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作者Tryfing ((′・ω・))
標題Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
時間Mon Apr 13 02:16:02 2026
原文PTT 原始連結 ↗
※ 引述《Crystal0322 (水晶)》之銘言 : 減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個 : https://tools.heho.com.tw/bmr/ : 輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里 : 也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量 : 再由BMR計算TDEE : https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg : 然後每天要低於這個數字 : 然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡 : （一公斤蛋白質=4000大卡） : 看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經 算 : 是相對消化比較慢的食物了 : 像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間 : 是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀?? 剛好我自己做了個簡單的測試 趁深夜沒人看對猛建樂回覆一下 比起減少食慾、延長胃排空 猛建樂這玩意最離譜的地方在於他會促進身體優先進行脂肪代謝 以我來說，之前的運動減重與飲控半年的經驗大概是這樣： 原inbody： (身高：174) 體重 85 體脂 33 內臟脂肪 13 運動+飲控半年： 體重 74 體脂 21 內臟脂肪 10 *肌肉、骨骼肌當時沒記 外觀大概就是從卡比獸變成食慾不振的卡比獸 但因為內臟脂肪很高導致肚子仍然很明顯 後來這狀態因為工作與生活內容的變動就卡了4年== 由於靠低碳飲控+幾乎0運動也可以維持這個體態 雖然肚子很明顯，但這坨內臟脂肪好歹是我養20年出來的玩意，不如乾脆跟他和解？ 所以猛建樂出來時，我還在和網友激情對噴XDDD “笑死我纖細卡比獸那半年的輝煌時光豈是這種東西可取代之？” 邊噴邊翻禮萊的臨床報告又上去查過往其他瘦瘦針文獻對照 … ……好像有點意思，反正不花時間，啊不然試試看好了？ 由於不想大幅改變生活，所以規劃了一下變這樣： 1. 飲食不變 2. 無運動 3. 不影響生活 4. 不打高劑量 簡單來說，只打針其他都不變，最後看結果 劑量用乞丐霸主的打法：2.5 mg打 4×5週，大約5個月 固定每週六早上上完廁所後空腹測值並記錄 四年飲食基本如下： 早：約20 g燕麥片+一份乳清蛋白 中：乞丐時光便當 晚：1/4碗糙米+足量蔬菜+足量蛋白質 除了中午外主打一個低油低糖 (但一個月仍有4-6餐是非飲控規格的內容，例如：速食、饗饗或牛排店等) 結論： 施打的副作用： 1. 延遲飢餓：稍微 2. 食量變小：無 3. 頭暈：無 4. 吃完後想吐：無 *其副作用有點類似二甲雙胍藥物，若有使用的經驗則會比較容易習慣 我自己認為是(1)我原本就有飲控的經驗，因此已習慣於抗飢餓這事(2)施打劑量不高 所幸於此基本上我就是到點就吃飯，飯量也沒變少，生活與施打前幾乎沒有任何變化 最後結果，施打前數值： 體重 72.4 體脂 21.2 肌肉 54.1 內臟脂肪 10 骨骼肌 3.0 基代 1602 施打後5個月數值： 體重 67.1 體脂 14.2 肌肉 54.6 內臟脂肪 6.5 骨骼肌 3.0 基代 1600 從結果來看，雖然很不爽，但不得不承認對我來說有效過頭了 基本上有減肥過的都很清楚內臟脂肪那叫一個難減 而我除了打針啥都沒幹，平時該吃吃該喝喝 然後脂肪少了基代沒掉肌肉沒少 問號 說真的後兩者是有點偏離我的預期 最讓我難崩的是最近體檢的血檢結果呈現了出社會以來最健康的狀態== 目前大概是這樣，至於能不能喊真香還得看下階段 再來是： 1. 觀察停藥後，不特意改變生活作息半年的復重程度 2. 一併觀察目前有傳出要打官司的副作用與潛在危害 最後用我朋友說的話做個結尾： “想要改變，你總得在花錢與花時間兩者中選一個” *對藥物或使用目的有疑慮者應詢問醫師並遵照醫囑進行使用 **本文討論之結果皆為個人心得分享，除個體差異外仍具不可控之量測不確定，不可作為客 觀條件下之參考結果 ***本文無意授權予藥物、診所等相關行業進行包括但不限於廣告、案例推廣等行銷活動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.2.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776017764.A.198.html 最好還是改善飲食到自己可以接受的程度，不然要長期維持很困難 運動還是好處很多的，不光是增肌提高基代，對心靈上也大有助益 猛的建議劑量有2.5 5 10 15四種 非常貴... 還有待觀察 BMI來看65是差不多，不過主要目標是想看看對內臟脂肪的效果如何 真的，健康最重要 我是沒遇到...個體上的差異真的很大 要長期維持後續還需要努力，一起加油
