[閒聊] 健身大家喜歡練腿嗎

推 Irenicus 健身不練腿 05/12 17:10

推 buke 我Leg Day都去麥當勞點腿 05/12 17:10

推 lolic 晚餐吃雞腿 05/12 17:10

推 mrporing 健身房去久了就會看到一堆佛朗基 05/12 17:11

推 Scarlett888 哇幹.. 05/12 17:11

推 yezero 腿是第二個心臟 05/12 17:11

推 tribeswf 一堆女的只練腿 05/12 17:11

推 mod980 生於台灣死於保加利亞 05/12 17:11

推 Haruna1998 哇幹 05/12 17:12

→ npc776 女人練腿也是為了臀型男人滿腦子倒三角迷思 05/12 17:12

推 c22501656 幹死 05/12 17:13

推 incubus2277 再怎麼樣也會練個分腿蹲，然後就會很幹為什麼有兩條 05/12 17:14

→ incubus2277 腿 05/12 17:14

推 busman214 我反而喜歡練腿欸我練上半身的回饋感沒有很強@@ 05/12 17:14

→ ga839429 怕練太撞 05/12 17:15

→ wzmildf 超喜歡練腿 05/12 17:15

推 lsd25968 我知道熱狗王喜歡練腿 05/12 17:15

→ Lisanity 你知道嗎標題放莉央大家就會自動哇幹了 05/12 17:15

推 yhps910104 不練腿別說有在運動 05/12 17:16

→ kureijiollie 看人練腿自己不練 05/12 17:16

推 Irenicus leg day我都深蹲 RDL完再保加利亞最後提踵跟臀推收尾 05/12 17:16

→ Irenicus 爽到不行 05/12 17:16

推 kuninaka 喜歡 05/12 17:16

→ kuninaka 練到走路都會痛，隔天整個酸 05/12 17:16

→ kuninaka 超爽的 05/12 17:17

→ kuninaka 我只練腿 05/12 17:17

推 lcw33242976 練啊幹嘛不練我練身體健康的又不是只是為了當 05/12 17:17

→ lcw33242976 上半身王者 05/12 17:17

推 Stat14 我基本上只練腿，可以順便加強騎自行車的能力 05/12 17:17

→ kuninaka 強烈鄙視鳥仔腳 05/12 17:17

→ kuninaka 健身練腿就夠了，上半身根本用不到 05/12 17:17

推 Irenicus 然後如果在乎的是實際運動表現或功能性身體後鏈的訓練 05/12 17:18

→ Irenicus 和爆發力訓練遠比上半身&正面重要 05/12 17:18

推 kducky 保加利亞深蹲真的是折磨 05/12 17:18

→ James2005 好奇問，如果練完腿那天還能笑嘻嘻，是不是代表沒練到? 05/12 17:19

推 busman214 練完當下都還好練腿累的是你明天起床的時候XD 05/12 17:20

→ Irenicus 當天還好隔天還能笑嘻嘻去跑個10km表示該加量了 05/12 17:20

推 abd86731 會啊蠻爽的比上半身進步還快 05/12 17:20

推 wayneshih 後天才開始痠 05/12 17:20

推 naideath 兩周練一次吧 == 因為還要騎健身車耗熱量不能太操腿 05/12 17:20

→ JUSTMYSUN 會想..偷懶... 05/12 17:20

→ LABOYS 連我的教練都跟我哀不想練腿 XD 正常最累的 05/12 17:20

推 kuninaka 我都哈克深蹲蹲到底 05/12 17:20

推 showwhat2 小知識，如果男人女裝要有臀型的話，也會推薦練腿。(？ 05/12 17:20

→ kuninaka 一個禮拜練兩次腿 05/12 17:20

推 jardin611328 通常痛都是隔天啦，當天頂多有點腿軟感 05/12 17:20

→ LABOYS NEVER SKIP LEG DAY 05/12 17:21

→ kuninaka 延遲性痠痛要等12小時以後 05/12 17:21

推 n555123 認真說為了健康的話應該腿跟背比較優先，啊後側鏈很簡單 05/12 17:21

