/2054046410421731675?s=46 : 看很多人健身都只會去練上半身 : 要練腿的時候都跳過 : 我個人是蠻喜歡練腿的啦 : 大家健身喜歡練腿嗎 先說我只是去萵苣練身體健康的瘦子啦， 我個人看法是， 如果是體格較瘦，但工作需要搬重物的人， 蠻建議練腿的。 依我的經驗， 如果都是以沒特別練的人比， 瘦子上肢力量未必會輸較重的人太多， 像我學生時期比腕力的勝率就蠻高的， 但下肢就不是，看體格基本上就確定強弱。 這也很好理解， 畢竟一個胖子，如果平常都沒甚麼動， 那他很可能不太會用上肢發力， 但下肢不一樣，胖子光下樓買個早餐。 對瘦子來說就相當揹一堆槓片鍛鍊。 瘦的人在搬重物時， 因為腿部力量不夠，加上不知道用屁股發力。 結果就是都靠腰在硬幹， 長期下來，對腰的負擔會很大。 健人蓋伊有個影片，是讓工地工人玩硬舉， 有些人就是都在靠腰硬幹， 也是蠻佩服他們的腰的。 -- 永遠支持 戴安娜X亞可 https://i.imgur.com/gHNIV0G.jpg https://i.imgur.com/nApszch.jpg https://i.imgur.com/0K2qskV.jpg https://i.imgur.com/5ahsWZp.jpg https://i.imgur.com/HeLSM4P.jpg https://i.imgur.com/agnspaZ.jpg https://i.imgur.com/Tw2SwTq.jpg https://i.imgur.com/PPNDHee.jpg 繪師：https://www.pixiv.net/users/681077/artworks -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.120.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1778590383.A.D24.html

推文 (56)

推 dos01 你一看就知道沒在長時間搬重物 常搬的話腿自然而然會有力 05/12 20:55
→ dos01 根本不需要去健身房在那邊嚕 05/12 20:55
→ adasin 不用推崇胖子 你講的那種是有在勞動or運動的胖子 05/12 20:57
→ adasin 整天宅在椅子上的 下肢、臀部一樣沒啥力 (我本人以前就是) 05/12 20:58
推 cemin 工作需要搬重物的人下班之後應該沒有興趣換個地方繼續搬w 05/12 21:01
推 kuninaka 搬重物真的要從腿發力，不然提早閃腰 05/12 21:01
推 GTOyoko5566 工地工作跟健身房鍛鍊是完全不同的東西.... 05/12 21:04
推 gm3252 健身房全身都要練呀，又不是只搬東西 05/12 21:04
→ gm3252 而且你工地要整天搬，健身房一週一次腿能到你七八成肌力划 05/12 21:05
→ gm3252 算多了 05/12 21:05
→ kuninaka 工地那是過度勞動，健身那是適當刺激 05/12 21:07
→ kuninaka 而且還能休息到你爽 05/12 21:07
推 GTOyoko5566 健身房可以循序漸進的鍛鍊，隨時都能休息隨時都能繼 05/12 21:09
→ GTOyoko5566 續操，工地工作沒辦法隨時休息是一直在消耗體力 05/12 21:09
推 kuninaka 過度勞動很容易受傷 05/12 21:13
→ kuninaka 受傷等於白練 05/12 21:13
推 trialmoon 勞動看起來力量大都是因為嚴重代償啊 完全沒啥好的 05/12 21:16
推 c24253994 推文的兄弟到底有沒有在練？如果有練，還分不清楚勞動 05/12 21:17
→ c24253994 跟重訓的差別嗎？ 05/12 21:17
→ kuninaka 搬家工人也是力氣很大，但是腰傷的很多 05/12 21:17
→ tf010714 話說練腿是單指重訓嗎 我以前有練跆拳加每天騎20km腳踏 05/12 21:19
→ tf010714 車通勤結果腳也是粗一圈 這樣算有練到嗎 05/12 21:19
→ tf010714 從來沒上健身房重訓過 05/12 21:19
推 kuninaka 重訓不是只有健身房可以 05/12 21:21
→ kuninaka 阻力訓練就是重訓 05/12 21:21
→ tf010714 很困擾因為腳太粗 褲子要買大一號 下雨褲管捲不起來 05/12 21:22
→ tf010714 不過參加登百岳爬山很輕鬆 05/12 21:22
推 trialmoon 除非是騎場地車不然會覺得變粗都是原本太細 05/12 21:22
推 kuninaka 爬山很輕鬆厲害 05/12 21:29
推 newtypeL9 我大學時練國術常蹲馬步腿就變很粗了 05/12 21:30
→ newtypeL9 傳武的基本功就是自體重訓 05/12 21:30
推 kaj1983 來高雄載水，一次提2桶20公升的，你就知道腿出力的重要XD 05/12 21:36
→ kaj1983 不過練腿還滿好練的，練背最難 05/12 21:36
推 kuninaka 練背會牽扯握力，姿勢，不好練 05/12 21:38
推 GTOyoko5566 上面有人提到了，勞動的動作都是各部位代償的，很難 05/12 21:43
→ GTOyoko5566 精細鍛鍊部位，到最後只是耗損體力罷了，所以用勞動 05/12 21:43
→ GTOyoko5566 工作來代替鍛鍊是很困難的 05/12 21:43
推 minoru04 https://i.imgur.com/QNzYzpK.jpeg 話說我也幾乎沒在做 05/12 21:46
→ minoru04 深蹲，腿肌都是靠跨步蹲分腿蹲等其他下肢訓練還有把人 05/12 21:46
→ minoru04 類搬來搬去練出來的 05/12 21:46
→ minoru04 腿粗的困擾就是腰圍剛好的褲子腿超緊，腿剛好的褲子腰 05/12 21:54
→ minoru04 很鬆 05/12 21:54
推 DeeperOcean 偷個懶不做飲食控管，腰腿就能夠一致了喔 05/12 21:58
→ rickey1270 觀念正確，很多膝蓋不好的人是臀肌無力，練好臀部自然 05/12 22:29
→ rickey1270 就能改善部分問題 05/12 22:29
推 c24253994 嚴格來講，搬重物比較像舉重，是利用借力技巧，將重物 05/12 22:42
→ c24253994 上肩或上背，你不可能用重訓的方式去搬重物，阿諾史瓦 05/12 22:42
→ c24253994 辛格也撐不了1小時 05/12 22:42
推 sai0224sai https://reurl.cc/Q2Og02 05/12 22:57
推 kimicino 勞動跟運動不一樣 05/12 23:27
→ coffee112 適者生存 沒辦法的就滾蛋了qq 05/13 00:03
推 Seaweednia 我自己的工作是大夜班理貨員 就是搬貨仔啦 05/13 10:14
→ Seaweednia 我自己就有額外在健身 腿腰練壯後搬東西就不容易受傷 05/13 10:14
→ Seaweednia 很推薦 05/13 10:14
推 p09171989 我也不愛練腿 但練腿好處實在太多 而且WG蠻多會練腿的 05/13 22:08
→ p09171989 妹子 練腿時風景都蠻好XD 05/13 22:08
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