我唯一比較像運動的就是晚餐後散步順便去找乞丐時光== 很難，畢竟這玩意通常都被養了十幾來年，要他一兩年自然消失實在有點不講道理 乞丐時光的便當就佔去一半以上了，晚餐會根據狀況做變化與調味 ※ 編輯: Tryfing (49.216.49.56 臺灣), 04/13/2026 11:12:09 ※ 編輯: Tryfing (49.216.49.56 臺灣), 04/13/2026 14:50:10

推文 (144)

→ zyxx 除了貴 很多是怕有還沒被發現的副作用吧 畢竟太屌了 04/13 02:20
推 GoodEnd 請教一下這樣打針花了多少錢？ 04/13 02:23
→ Tryfing 乞丐打法約700/週 04/13 02:28
→ Tryfing 長期的潛在危害與副作用確實是大家最關心的 04/13 02:28
→ Tryfing 但反過來看肥胖也是一種長期的慢性代謝疾病 04/13 02:28
→ Tryfing 這部分就看個人取捨，不急迫的話確實可以繼續觀察 04/13 02:28
推 verdandy 畢竟跟前一代糖尿病注射藥物相比算新的，所以怕未知 04/13 02:32
→ verdandy 副作用正常 04/13 02:32
推 noreg10116 醫生叫我絕對不要去打這個 04/13 02:33
推 Fezico 比較常看到的是掉髮吧？ 04/13 02:35
→ Tryfing 同公司最近還要出口服的，我猜價格與副作用應該會遠低於 04/13 02:35
→ Tryfing 針劑，但就…再看看 04/13 02:35
→ Tryfing 掉髮是短期急速減重帶來的營養代謝失調，只要減重手法過 04/13 02:38
→ Tryfing 激都有機會看到 04/13 02:38
推 livefish5566 對比我的吃廚餘減脂方式猛健樂好像爽很多 04/13 02:39
推 Scarlett888 乞丐打法是什麼@@ 04/13 02:41
推 dos01 就違法分裝 04/13 02:44
→ Tryfing 倒不是想用猛否認我那幾年的時光，畢竟多虧那幾年 04/13 02:45
→ Tryfing 我的精神與作息也獲得許多好處，而且是天然無添加的(? 04/13 02:45
→ Tryfing 而且猛目前還仍有潛在副作用的疑慮，若能按照自己原有的 04/13 02:49
→ Tryfing 計劃減脂當然是更好 04/13 02:49
→ Tryfing …並沒有分裝，具體來說可以參考肌肉海灘版的資訊文 04/13 02:52
推 mainsa 不是違法分裝 就買高劑量打低 但保存期限是個疑慮 我看多 04/13 03:02
→ mainsa 了猛健樂神文一直有衝動想去打 可惜我長期大量有氧 體重 04/13 03:02
→ mainsa 體脂跟內臟脂肪都是很低的水準 只有LDL微偏高 雖然還是黑 04/13 03:02
→ mainsa 字 但一堆醫生YT都說台灣健檢標準太鬆 最好要低於100 但 04/13 03:02
→ mainsa 我每次健檢就10x 好像很多人打猛會改善LDL 但又聽說原本 04/13 03:02
→ mainsa 就瘦的人打猛是無法改善LDL的 所以也還是沒去打 不過我的 04/13 03:02
→ mainsa 體型問醫生都是秒被拒絕就是了 04/13 03:02
→ Tryfing 降LDL的案例是有看過滿多的，但低體重低體脂是真會怕打 04/13 03:04
→ Tryfing 了出事 04/13 03:04
推 livefish5566 是掛甚麼科別可以打猛阿 04/13 03:23
→ livefish5566 自然瘦身要一直吃難吃的東西太痛苦了 04/13 03:23
推 t77133562003 肌肉沒掉????有點扯 04/13 03:39
推 livefish5566 肌肉沒掉很吸引我啊 04/13 03:42
推 a43164910 掛家醫科就會開給你了 04/13 03:51
推 livefish5566 謝謝你 04/13 03:53
推 hsiung9 所以明明就是性價無敵高的減肥方法 結果總是很多人要強 04/13 06:56
→ hsiung9 調還要運動 04/13 06:56
推 taiwanbear1 肌肉沒掉是平日有適當訓練的吧，通常很難不掉的 04/13 07:11
推 jan06010504 有醫生有解答過，吃的量不變跟動的量沒變的話，基代 04/13 07:25
→ jan06010504 跟肌肉不會掉。但是猛健樂最常見就是食慾會掉連帶減 04/13 07:25
→ jan06010504 少活動，像原po一樣能不變的是少數。然後吃的不變還 04/13 07:25