→ n555123 你就去硬舉就完事了，只是前側你不能完全放掉，有可能會 05/12 17:21

→ n555123 有一邊強一邊弱反而出現一種拉扯導致的酸痛 05/12 17:21

→ n555123 然後我剛開始去的時候反而最喜歡的是練腿，滿靠北的因為 05/12 17:21

→ n555123 新手感受度最好的應該是腿== 再來是胸再來才是背，有感 05/12 17:21

→ n555123 受度我就感覺自己好像有練到 05/12 17:21

推 kducky 可以操到昏倒，我第一次去健身房差點暈倒，還好意志力+教 05/12 17:21

→ kducky 練幫我沖一包葡萄糖回神 05/12 17:21

推 skyseiun 當天還好，明後天下樓梯才是爽快的開端 05/12 17:22

推 a28200266 喜歡啊只是現在中年了常常受傷坐太久了 05/12 17:22

噓 axsd 廢問 05/12 17:22

推 kuninaka https://i.meee.com.tw/JT0PbqC.png 昨天才去蹲哈克 05/12 17:23

→ kuninaka 從小腿痛到大腿還有屁股 05/12 17:23

→ kuninaka 脖子也是痛的，超爽 05/12 17:23

推 melzard 一定要練腿不可以不練 05/12 17:23

推 busman214 哈克我沒辦法試過兩次肚子都抽筋XD 05/12 17:23

推 GTOyoko5566 不練腿就會變成kbtit那種下半身貧弱的男子 05/12 17:23

→ melzard 腿的肌肉退化導致不良於行是超級可怕的 05/12 17:24

→ melzard 不用搞到什麼操爆只要給足夠訓練確保肌肉量就很有幫助了 05/12 17:25

推 OscarShih 深蹲隨時都可以做所以我都是沒事來個20 05/12 17:26

→ kuninaka 我現在一周哈克深蹲練兩次 05/12 17:26

→ kuninaka 一天走一萬多步 05/12 17:26

→ kuninaka 很怕肌少症 05/12 17:26

推 n555123 話說臀型其實滿難練好看的，不是練臀推就好了，臀等於是 05/12 17:27

→ n555123 整個下半身的起點，是綜合下肢訓練的成果 05/12 17:27

→ kuninaka 女生比較容易練好看 05/12 17:27

推 kducky 哈克深蹲真的不錯以前深蹲練到膝蓋怪怪的改用哈克有比 05/12 17:27

→ kducky 較好一點 05/12 17:27

推 AdmiralAdudu 最累=最爽 05/12 17:27

→ kuninaka 哈克就幫你條好角度了，比自由深蹲爽很多 05/12 17:28

→ kuninaka 比自由重量容易練到痠痛 05/12 17:28

→ gowaa 練腿別人看不到但練下半身很重要 05/12 17:29

→ qaz223gy 上半身有時候練但是一定有練腿 05/12 17:29

推 dk971355 沒有什麼喜不喜歡全部都得練 05/12 17:30

推 daidaidai02 啞鈴怎麼用感受度都是零不然很想保加利亞蹲 05/12 17:30

推 salvador1988 有人說練腿等於練全身不知有沒有這麼神 05/12 17:31

推 kducky 就下半身的肌肉找你全身肌肉大概60% 你不練等於搞笑這樣 05/12 17:32

→ lsd25968 有沒有等於全身不知道，但腿部肌肉佔比6成，比你上半身 05/12 17:32

→ lsd25968 還高 05/12 17:32

推 ymsc30102 保加利亞蹲啞鈴不行也能拿壺鈴再不然也有專門的器械 05/12 17:33

推 MichaelRedd 不練腿 05/12 17:33

推 DICKASDF 主要你上半身很多是靠下半身支撐所以有全身說法 05/12 17:33

→ kducky 不管練健康還是要提升基礎代謝下半身都是CP值最高的而 05/12 17:33

→ kducky 且進步很快成就感很高 05/12 17:33

→ ymsc30102 甚至槓鈴也行怕不穩也有史密斯或是安全槓 05/12 17:34

推 naideath 負重深蹲上半身也是要出力的人體最多肌肉就在大腿 05/12 17:34

→ DICKASDF 尤其越老越需要不然容易開始腰酸背痛 05/12 17:34

推 Pocer 練的時候很爽感覺多巴胺分泌最多但酸的時候就很不爽了 05/12 17:34

→ joe51408 昨天才練完現在還在掰咖 05/12 17:35

→ ymsc30102 沒有什麼一項練全身的不然通通去硬舉或是農夫走路就好 05/12 17:35

推 superxmax 不想練太粗 05/12 17:35

→ naideath 所以你操練大腿消耗能量也會很多而且還有後燃效應 05/12 17:35

→ rumirumi 不練腿去什麼健身房就連建力推也會吃到腿的力量 05/12 17:35

→ naideath 理性想想練腿好處這麼多怎麼會有人不愛呢 05/12 17:36

推 kducky 同意樓上不練腿去什麼健身房0.0 05/12 17:36

推 GX90160SS 這主要是在練臀 05/12 17:36

推 busman214 看練法吧我負重深蹲就覺得腹部核心也蠻累的 05/12 17:37

→ GX90160SS 腿只是功能性不得不順便練到 05/12 17:37

推 ymsc30102 幹嘛管人家去健身房練不練腿? 05/12 17:37

推 metam 只練上半身就是純粹好看而已 05/12 17:38

→ usoko 練腿掉體重跟體脂最快數值派的絕對會練腿 05/12 17:39

推 R2der 我反而討厭深蹲，比較喜歡保加利亞蹲 05/12 17:39

→ usoko 更別提想要屁股翹的女生保加利亞分腿蹲給我蹲起來 05/12 17:39

推 kuninaka 練腿練全身沒錯啊 05/12 17:39

推 ging1995 我體重86公斤深蹲180 硬舉220 05/12 17:39

→ ging1995 一週去健身房練5次有2天會練腿 05/12 17:39

→ kuninaka 深蹲全蹲，要用到核心，背肌也要支撐，手臂也要力量 05/12 17:40

→ kuninaka 胸也要挺著 05/12 17:40

→ usoko 核心會累就穿腰帶不要讓奇怪的地方代償了 05/12 17:40

推 magamanzero 熱狗王表示:練腿 05/12 17:41

推 jeff666 哇幹 05/12 17:41

推 lovesleep68 沒肉的人，反而健身會變重...因為肌肉變多... 05/12 17:42

推 doremon1293 你要女裝幹嘛不直接練臀就好 05/12 17:42

推 ymsc30102 你這樣說臥推也是全身啊腿要蹬核心要繃背肌要頂著 05/12 17:44

→ ymsc30102 手和胸更不用說 05/12 17:45

推 lyt5566 熱狗王： 05/12 17:45

→ kuninaka 臥推全身沒錯啊 05/12 17:46

→ kuninaka 多關節運動都是全身 05/12 17:46

推 lightdogs 你如果要練胸練腿！ 05/12 17:46

→ kuninaka 所以也有人說練三項就好 05/12 17:46

→ kuninaka 三項練得好，肌肉量不會少 05/12 17:46

推 abao780409 練完腿的第二天 05/12 17:46

→ kuninaka 不用像猴子一樣在那邊玩cable 05/12 17:46

→ lightdogs 不過下半身的確是人類肌肉最發達的地方不管是要提升 05/12 17:47

→ kuninaka 臥推有做對，不太需要cable練三頭 05/12 17:47

→ lightdogs 身體能力還是單純減脂腿都很重要 05/12 17:47

推 shaunong 有效但隔天走路很痛苦 05/12 17:48

推 ymsc30102 那就不用吹深蹲啦臥推一直推總有一天腿也會粗屁股也會 05/12 17:48

推 tk13os 我去健身房專練斜方肌 05/12 17:48

→ ymsc30102 翹對吧硬舉一直拉總有一天也奶子也會變大對吧 05/12 17:48

→ kuninaka 因為我喜歡深蹲 05/12 17:48

→ kuninaka 深蹲才能使用最多槓片 05/12 17:49

→ kuninaka 掛滿二十片就是開心 05/12 17:49

→ kuninaka 順便農夫走路 05/12 17:49

推 xsx759153 原來C洽有那麼多人健身喔 05/12 17:51

推 Ximcra 沒練會跟KBTIT一樣 05/12 17:52