→ jan06010504 能瘦，大概是代謝機制改善，但是大多數人掉體重很大 04/13 07:25
→ jan06010504 一部分是因為吃的少，當停藥吃的量回來了，一定會反 04/13 07:25
→ jan06010504 彈 04/13 07:25
→ spfy 你打的劑量超低的吧 大概是起始劑量的1/4了 04/13 07:28
→ spfy 猛自己的研究報告也有說 停藥後有些人會復胖2/3 但忘記數字 04/13 07:31
→ spfy 是平均還是最高啥 我如果打針不運動 飲食沒有變太多 就會肌 04/13 07:31
→ spfy 肉和脂肪一起減 肌肉可能降的更多一點 04/13 07:31
→ spfy 要很刻意的吃蛋白粉+運動才能維持肌肉或微升 04/13 07:32
推 gaygaydi 朋友打過8x瘦到6x，總開銷6k，維持打的進食習慣目前沒 04/13 07:38
→ gaygaydi 有復胖，完全顛覆我價格昂貴的印象 04/13 07:38
→ spfy 照仿單和標準劑量打就會很貴... 04/13 07:43
推 v21638245 神藥你以為說假的？真的差一點就是藥物聖杯了 04/13 07:45
推 Alderamin 打了個月體重掉了十公斤 搭配飲食補充營養跟重訓 肌肉 04/13 07:48
→ Alderamin 量不僅維持住還反而增加 純飲控加運動消脂大概也會有效 04/13 07:48
→ Alderamin 果但絕對沒那麼快 04/13 07:48
→ ashs92223 7x公斤有需要減到6x嗎？不會太瘦？ 04/13 07:49
推 t13243334 口服的要進血腦屏障 有在吃精神類藥物的不能同時吃 04/13 07:50
→ MnWolf 他有說內臟脂肪減不掉有肚子 04/13 07:52
推 notneme159 推個 04/13 08:00
推 GTOyoko5566 推一個，但是想到要花錢還不如堅持運動就好 04/13 08:03
→ GTOyoko5566 現在的倒三角體態也很滿意了，反正不比賽沒差 04/13 08:03
推 joe10337 那是台灣猛健樂賣太貴了 日本 中國價格大概台灣1/4 04/13 08:05
→ joe10337 而已 04/13 08:05
推 joe10337 我自己打了兩個月 瘦了12公斤，目前停藥快兩個月還 04/13 08:07
→ joe10337 維持著，只能說他確實改變了我的飲食習慣，打藥時 04/13 08:07
→ joe10337 期的副作用就是便秘。撇開這點來說這真的是神藥 04/13 08:07
推 a951l753vin 台灣超級貴 我都想拿醫生處方 然後自己買…… 現在 04/13 08:09
→ a951l753vin 網路方便根本欄不住人啦 04/13 08:09
推 joe10337 以國外價格來看一個月差不多3000台幣，這對很多人 04/13 08:09
→ joe10337 來說應該是可以長期訂閱打藥的價格了，只能說台灣 04/13 08:09
→ joe10337 代理商真的是在賺暴利 04/13 08:09
→ a951l753vin 你的劑量跟我家醫科醫生建議我的劑量一模一樣 但是 04/13 08:10
→ a951l753vin 我體重大約100 04/13 08:10
推 joe10337 台灣猛健樂價格真的超離譜 04/13 08:14
推 Shinn826 你真的天生神力，打最低劑量不運動又沒掉肌肉 04/13 08:14
推 joe10337 https://files.catbox.moe/s9lg3o.png 04/13 08:14
推 vios 你體重高的時候打高劑量,等體重下來之後就可以改低劑量,原本 04/13 08:19
推 fenix220 原來打藥仔這麼多喔 還以為正常運動才是正道 04/13 08:19
→ vios 如果有照醫生的安排 就會這樣進行,所以你體重下來後改成2.5 04/13 08:19
→ vios 是對的. 畢竟你的體重用低劑量就夠了 04/13 08:20
推 doremon1293 啊 有優先使用脂肪這種好事？ 04/13 08:42
→ n555123 纖細卡比獸蠻好笑的，從健康的角度來看運動還是必要的， 04/13 08:48
→ n555123 你沒掉肌肉應該是藥物反應的個體差或你吃的很乾淨而且有 04/13 08:48
→ n555123 做什麼事情有助維持肌肉量，不管一個藥有多神，體重下降 04/13 08:48
→ n555123 就是下降，既然他體重迅速下降該出現的副作用有可能會出 04/13 08:48
→ n555123 現，那就不太可能百分之百都是只消耗脂肪 04/13 08:48
→ commandoEX 上面那個截圖有沒有違反藥事法啊? 04/13 08:52
→ spfy 台灣一定有 但中國網路本來就能買藥 那是淘寶沒差吧 04/13 08:52
推 anumber 感謝資訊 啟動 04/13 08:56
推 willytp97121 這藥目前幾乎殺死比賽的地方就真的肯花錢打一定會 04/13 08:57