推 laigeorge89 腿日當晚出來的特別濃，認真 05/12 17:52

推 RINPE 我都練手指肌 05/12 17:54

推 yoyo830917 哇幹 05/12 17:54

推 Godright 70%的肌肉不練乾脆別去健身房在家睡覺就好 05/12 17:57

推 CATALYST0001 不練腿不如別練了 05/12 17:57

→ t77133562003 有日常工作根本無法這樣練腿 05/12 17:58

推 awhat 我只喜歡練腿上半身練起來沒有運動的感覺 05/12 18:00

→ MyPetTankDie Legacy?no 05/12 18:00

→ MyPetTankDie Legday 05/12 18:00

推 sforzando 喜歡深蹲，有累才有練到的感覺 05/12 18:01

→ chiki428 痠爆 05/12 18:01

→ mainsa 為了跑步的肌力肌耐力只有練腿還有核心沒在練上半身不 05/12 18:01

→ mainsa 過不會練大重量 05/12 18:01

→ ARCHER2234 為了炫耀身體才會只練上半身吧 05/12 18:01

推 ymsc30102 不要操爆就好了一天練個3-6組一周兩次就夠了 05/12 18:02

推 dukemon 健身不練腿幹嘛？增肌練腿、減肥練腿、維持還是練腿啊 05/12 18:03

推 OscarShih 深蹲多少也有練到核心真的是蠻划算的 05/12 18:03

→ OscarShih 而且你整體的血液循環靠的也是大腿 05/12 18:04

→ OscarShih 還可以讓雞雞血液順一點( 05/12 18:04

→ mainsa 推薦5天練跑2天休息日去重訓然後重訓最好要一次就練全身 05/12 18:04

→ mainsa 不要分開練那是巨巨練法正常人是要一次全練但我不愛重 05/12 18:04

→ mainsa 訓只是為了跑步偶爾練腿 05/12 18:04

→ OscarShih 反正不是健身房款式的話 05/12 18:05

→ OscarShih 燒個水刷牙等個什麼都可以蹲一下 05/12 18:05

→ dukemon 隔天會酸到很嚴重我覺得是拉筋沒做好，有徹底作拉筋跟按 05/12 18:05

→ dukemon 摩的話應該都還是可以忍受的範圍吧 05/12 18:05

推 realestate 保加利亞分腿蹲真的會做到往生只做了兩組但大腿整整 05/12 18:07

→ realestate 痛了三天 05/12 18:07

推 a0930192264 問熱狗王 05/12 18:07

推 ymsc30102 分開練也可以啦就時間安排的問題有些人可能每天時間 05/12 18:08

推 c24253994 練腿讚！你也給我來練腿 05/12 18:09

→ ymsc30102 不長但是一周可以好幾天那就分開比較有效率有些人只有 05/12 18:09

→ ymsc30102 一兩天那就是集中在那個時間練完全身 05/12 18:10

推 qd6590 我第一次練腿狂操到當天晚上尿尿完雙腿沒力氣站著跌倒 05/12 18:11

→ qd6590 只能扶牆爬回床上幸好隔天放假 05/12 18:11

推 ZihYaoLin 練腿才是狠人 05/12 18:11

推 GreenComet 腿練起來超爽的 05/12 18:13

推 saes087364 今天我們來練保加利亞分腿蹲～ 05/12 18:18

推 GTOyoko5566 我自己一週三練，會排隔天休假的時候練腿跟高強度有 05/12 18:19

→ GTOyoko5566 氧 05/12 18:19

推 t77133562003 就順便練簡單幾組不會特別排腿日 05/12 18:21

→ n555123 我第一次練腿之後也是上廁所的時候覺得自己是殘廢 05/12 18:21

→ melzard 練腿個人覺得最恐怖的就是保加利亞分腿蹲… 05/12 18:21

推 RaiGend0519 不練腿就是沒重訓的意思 05/12 18:21

推 GTOyoko5566 腿部其實你平時做訓練的時候就常常在幫你代償了，確 05/12 18:22

→ GTOyoko5566 實是沒必要特意去練，想到練一下就好 05/12 18:22

→ JyJian 肥宅只能做到退階的弓箭步蹲，保加利亞真的不行 05/12 18:22

→ melzard 把人弄到缺氧暈眩根本小case 05/12 18:22

推 willywasd 分腿蹲魔王動作 05/12 18:22

推 GTOyoko5566 我練腿都只用固定器械練欸，你們這麼猛喔 05/12 18:24

推 energy100203 一邊練一邊哀然後繼續練 05/12 18:24

→ OscarShih 沒想到C洽練腿可以快爆文拓也的功勞嗎 05/12 18:30

推 JohnLackey 歐內該馬搜 05/12 18:32

推 s1001234 練腿很爽欸 05/12 18:33

→ s1001234 蹲完150kg的5x5後，用簡單的徒手保加利亞分腿蹲收尾 05/12 18:34

推 twic 練腿很爽 05/12 18:34

→ s1001234 我現在都這樣，順便利用分腿蹲拉伸鼠蹊部跟大腿前側肌 05/12 18:35

→ s1001234 肉 05/12 18:35

推 ymsc30102 分腿蹲真的很棒安全性可能還比部分器械高能練健康也 05/12 18:37

→ ymsc30102 能練極限 05/12 18:37

推 buke 這邊不是C洽嗎？我以為走錯板 05/12 18:42

→ DEAKUNE 平常坐太久，都去健身房練腿練下背，上半身練肩跟肩肩胛 05/12 18:46

推 AB7R 推推。都練。高抬腿很累 05/12 18:51

推 yam90002 下半身就涵蓋身體大部分肌肉了，練深蹲就可以訓練又簡單 05/12 18:57

→ yam90002 又方便還可以邊追劇邊蹲 05/12 18:57

→ Tomberd 當你有煩惱的事練腿！ 05/12 19:00

推 cockali 喜歡，應該說喜歡深蹲，複合動作很棒 05/12 19:00

推 zeus7668 我跑步+練腿一週只有一天沒在操腿 05/12 19:03

→ peterturtle 因為腿部肌肉比較大所以如果是為了提高肌肉比例會比 05/12 19:04

→ peterturtle 較推薦練腿 05/12 19:04

噓 deity1266 怎麼可能不練腿 05/12 19:05

推 asdfg0612 硬舉超爽怎麼可以不練 05/12 19:08

推 kimicino 腿很重要 05/12 19:13

→ vincent6306 大腿練的人很多，小腿一百個人裡可能都沒有一個 05/12 19:16

推 silveryiris 超累 05/12 19:21

推 arsl400 你數數幾個妹子只走跑步機 05/12 19:22

→ wtfconk 這種上半身要怎麼練? 05/12 19:27

噓 VincentZeda 腿跟屁屁必練 05/12 19:28

→ VincentZeda 男孩子請多練足背屈 05/12 19:29

推 pptt09333 為了練腿才去健身房的，核心只是順便 05/12 19:29

→ Wingedlion 卡普空笑而不語=.= 05/12 19:38

推 epidemic000 破防了原來只有我不健身 05/12 19:39

推 adsaf 我比較愛練下半身，爬山運動會用到 05/12 19:41

推 qize1428 超愛 05/12 19:42

推 zeus7668 原來我是百分之一的人類嗎 05/12 19:45

→ yinyang102 老的時候腿的好壞會很大影響健康 05/12 19:51

推 zerox123456 哇幹 05/12 20:08

推 mymind 我只練腿跟核心，上半身完全放空 05/12 20:10

推 wsx88432 這個反而是老了最需要吧 05/12 20:53

→ Yoimiya 深蹲一輩子 05/12 21:36

推 wayne121212 練完超累超想吐...都要小心不能操過頭 05/13 00:27

推 wei40809 練腿成就感跟回饋比起上半身更明顯 05/13 04:41

推 BusterPosey 成就感比較優但很累所以要練的時候都很矛盾 05/13 08:40

推 philip81501 我覺得上半身反而不重要 05/13 08:50

推 fmp1234 哇槓讚 05/15 08:29

噓 NAGORIYUKI 0 05/24 06:26

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