→ willytp97121 瘦 04/13 08:57
→ n555123 其實以前常說花錢花時間花精力你總要選一個，現在是你真 04/13 09:00
→ n555123 的可以只選一個就達成單一目標，科技進步好快 04/13 09:00
→ commandoEX 記得藥物不能啟動 04/13 09:02
推 james3510 現在沒有胖子只有窮人 04/13 09:02
推 anumber 進不來喔? 5555 04/13 09:03
推 Gentile 咦 原來只飲控不會降內臟脂肪嗎 04/13 09:09
→ spfy 某些社群有教學怎麼盡可能合法去中國買到最多的針然後帶回 04/13 09:09
→ spfy 來 但這就...懂得都懂 04/13 09:09
→ spfy 還是要注意仿單說明和副作用啦 看過有些人副作用超嚴重 04/13 09:10
推 james3510 只飲控難度很高 04/13 09:11
→ kuninaka 飲食控制還是會降內臟脂肪阿 04/13 09:12
→ kuninaka 要長期才消的掉 04/13 09:12
→ kuninaka 反正就原文說的，看你要花錢還是花時間 04/13 09:12
→ ThreekRoger 那怎麼不教學去日本買 04/13 09:14
推 doremon1293 不是 我看你三餐算下來也不到1600卡啊 怎麼會沒瘦 04/13 09:15
→ minoru04 看到肌肉站你體重超過七成就建議換一台機器測 04/13 09:20
推 RINPE 懂就懂XD 不懂的在那邊裝 04/13 09:21
→ Tryfing 我以前閒著找3-4台測，每一台數據都會有差XDD 04/13 09:34
→ Tryfing 後來就乾脆固定一台看長期趨勢而已 04/13 09:34
推 Hsu1025 又比日本貴…台灣到底有什麼不貴 04/13 10:09
推 qwe88016 體重67.1kg 肌肉54.6kg 這業餘選手了吧 04/13 10:10
→ Tryfing 純看數字的話就是快樂錶無誤 04/13 10:35
推 RINPE 低階勞工 不貴呀 04/13 10:35
推 TsworldG 也是啦 體重計看個趨勢就好 不過看到針的分享有點心動 04/13 10:36
→ TsworldG 現在是正在土法煉鋼減肥中 04/13 10:36
推 kuninaka 我的建議還是別打針拉 04/13 10:43
→ kuninaka 除非你有急迫需要短時間減肥 04/13 10:43
→ Tryfing 我也覺得一步一步來對身心長期的發展好處會比較多 04/13 10:52
推 sean60706 原po沒有提供肌肉數據，怎麼擅自說他肌肉占七成？ 04/13 11:02
→ ToroShock 說內臟脂肪難減的 就是管不住嘴巴跟作息而已 04/13 11:28
推 wulouise 您的disclaimer太專業了吧xdd 04/13 11:43
→ kevinlook 體脂掉不下去就是你低碳維持太久沒讓血糖變化導致的 04/13 12:00
→ kevinlook 你要一個禮拜至少1-2天是高碳日 04/13 12:00
推 GTOyoko5566 欸不是，體重67肌肉重54，卡卡洛特都沒你這樣吧 04/13 12:20
→ GTOyoko5566 你這乾的程度比人家打九龍還猛欸，你認真的嗎？ 04/13 12:21
推 shoederl 每天吃乞丐時光記得多喝水耶，雖然我也不知道這樣對高鈉 04/13 12:23
→ shoederl 飲食有沒有用 04/13 12:23
→ Tryfing 雖然只有午餐高鈉，但多喝水還是能應付一下…算是沒辦法 04/13 13:12
→ Tryfing 的辦法 04/13 13:12
→ Tryfing 至於體重數字就真的看看就好，前後相對差異才是想主要想 04/13 13:12
→ Tryfing 表達的內容 04/13 13:12
推 honey4617912 原po是小米體脂計嗎 我也是體重70kg左右肌肉54kg X 04/13 14:22
→ honey4617912 D 04/13 14:22
→ asd90267 BMI20.5 體脂14 有重訓習慣 也是為了降因天生體質永遠 04/13 16:18
→ asd90267 偏高的LDL 打一個月 肚子直接更消 這次日本買2.5 mg 一 04/13 16:18
→ asd90267 隻周均價670 不用問診 線上填單付完款直接冷藏便寄到飯 04/13 16:18
→ asd90267 店 合法自用六個月份內免申報回國 04/13 16:18
→ asd90267 以這裡赴日頻率跟人均N1 有心試的真的可以入日版 而且 04/13 16:32
→ asd90267 單支施打 比台製客家散打法體驗完整（？ 04/13 16:32
推 BruceChang 能單幹內臟脂肪滿屌的 04/13 18:12
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